体重、体脂肪、前とほぼ変わらず
ぎゃーん
また脚の体脂肪30%になっちゃったー。なんだかエステティシャンに申し訳ないね。
原因分かっています。
「
食生活が悪い」仕事忙しくて昼抜いちゃう毎日
そして夜にしっかり食べちゃうそれで朝はお腹空いてなくて食べる気ない仕事のストレスも溜まって甘いものをほしくなってしまうまさに「夜のドカ食い生活
」、、これじゃダメよなー
毎日お風呂でリンパマッサージしてもダメよなー。でもプレッシャーのすごくかかる一日の仕事が終わって、家に着いてほっとするその安堵感半端無いんだなー。夜食べちゃう自分を完全に否定できない。
とりあえずお食事ノートを正直に書いて出したけどホント破廉恥以外に何でもない。よく提出したな。
左の枠は朝ごはん、真ん中は昼食、右が夜ごはん。
あー酷すぎる
それでもハート♥を書いてくれるエステティシャンの優しさ。ごめんなさい
あ～どうしたものか、、気分暗くなっちゃうよー
何とかしたい
まず食べてるものを見直すより、タイミング変える方がいけそう。
仕事場で昼食べるタイミングが無いけど、空腹からの夜ご飯が本当にダメみたいだから、何か無理にでもつまみ食いするようにしよう。
また私は空腹で水分摂ると胃がゴロゴロして調子悪くなる体質で、いつも昼抜いてるのプラス、水分さえも飲まない生活をしてる。修行的
それを何か固形物食べれば水も飲める。
長時間飲まず食わずいける、ある意味ストイック身体になっちゃってるからそれをまず緩和したいな。
で、夜一度に食べていた量を昼と夜で分散。
朝はちゃんと食べる。
まずそこからだ
