去年９月１４日から体重は６３、１キロです
現在の体重
日々の細かい変動はありますが この１年間では全く変化してません。
意図的には体重は変えてませんので当然の事ですが・・・
２０１５年７月から、ソイプロテインを飲み続け
筋トレを行い
体重を緩やかに落とし ２１キロ痩せたままです。
体重１キロを 増やすも減らすも７２００キロカロリー
７２００キロカロリー余計に摂取していれば体重１キロ増えます。
７２００キロカロリー減らしていれば体重１キロ減ります。
自分が 現在行っている事は
体脂肪を減らし 筋肉量を増やす事です。
目的は健康維持 筋力の向上と体脂肪率の低下
中々、脂肪１キロ減らし 筋肉１キロ付きませんよ・・・
その為に休みの日 スケートも取り入れ脂肪燃焼を促進
更に帰宅後は筋トレを行える
唯一、まとめて使える時間が取れるのがお休みの日
目指すところはボディービルダー体形では無いです。