☆本当のﾀﾞｲｴｯﾄを身につける!!☆

安井友梨さんの言葉､が正しい(笑)


『当たり前10箇条』

①7時間睡眠

②朝は排泄の時間！固形物なし
午前中MRPだけにする

③お酒は日曜日だけ

④2ℓの水分補給

⑤ 痩せる性格と意識が最重要

⑥１日10,000歩

⑦深呼吸を空腹時必ずする

⑧休日は家から出る
自然の中で森林浴､登山､散歩

⑨体重を落とすより健康を意識

⑩腹7分目



↓ここからはしてはｲｹﾅｲ事⁉?

①睡眠6時間未満

②糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄ　

③朝たくさん食べるﾀﾞｲｴｯﾄ

④週に3回以上飲酒

⑤否定的な感情は30分以内に出す

否定的はｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝが分泌

食事を良くしても､痩せない


⑥ｽﾄﾚｽ解消を
食べる飲むに向かわせない

ｽﾄﾚｽ解消は､散歩にする


⑦自分が本当にやりたいこと
やってみたい事がないから
食べることに楽しみを持っていく

つまらないｽﾄﾚｽに巻き込まれ

粗悪な食べ物､飲み物に走る。


やりたいことに熱中するべし!!


⑧ 専門家を頼らない

専門家任せにしない

専門家を活用すること


自分で学ばなければならない

誰も助けない､自分しかできない


誰かに頼ってる間は本気じゃない


それに気づいて

抜け出せる人だけが


一生続く美しさを手に入れ

一生涯､健康になるための

本当のﾀﾞｲｴｯﾄを身につけることができる


まずは､自分の体と心を大切にすること


できそうなことから
やってみましょう✨