昨日は数名の方に、基礎代謝率測定にご協力頂きました
まずは、結婚相談所・合コンのプレコプレ代表新国氏
40代 基礎代謝率が1521kcalでした
今の所、代表職でもあり、週1程度の練習でダイエット成果はなし
そして、5/15よりダイエット挑戦中の若手20代代表新井君
こちらは、若さもあり代謝率本日の最高値1655kcalを記録
こちらも、1ヶ月経過ですが、週1～2回程度の練習で変化なし
そして、選手から23日にも試合を控えている小平選手
20代・代謝率は1513kcal
今の所、体重は安定しており、試合に向けて適正階級への減量はしますが、
昨年ジムに復帰当時からは10kg体重は落ちています
右・小平選手 左側の新田さんの代謝率を測るのが楽しみです
そして、韓国代表・キム ティフン
そろそろ30代・1516kcal
やはり、多忙な仕事で不定期にしか、練習時間がとれません。
写真は1月のものですが、少し絞れているような気がします
男性は、練習量に比例して体重も絞れてきますので、問題ないのですが、
ここから本題です
女性30代・基礎代謝率 1192kcal
1ヶ月弱で1kg減
そして、華の10代
発汗がもの凄く良いので、代謝率もかなりのものとおもいましたが、1299kcal
しかし、女性では高い数値
基礎代謝率は男性にはかないませんが、発汗は今日紹介の中では一番
ダイエットの方もなんと1週間で2kg減
そして、家で測っているという40代女性2名・ 基礎代謝率 1000kcalちょっと
ダイエット挑戦20日くらいですが、結果が出ないと嘆いております
しかし、今日の女性2人のデーターから言えることは、代謝率1200kcal程度にもっていけば、
成果が現れるということです
まずは徹底して基礎代謝率を上げるエクササイズを取り入れて行きましょう
年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値
| 年齢区分 | 男性 | 女性 |
| １～２歳 | ７３０ | ６６０ |
| ３～５歳 | ９２０ | ８４０ |
| ６～７歳 | １,０２０ | ９１０ |
| ８～９歳 | １,１４０ | １,０４０ |
| １０～１１歳 | １,３３０ | １,２４０ |
| １２～１４歳 | １,５５０ | １,３５０ |
| １５～１７歳 | １,５７０ | １,２７０ |
| １８～２９歳 | １,５２０ | １,１８０ |
| ３０～４９歳 | １,５２０ | １,１４０ |
| ５０～６９歳 | １,３８０ | １,１００ |
| ７０歳以上 | １,２３０ | １,０３０ |
※数値の単位は（Kcal）
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