九十八日目。

体重63.8㎏（＋0.2㎏）

体脂肪35％（＋2.4％）

た、体脂肪！！

今日は走るよー(汗)

11:45(ブランチ)

禅食青汁豆乳

イングリッシュマフィン

バナナ

いちじく

13:00(間食)

おせんべい

牛乳

３０分ウォーキング

３０分ジョギング

18:00(夕食)

お茶漬けの素

白菜の浅漬け

秋刀魚の煮付け

冷奴

黒糖蒸しパン

いちじく

【本日の振り返り】

体脂肪が凄い事になってます。

冷静に運動あるのみ！

九十七日目。

体重63.6㎏（－0.4㎏）
体脂肪32.6％（－1％）





12:00(ブランチ)
生野菜ジュース
グループフルーツ・ニンジン１／２・いちじく・牛乳
ハムグリーンサラダ
フランスパン
チョコ





16:00(間食)
コーンスープ
ミックスナッツ





19:30(夕食)
飲み会






【本日の振り返り】
ブログＵＰするの忘れたー。
お酒で顔浮腫んだまま、送信。

九十六日目。

体重63.8㎏（＋0.4㎏）

体脂肪33.6％（－0.8％）

8:30(朝食)

生野菜ジュース

ニンジン１／３・いちじく・バナナ・ヨーグルト

12:00(昼食)

玄米＋納豆

けんちん汁

キャベツ

キムチ

秋刀魚のマリネ

小魚の浅漬け

柿

17:00(夕食)

クリームデニッシュ

ロールパン

加圧トレーニング

１０分ウォーキング

３０分ジョギング

21:30(夕食２)

バナナ

ミネストローネ

【本日の振り返り】

加圧のインストラクターから、有酸素で落ちはじめる脂肪部位の順番を聞いた。

胸→背中→顔→二の腕→足→お尻→お腹(ひーっ！てなってるトレーニング後半に聞いた。多分合ってると思うんだけど…間違ってたらすいません。)

えー、胸が減るのは困るー！

そしてお腹ーー、最後なのかー！！

脂肪燃焼には有酸素だけど、やっぱり筋トレで筋肉を育てるのが大事なのだね。