原因不明の体調不良からの脱出！その4

次に実践した方法です。

携帯、PCから離れる事にしました。

仕事をするにあたっては離れる事は不可能ですが、それ以外での生活では離れる事は非常に簡単です。

何か調べ物するにもパソコンからではなく、本から調べるようにしてました。

が、調べる事なんて何一つありません（笑）手元にパソコンがあって、目的のないネットサーフィンをするからパソコン等がないと人は不安になるのかもしれないですね。

またパソコンや携帯画面からの光は交感神経を刺激するので、夜は本当に控えた方がいいです。寝ながら携帯をいじっちゃう人はこの先睡眠障害になるかもしれませんよ。

睡眠障害にならなくても、寝ても体が疲れたままといった症状が出てしまうかもしれません。その前にそういった行動は止めましょう！

ちなみにそうする事で目の疲れが軽減され、首のコリがなくなりました。

目を酷使すると首がコルって知ってましたか？

それは視神経が首を通ってるからなんです。

なので、目が疲れてる人は目の周りをマッサージするだけじゃなくて首もちゃんとケアしていきましょう！

次に行った事は、お酒と煙草と、食事についてです。

健康一番と言ってる割には僕はお酒も飲むし煙草も吸います（笑）

まずお酒

これは控えました。なぜか？

お酒を飲むと肝臓に負担がかかります。その結果背中の右側（肝臓の裏）が凝ってしまい、その結果筋肉のバランスが崩れ骨が歪んでしまうからです。

それは内臓全般に言えます。

胃が疲れてしまえば背中の真ん中に凝りが出てきますし、煙草の吸いすぎや咳のしすぎの場合は肩甲骨辺りが凝ります。

なので内臓の負担を減らす為にも食事やお酒等は控えました。

ただ我慢だけすると返ってストレスになってしまうので、飲みたい時は飲むし吸いたい時は吸うようにしてました。

これは今でも変わりません。

その次に行った事は意識的に肩を上まで上げるという事です。

パソコン作業が増えると肩が凝りますよね？それは腕を肩より上にあげないからです。

肩凝りを解消するにはマッサージ以外にも意識的に肩を動かす事がとても重要です。

そこで僕が行ったのはクーラーの掃除と窓拭き等腕と上にあげないとできない事をやる！という事です。

その結果肩凝りはなくなり、家も綺麗になりました（笑）

これらの方法で自律神経のバランスは正常と言っても過言ではない程に良くなりました。

次は目眩について行った事を説明していきたいと思います。

続く

原因不明の体調不良からの脱出！その3

会社を休んでも体調が良くなるわけではありません。

きちんと体を休めるにはどうしても自律神経を正常に戻す必要性がありました。

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自律神経については

http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=11482710538

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まず自律神経の切り替えを行おうと思っても自分ではどうする事もできません。

東洋医学視点からの本を読んで分かった事は「血行」です。

血行不良からくる原因不明の体調不良が多い事が分かりました。

では、血行をよくする為に行った事をこれから説明します。

整体に行きました。

整体は一度行ったからといってよくなるものではないので最初の月は8回、その次の月は6回、その次の月は4回・・・というように最初は回数を増やして、徐々に減らして行きました。

今では月に1～2回程度通ってます。

なぜ最初は多めに通ったのか？

それは、体の構造って歪んだまま（殆どの人は歪んでます）にしておくと、脳はこの歪みが正常だと勘違いして、一度整体で戻してもらっても、また元の歪みに戻そうとします。

それがあるので、「正常な骨の位置はここなんだよ」と、脳に分かってもらう為にも多くの回数を通う事にしました。

体の歪みが解消されると、左右の筋肉のバランスも均等になるのでコリが驚くほど解消されます。

コリの解消＝血行改善

なので、それだけで体がリラックスするんです。

マッサージ受けて眠くなって寝た人って多いんじゃないんですか？

それは気持ちいい⇒副交感神経が優位に働いたからなんですね。血行が改善し血流がよくなると人間は気持ちよくなります。

それから自分の生活の中に、湯船に浸かる、ストレッチをし筋肉を柔らかくするという事を頭の中において毎日実践をしていました。

その結果、まず最初に睡眠障害がなくなり、食欲も戻ってきました。

補足です↓

僕がここまで行ったのは薬に頼りたくないという事が前提とあります。

よって鬱になって睡眠障害になってからも薬は一度も飲んでいません。

しかし、ここで勘違いして欲しくないのは、薬を飲まなくても鬱は治る、睡眠障害は治ると言ってるわけではありません。

僕の場合は初期段階だったから自力で治ったのかもしれません。

ですので、現段階で薬を服用してる方は、医師の指示にきちんと従うようお願いします。

続く

原因不明の体調不良からの脱出！その2

まず最初に自分が取った方法は、今の自分と正直に向き合う！でした。

俺「仕事は？」

体「精神的にキツイ。休みが欲しい。」

俺「よし！信頼できる人間にだけ話して休暇を貰おう！」

俺「ここ1週間まともな食事食べてないけど栄養失調で倒れないか？」

体「今は体が欲してないから無理して食べたくない」

俺「よし！食いたくなるまで待ってよう！」

と、こんな感じに自問自答を毎時間のように繰り返してたました。今思うとおかしいですけど、これが本当に良かった。

変に見栄もはらず変な知識に振り回れる事もなかった。

仕事に関してはずっとは休まなかったのですが、1週間はきちんと休暇を貰いました。

今進めてるプロジェクトも全てキャンセルして・・・（その結果先行投資した分の約600万は吹っ飛んでしまいましたがｗ）

でも本当に会社の人に正直に話して良かったです。

今の現代人で鬱患者の人って会社に遠慮してる人が殆どだと思います。

ただ、よく考えてみて下さい。

「貴方がいなくても会社の売上は簡単には下がりません。」

「貴方がいなくても会社は全く困りません。」

「貴方が会社に対して行ってる貢献度は高くはありませんし、会社もさほど気にもしていません。」

別にこれは嫌味を言ってるわけではなく、仕事ってその程度の事なんだと思います。

やってる本人が勝手に自分を過大評価してるだけに過ぎません。

今仕事で疲れて、鬱の手前になってる人がいるなら僕は言いたい。

「鬱になってからでは本当に辛いです。勇気を出して休んでみてはどうですか？仕事が貴方の人生の全てではないはずです。何かを失ってから気づくのでは遅いですよ。」

まずそれができないという人は会社の上司でもいいですし同僚でもいいです。

全員とじゃなくていいので、一人二人の人ときちんとした信頼関係を築いて下さい。

僕は上司と周りの人間数人と信頼関係を築いてきたお陰で600万も先行投資分が泡となって消えても誰ひとり文句も言わず、「休め！」と言って貰えました。

続く