今年は姿勢にフォーカスしていってます。
姿勢をきれいに保つためのポイントをおもに３つに絞っています。
POINT① 足裏をほぐす。
足裏は体を支えるために小さな骨や筋肉がたくさん集まって体重を上手に分散しています。
なので偏った立ち方、歩き方をしていると、足周辺の筋肉や関節が硬くなったり歪んだりしてしまいます。
☆レッスンではミニボールを使って足裏をほぐした後
足周辺の筋肉を整えていくためのエクササイズをしていきます。
POINT② 骨盤を整える。
骨盤は体の軸となり上肢と下肢をバランスよく整えてくれる場所です。
その骨盤が硬いと体全体が硬くなって緊張状態になってしまいます。
☆レッスンではピラティスボールを使って骨盤をリラックス＆ストレッチしていきます。
そして骨盤周辺の筋肉を整えていくためのエクササイズをしていきます。
POINT③ 肩甲骨を整える。
肩甲骨はよく動く事ができるためにたくさんの筋肉がくっついています。
そのため骨の連携がなく不安定になりやすい場所です。
☆レッスンでは肩甲骨周りをしっかりストレッチしてから
肩甲骨を支えてくれているインナーマッスルの感覚をつかんでいきます。
以上の流れにプラスして呼吸をしっかり伝えていきます。
すべての動きは呼吸から繋がっていきます。
レッスン終了後は”立ちやすくなった””姿勢がキレイ”とのお声多数♪
簡単なポイントを続けていくことで美姿勢が持続します！
是非お試しあれ♪
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