高血圧の人の中にも、不摂生でなった人もいれば、なるべくしてなった人もいるわけです。
なるべくしてなった人は、他の人よりは活発なわけです。
活発な人は酸素を必要としますから、交感神経支配を受けて赤血球の数が増えます。
同時に体を守る必要が高まるため、白血球防御細胞が増えたり、血小板が増えたりします。
これらは骨髄で作られます。
通常血圧が、数字だけで高血圧だから危険と言って、無理に血圧を下げるとバランスそのものが崩れてしまいます。
ちなみに平常血圧の人も働いてる時間は大体の人が血圧160は超えてます。
それは、先ほどにも話したように活発になってるからです。
ただでさえ活発な行動家な人に対して血圧を無理矢理下げてしまいますと、確実にげんきがなくなり、落ち込み鬱状態が出るのです。
※不摂生で血圧が上がってる人は、ちゃんと薬を飲んで血圧を下げてくださいね。
また、自分のちゃんとした血圧を知りたいのであれば、測定器を買って毎日同じ時間に1日3回ぐらい測ってみて下さい。
長い間歩き続ければ、足の筋肉が疲労するように目も使い続ければ疲労します。
目が疲れていますか？
眼精疲労はならないですか？
ひと晩ぐっすり眠れば眼の疲れは取れるのは「疲れ目」です。「眼精疲労」とは休憩をとっても目の痛みやかすみ、頭痛などの症状が残ったり、あるいは回復したと思ったらすぐまた目の疲れが出てきたりするものです。
疲れ目より眼精疲労のほうは症状が重いです。
眼精疲労の主な自覚症状は目に関するものとして、目が重い、ショボショボする、目が痛む、疲れによる充血、かすみや視力の低下など。
また眼精疲労は目以外でも、身体の痛み、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあります。
ひどい場合は目の裏側まで強い痛みや吐き気をもよおすほどです。
さらに進行すると、眼精疲労はイライラや不安感、抑うつ、といった自律神経の症状へ発展することもあります。
眼精疲労の主な原因は殆どパソコン、テレビ、dvd、読書など目を酷使することによって起きたものだ考えられますが、眼の機能低下や他の病気によるものもあります。眼精疲労の原因は多種多様で、主な以下の五つに分類することができます。
・目の酷使による眼精疲労
読書やテレビゲーム、OA機材、パソコンなど長時間同じ距離を見続ける疲労。眼精疲労の中に最も多いタイプである。
・眼科疾患による眼精疲労
ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症など疾患から起こる眼精疲労。
・調節性による眼精疲労
遠視、老視、斜視、複視など、物に焦点を合わせる目の調節作用が低下し、起こる眼精疲労。
・精神的なものによる眼精疲労
慢性疲労、過労、睡眠不足、ストレスなどによる眼精疲労。
眼精疲労を避けるためにすべき事
まずは原因を突き止め職場や日常生活に工夫をすれば、かなり予防ができます。
・読み書きの時に30cm位の距離の視力が特に重要になっています。
・読み書きの時の机や椅子の高さを身体に合わせて調節してください。
・机の上の明るさにも気をつけて、直射日光の下での読み書きを避けましょう
・デスクに向かう正しい姿勢で予防しましょう。
・コンピューターの場合は1時間ごとに1回10分ほど目を休ませます。
簡単な予防と効果
・眼精疲労のツボ療法Ⅰ
ツボ：晴明（せいめい）
場所：左右の目の目頭から少し鼻よりのくぼみのところです。
ツボ：魚腰（ぎょよう）
場所：眉の中央に少し下にあります。
手技：晴明と魚腰のツボは母指の腹でツボをあてゆっくりと押しながら小さな円を描くように。（15回くらい）
・眼精疲労のツボ療法Ⅱ
ツボ：太陽(たいよう)
場所：こめかみから目尻に、少しくぼんでいるところです。
ツボ：四白（しはく）
場所：瞳の中心の真下、小鼻の横にあります。
手技：太陽と四白のツボは中指の腹でツボをあてゆっくりと押しながら小さな円を描くように。（15回くらい）
・眼精疲労のツボ療法Ⅲ
ツボ：風池（ふうち）
場所：頭の後ろ、髪の生えぎわで、頭を支える僧帽筋（そうぼうきん）の外縁にあります。
手技：眼精疲労とともに後頭部痛のとき、風池というツボを使います。 両親指の腹をツボにあて、他の四指は頭を支えて親指で強めに十秒ずつ十回くらい押します。
・目の疲れを取る眼球体操
眼球体操は眼球とその周辺の滞った血行を促し、緊張しきった毛様体筋を柔軟にします。眼精疲労を回復させる働きがありますので、ぜひ実行してみましょう。
1.目を固く閉じる
2.目をパっと開く
3.視線だけを左に向ける
4.視線だけを右にむける
5.同じく、上に向ける
6.同じく、下に向ける
1～6までを4～5秒間隔で数回繰り返し、5分間ほど続けましょう。
・眼精疲労のホットとアイスパックで目を癒す法
蒸しタオルを目の上にあててると血流がよくなり、疲れも解消しやすくなります。
ただし、ひどい充血しているときは、蒸しタオルを避けて、アイスパックにするいいです。
蒸しタオルの簡単な作り方
ふつうに絞ったタオルをラップで包んで、電子レンジで30秒から1分チンする。
やけどしないように、手のひらで温度を調整してから目の上に。 両親指の腹をツボにあて、他の四指は頭を支えて親指で強めに十秒ずつ十回くらい押します。
冷やしタオルの簡単な作り方
ふつうに絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫にいれ、1時間くらいで取り出す。
冷蔵庫ならひと晩。
以上の事が一人でできる簡単な予防法です。
ただ、上記の事を行っても眼精疲労が改善できない場合は専門的な治療が要するかもしれませんので、接骨院や整体、または眼科院へ出向いて下さい。
また、首や肩のコリから来るものも多々ありますので、ストレッチなども併用して行ってみて下さい。
殆どの人が目覚まし時計を使ってると思います。
これは、僕の経験上の話しなんですが、聞こえてくる音をキッカケに目覚めるよりも視界から入ってくる光をキッカケに目覚めた方が二度寝もなく気持ちよく目覚めます。
どうやるかと言うと、カーテンを開けたまま寝るんですｗ
ただそれだけです。
カーテンを開けて寝ると、自然の朝の光が採り入れやすいですね。
1度お休みの時にでも試してみてはいかがでしょうか？
案外気持ち良く目覚める事ができますよ！！