「ストレートネック」
ってご存知ですか？
最近、よく聞くようになった
この言葉、「スマホ首」
とも言われていますが、
近年、小学生からスマホや
パソコンを使用する機会が
増えていることから、
大人から子どもまで
広い世代で注意が必要なんです
人間の頭の重さは、約4～6kgと
言われており、頸椎が前弯して
いるおかげで、
頭の重さを分散させ、
衝撃を和らげることが
できています。
それが、「前かがみ」や
「下を向く」という動作をすると、
前弯が少なくなり、
首のカーブがなくなって
首の位置ががまっすぐの状態に
なってしまうんです。
「姿勢」特に「長時間の同一姿勢」が
原因のストレートネック、
この首のカーブが
なくなってしまう事が原因で、
首や肩の筋肉に負担がかかり
首や肩が痛くなったり、
頭痛やめまい、肩こり、
手が痺れるなど
なんとなくの不調を
引き起こしてしまうんです。
なので、対策を取る必要が！
まずは、スマホを操作する時、
なるべく画面を目線の高さに上げて
下を向かないようにすること
パソコンも同じく目線の高さに
画面が来るように調整して
作業するのがおすすめです
そして、こまめな休憩や
ストレッチを心掛け
正しい姿勢を意識して、
背筋を伸ばすように
すること
そうするうちに適度な筋力も
ついてくるので痩せ効果も♡
あと枕の高さや
寝る時の姿勢も大事で、
高さが合わない枕を使うと
首に負担がかかるので
自分にあうものを
選んでくださいね。
そして、これらの対策、
美容にも効果的なんです
なんといっても下向きの姿勢は
重力で顔を弛ませる
美容の大敵でもあるから❗️
私も気づけば下を向いて
携帯にかじりついている
なんて事があるので、
今日からまた
気をつけていきたいと
思っています
習慣にするまでは
大変かもしれないけど、
少し意識して
習慣を変えてみることで
これまでの色々な不調から
解放される事、
たくさんありますよ
セルコンでは
ストレートネックについての話は
しませんが、
こんな風に少し意識する事で、
変われることも
お伝えしています