日常の中で心のスペースを設けておく♡

メンタルコーチ

日本セルフエスティーム普及協会

認定講師トレーナーのあきです

本日のテーマは

日常の中で心のスペースを設けておく♡です

結婚して家族が増えたり

私生活や仕事などで関わる人が多くなるほど

自分の時間が少なくなりますよね

子育てをしながら仕事をするようになると

全く一人時間が無い人や

通勤時間だけが唯一の一人の時間という声もあります

今は共働きが増えて

専業主婦の人も少なくなってきているようですね

平日は仕事や家事をして時間が過ぎ

土日は自分がやりたいことより

子どもを優先して遊びに連れて行き

家事をして１日が終わる

「それって本当に幸せなのでしょうか？」

家族のために家事をして

家族や仕事のために全ての自分の時間を投資して

【日常の中であなただけの時間を作れていますか？】

私は子どもがいない頃

子育てをしている人たちをみて

「どうしてこんなに疲れているのだろう？」と

疑問を持っていたことがありました

ノーメイクだったり

ファッションにも気を使えず

気持ちにも余裕がない感じが気になっていたのです

ですが

自分が親になり

子育てをするようになってから

その理由がよく理解できたのです

子どもが小さいうちは

【自分のタイミングで何もできなくなる】ということです

家の中でもそうですし

外出したら付きっきりで見ていないといけないですよね

トイレも自分のタイミングで行かなかったりします

結婚したり子育てが始まると

自分のことよりも

子どものこと

家族のことに時間を使う毎日になっているのです

ですので

メイクをする余裕を持てなかったり

オシャレに気を遣う余裕が持てなかったりするのです

きっと

子育てをしている人たちの中には

それが当たり前になりすぎて

気にならなくなっている人もいるかもしれませんね

ですが

自分ではまだ大丈夫と思っていても

心と体は疲れていたりします

私自身も

毎月マッサージにいっていたのですが

２か月に１回になったときには

自分が思っていた以上に体が凝っていたことがありました

仕事も家事も子育てもエネルギーを使いますよね

ですので

日常的に心のスペースを設けておくことが

大切になってきます

マックスまでがんばりすぎず

自分の限界を知っておくことが大切です

例えば

私の場合はどんなに忙しくても

短時間でも一人の時間は確保するようにしています

なぜならば

誰にも気を遣わずに自分のペースで動けるからです

ゆっくり読書したり

ゆっくりお風呂に入ったり

行きたい場所に行ったり

食べたいものを食べたり

短時間だとしても

自分の機嫌を取ることは日常的にしています

そうすることで

心に余裕が生まれて

毎日、ご機嫌で過ごせるようになるからです♡

まじめな人ほど他人にあわせてがんばりすぎてしまい

自分のケアをしなかったりするので

意識的に心のスペースを設けてみるようにすると

心と体の反応が変わってくると思います

それから

あなたが行きたい所ややりたいことを

先にスケジュールにいれて

予定をおさえておくことも

心の余裕に繋がると思います

私の場合は

やりたいことがある場合

一か月前から予定を入れておき

子どもの預け先の確保など

動けるように準備しています

仕事をしたり

家族と過ごしたり

子育てをしたり

友人と過ごしたり

どれも大切な時間ですが

全てを他人にあわせて過ごすのではなく

あなただけの時間を持つ事で

心のスペースができ

自分にも家族にも

ゆとりを持って接することができるようになります♡

他人や家族に対して優しくできなかったり

イライラが続くときは

【充電が必要だよ♡】のサインです

日常的にやらなくてはならにこともあるかもしれませんが

あなたがやらなくてもいいことはありませんか？

手放せることは手放していくとラクになっていきます

いつも

あなた自身がご機嫌で過ごせるように

日常の中に心のスペースを設けてみて下さいね

心にスペースがあると

他人にも自分にも優しくできます♡

心に余裕が持てないと

外見にも気を使えなくなったり

部屋が汚くなったり

人間関係も上手く行かなくなったりします

心の余裕を持つことは大切です♡

今の積み重ねが未来を創っているので

いつもご機嫌で過ごせるようになると

あなたの人生は幸せで満たされていくようになっていきます

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