こんにちは 心のカウンセラーyukiです😊
今朝は、残り物の焼豚と煮卵があったのでキムチも乗せて
オートミールで韓国風のスープにして食べました！
卵をスプーンで適当に割ったけど、まあいっかと思って載せる（笑）
オートミール、実は筋トレマニアの長男が、
自分で買ってきて食べ始めたのがきっかけで
私も食べるようになりました。
不味そうって先入観で買ってなかったけど。
美味しいんですよ〜！！！
ダイエットで頑張って食べてると言うより
食べたくて、他のもの我慢して食べるくらい！
なのに、万能で本当に優れた食材です！！！
これ見たら一目瞭然👀
実は、カロリー高いじゃん！って思った方。
カロリー計算だけでのダイエットは身体に悪いの意味です。
極端な話。カロリーだけ抑えて食べなければ痩せます。
短期間の断食は、体重を落とすことが目的ではなく。
デトックスして身体をリセットして、老廃物を外に出したり
身体を正常な状態（代謝の良い痩せやすい身体）にするのが
目的です。
だって、今の日本では存在して息吸ってるだけで
毒素入ってきますから。
どんなに田舎で空気も水も良くても
PM2.5だとかで空気は汚染されているし。
カロリーの話に戻ります。（得意の脱線w)
一日の摂取カロリーの目安は。
成人女性で２０００Cal以下、
男性は２５００〜２７００Cal。
パートナーと同じ量食べても私だけ太るのは当たり前です。
男性の方が一食分くらい違いますから。
でも、カロリー制限して１５００Calも食べてないのに
痩せないのなんで？って人も。実は当たり前です。
最初は痩せますよ。
でも、身体が毎日それしか栄養が入ってこないと認識し始めると、
余分なエネルギーを消費しないように、省エネの状態になります。
つまり基礎代謝が下がるんですね。
太りやすく痩せづらい体になります😱
基礎代謝下がると美容面でも肌、髪、爪など影響出るし
少し動いたら動悸息切れしたり。
飢餓状態で貧血などの目眩がしたり。
何より怖いのは生理が止まること。
体は、生存本能で命の危険を回避します。
今、この体は栄養が足りなくて健康じゃないから、
この状態で妊娠したら母体が危険だから生理を止めよう。
と判断されるほど、危険な状態。
それで体が本能的にずっと欲しがってる栄養を
ためようとしてリバウンドが起きます。
意志が強い弱いの問題じゃないです。
※ちなみに、免疫が弱った時の蕁麻疹なども
弱ったから体が勝てないのではなく、
弱い死にそうなこの体にこのままいたら死んでしまう！
と危険を察知した菌が体の外に出て行こうと逃げ出したから。
だから、同じ量を食べた時に、栄養価をどれだけ摂取できて
どれだけ余計なものを入れないかで考えるのが大事です。
さっきのオートミール成分表
白米はやっぱり断トツ糖質が高い。
だからってパンにすると栄養は偏る。
しかも、パンには余計なもの（添加物）が入っていることが多い。
（市販のパンは毒でしかないと思ってます）
同じ量で栄養価の高い、健康に良いものを食べて、
必要な栄養を如何にバランス良く摂取して、
身体に悪いものを入れないようにして、
入ってきたものは外に出す。
これを意識してやりだすと、
カロリーと、思考のコントロールだけで
ダイエットして結果出ない・・・
の無限ループから抜けられますよ！
今日も長くなってしまいましたが。
読んで下さって有り難うございます✨
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