こんにちはねねこです😉
鬱歴20年
ダイエット始めました❣️
昨日はブログさぼってもうたわ´д` ;
12日の記録じゃ
49歳
166糎
体重56、8ｋｇ
体脂肪28、1
筋肉量38、4
ビーエムアイ20、5
内臓脂肪レベル4、5
でしたあ
相変わらず体重減らんなあ😱
🐰運動🐰
踏み台昇降100歩
3セット
昼
踏み台昇降百歩
3セット
夕方
腹筋100回
踏み台昇降100歩
3セット
🍽️食事🍽️
朝
プロテイン
酵母入り飲料一杯
昼
酵母入り飲料一杯
夜
焼き鳥屋さんで
山芋の千切り
鶏もも一本
ねぎま一本
柚子胡椒つくね一本
にんにくやき2本
ニゴリ酒
ハイボール二杯
夜は食べ過ぎ飲みすぎてもうたね汗
そうそうクエン酸を買ったよ👌
ブロガーさんがクエン酸がいいと書いてあったので試してみようと思ってね🍀
あとエアロバイクも購入
これは中古だけどね🚲
ちょっとダイエットにお金かけすぎてる感があるな💸
もう手をださずにダイエット頑張るぞ❣️
今日のメンタルの調子はよきよき♡
鬱になったら運動できなくなっちゃうから
幸せホルモンだしていかねば👊
ではよかったらいいねフオローポチッとお願いしまあす
ではまた夜に会いましょう😘