こんばんは
術後20週(4ヶ月と20日ほど)。過ぎてしまえば早いけど、まだ肩の動きはこんなもんか、ともはや諦めの境地
長い目で長い目で
術後４ヶ月までは週に３回、今は週に２回のリハビリに通っていますが、ここ１か月はほとんど変化なしです
逆に腕の動きが大きくなるにつれてツッパリ感は増してきています
相変わらず外旋は苦手でリハ終わりでなんとか60度、普段は45度
背中に手を回すのもやっとウエストより少し上まで、痛みと突っ張りはかなり感じます
家での筋トレ(500mlのペットボトルを持って腕の上げ下げ、上げた状態でキープ、横向きに寝て外旋運動)も頑張っていますが、どうやらうまくインナーマッスルを動かせていないようです
調べてみると楽してアウターマッスルを使って動かしているのです
たしかに自覚あり！
それに気づいてもなかなか直らないです
しかも、先日OPさんに言われたのはリハビリでほぐしていない筋肉が硬い状態で頑張っても上手く動かせないので痛みが出てしまうのだそうで
…難しいです
日常生活で左手を使っても不自由だと感じること
髪のブロー
日焼け止めを体に塗る
傘の開閉
あまり左肩も使わないように、と気をつけていますが今週から【嫌な】痛みが出てきています
手術前日、看護師さんがつぶやいた「右(手術)やった人は結局左もいずれやるんだよね…」がずっと頭にあります
当分、雨予報が続きますね
髪はボサボサ
傘と荷物を持って車のドアの開閉、乗り降りの苦痛
乗り越えましょう