最近になって
いろいろな食事療法の本を
読み返している
余命宣告された時には
必死で読んでいたが
今はほとんど読んでいなかった
読みながら
自分の食事を見直すことも
必要だと感じる
いつの間にか
食欲に負けていることもあり
初心に戻って
食事を見直しています
体調も良いのかどうか
毎日のチェックは欠かせません
私のチェックポイントは
ウオーキングの時と
朝の起床時と
午前中と午後の空腹の感覚です
ウオーキングはできるだけ
速足で歩くため
体調が悪いとすぐに息が変わるため
たまにわかることがあり
そんなときには決して無理はしません
朝の起床時に
すっきりと起きることができるかを
観察しています
疲れている時や体調が悪い時には
起床時は怠さがあります
このような日は
無理な仕事をしないように
充分な休養に努めます
午前と午後には
何時ごろから空腹感がするのかも
チェックしています
お腹が空いていないときには
食べる量を極端に少なくするか
食べないこともあります
間食をほとんどしないため
１日に６時間ほどは
空腹を感じる時間を
大切にしています
ガン闘病は腹八分目を大切に
食べ過ぎには気を配ります
朝食は
野菜スープと
コップ半分の人参リンゴジュースと
無調整の豆乳と植物力エキスを
飲むようにしています
野菜スープの柔らかい具以外は
固形物を食べません
半日断食にはなりませんが
胃腸を１６時間ほど休ませるためです
私は昔から胃腸が弱いために
朝食を飲むものだけにしています
自分自身の体調管理は
自分でしなければ
家族にはわかりにくい微妙なことが
沢山あります
体調が悪い時には
何が悪かったのか
生活や食事の内容を
振り返ると
意外に理解できることが多々あります
昨日に見学した一乗谷朝倉氏遺跡
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