ずばり「代謝をあげること」
多くのダイエット成功者をみていますが、共通するのは、尋常じゃないくらい練習中汗をかき、
パンチを打つ時などは汗が飛び散ります
しかし、運動である程度代謝を上げていったとしても、なかなか代謝の上がらない人もおり、
やはり、千差万別です
運動だけでなく、生活習慣などでも代謝を上げていくようチェック項目を引用させていただきます。
１， 体温を上げる
２， 筋肉をつける
３， 肺活量を増やす（心肺機能を高める）
４， 血行を良くする
５， 適度に体を動かす
６， 塩分を控えたりカリウムを取る
７， マグネシウムを取る
８， カフェインを取る（コーヒー、紅茶、緑茶など）
９， カプサイシンを取る（唐辛子、キムチなど）
１０，青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を取る
１１，運動後に高たんぱく質食品を取る
１２，冬場の室温は20～22度くらいに設定する（室温を高くしすぎると体が熱を作らす基礎代謝が低下する）
１３，気温の変化に対応できる体になる（夏場なら冷房の効いた部屋にずっといる、冬場なら暖房の効いた部屋にずっといるということは避け、窓を開け放して掃除をするなど、時には冷暖房を止めて外気温を感じる機会を多く作ること
１４，ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする（筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上する）
１５，柑橘系の香りを嗅ぐ（特にグレープフルーツのエッセンシャルオイルなどがお薦め）→自律神経の働きを良くすることにより代謝が向上
１６，ローズマリー、フェンネルなどのハーブティーを飲む
ボクシング(キック)トレーニングでは1～5の内容が、盛り込まれており、ダイエットに優れている
ことがわかると思います
勘違いしやすいのが、12と13の内容とくに12では、着込んで室内を暑くして汗をかけば痩せる
と思い込んでいる人が多いと思いますが、ただ汗が出ているだけで脂肪は燃焼しずらく、逆に
代謝を低下させてしまう原因にもなります
その他日常生活で1つでも取り入れてみてください
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