春のダイエッターが多くなっていますが、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、
代謝も悪いため、運動での効果が出にくい
と言うことで、
筋肉量を上げていくため、今回パーソナルトレーナーの吉原先生をお呼びして
筋力トレーニングの基礎を学んで頂く事にしました。
K・S宇都宮ジムでも筋肉量の少ない女性会員には、スクワット・腹筋・腕立ての3種類を
やって頂いておりますが、更なる向上を目指して皆さん取り組みました
筋力トレーニングのみならず、食事面でのアドバイスも頂いておりました。
まずは正しいフォームから
膝にチューブを巻きつけ、骨盤矯正も
そして、腹筋の部位の説明とその鍛え方
正しいフォームを一人ひとり見ていただきました。
やはり始めは大きな筋肉を鍛えて代謝を上げていく事が重要
ということでこの日はスクワットを中心に腹筋を少し行いました
ものの5分で汗が噴出したり、なんとなくやっているスクワットとは違い
皆さん筋肉痛
と言うことです
今後ジムのダイエットコースも筋力トレーニングを見直し練習前20分、練習後10分くらいの
割合でメニューに入れて行きたいと思います
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定休 日曜
TEL 028-623-7510
栃木県宇都宮市泉町1-20 アクセス
HP http://a896935130.jugem.jp/
月曜・水曜・金曜 昼コースあり http://rnh25232.blog95.fc2.com/
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