こんにちは
心と体のカウンセラーyukiです😊
プロフィールはこちらです✨
今日はどんな1日でしたか？
体調は良好でしたか？
楽しい1日を過ごせましたか？
私はというと・・・。
実は良好ではなかったです。😅
午前中に予定があったのですが。
今日は息子の学校が休みの日で
お弁当作りもないし、起こさなくていい日！！
って思ったら、昨夜は仕事もダラダラしてしまい
朝も何となくダラダラと用意してたら・・・
髪をセットするのにコテで火傷しちゃいました😢
大したことはなかったんですが。
注意力散漫ですね。
何となく運転してても
休み明けのような感覚が抜けず。
明日からはシャキッと動きたいと思います。🙌
ちなみに、余談ですが。
火傷した時は直ぐにラップで患部を空気が入らないようにぴったり巻く。
その上から氷や保冷剤などで
しっかり痛みがなくなるくらい冷やす。
するとヒリヒリせず、水膨れにもなりません。
治りも早いですよ〜！
※酷い火傷は病院行ってね💦
さて、そんなだるい一日。
顔も何となく全体に下がってる。
何でか考えます。🤔
（これ大事）
パソコンとケータイばっかり。
（一応仕事ではある）
この三日くらい、買い物くらいしか
外に出てない。
部屋で軽い筋トレストレッチだけ。
三日化粧してなかった。
つまり、家族以外の人と会話してない。
・・・待って！昨日のブログのBさんやん！！😂
前回記事参照↓
なんて自分にタイムリーな記事！！🤣
いや、いいんです！気付いたから！！
そう、こうやって、
毎日自分の体の調子を
なぜ？どうして？何が原因で？って
自分の身体に興味を持って、
変化を管理する。
これを意識してます。
なんか頭痛いな〜って思ったら？
過去の私なら、先ず薬飲んでましたね。
今は、理由を探ります。
肩凝ってる？ 疲れてる？
身体冷えてる？ ストレス？
寝不足？
思い当たる所があれば、そこを改善。
薬に頼らないで、自分の身体をいたわる。
こうして色々習慣化したのが↓
＊体の肉質の変化。
太もものお肉、摘めますか？
健康じゃないと、肉が硬いです。
摘めてもつねったように痛い方は要注意。
その肉が柔らかくなって、摘めるように解さないと
その部分のお肉は落とせませんよ。
＊体温の変化
1日低体温で過ごすと
それだけで太りやすい1日に。
体温1°変わるだけで、
1日の基礎代謝が大きく変化します。
冷えてるなと思ったら、ストレッチしたり
体動かしたり、服装でカバーするより
体を動かしたり、お湯に浸かったりが効果的です。
＊浮腫みや体の重さ。
浮腫んでるからって、お水を摂らないのは逆効果。
入ってこないと、体は余計に溜め込みます。
お水を沢山飲んで、循環させましょう。
特に朝起きて直ぐに
常温の水や白湯をとりましょう。
＊思考の変化
切り替えるのには脳を使う事。
時間を意識したり、脳を使って考えるような
事を意識して、オフからオンに切り替える！
正に今日の私がそうでしてが、私は化粧して
キチッとしたよそ行きの服を着ると
背筋が伸びます😉
＊きつめのパンツを履く
ちょっと、これは私も経験がないんですが。💦
気付いたら５キロ太ってたとかいう話。
聞いたことありますよね！？
いや・・絶対途中で気付いてるでしょ？？？
気づかないことある〜〜！？🙄
まあ、そんな人にもぜひオススメ。
ゴムの楽な服を着ない。
緩めじゃなくて、ジャストサイズのパンツを履く
これだけで、毎日変化わかりますからね。
＊毎日朝晩全身を鏡で見る
私、あまり体重は測らないんですが。
鏡で毎日チェックしてます。
体のラインをチェックするんです。
お腹出てたら、浮腫み？便秘？
食べ過ぎてる時は、食事で調整
横から見て腰のラインで、腰が張ってたら
ポールなど道具使って解します。
太ももの隙間や足の太さ
股関節や足の付け根、リンパがつまってる証拠
マッサージやストレッチ筋トレ。
全体に流したり揉んだり。
着圧ソックスも効果的。
こんな所でしょうか☝️
過去の私に教えてあげたい！！（笑）
全部は無理でも、出来そうだなーって事とか
ちょっとずつ意識してみてくださいね😊
最後までお読み頂き有難う御座います🥰
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