毎日３０分～４０分は
大股の速足でウオーキングを
６年間続けて
その後は軽くストレッチもしてきた
しかしながら
それ以外の時間は
座ったままの仕事が多く
どうしても運動不足のように
感じている
ウオーキングをもう一度するのは
時間的に余裕がない
どうすべきか考えていると
医師の動画で紹介されていたことで
下半身の筋肉を鍛える運動を
すすめられていた
ウオーキングでは得られない運動が
できるように感じる
つま先立ちを繰り返したり
スクワットを繰り返したりを
何十回と決めて
徐々に回数を増やしている
特にスクワットには気を付けて
徐々に負荷も増やすように
体調にも気を配っている
がん患者の運動に関して
詳しい医師はあまりいないようですが
研究深い医師は運動を勧めている
がん患者は筋肉量が減るために
ＮＫ細胞などの免疫細胞も
減少するといわれている
免疫細胞を強くするために
適度な運動は不可欠だと思いますが
自分に合った運動量は
なかなか分からないのが現状で
運動量を増やしながら
自分に合った運動量を
自分で検証するしかない
野菜スープを中心とした食事療法と
自分に合った運動を楽しみながら
頑張って続けていきたいと思います
ハナミズキも見納めかなぁ・・・
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