こんにちは
先週末、下の娘と夫が帰省していたので料理、掃除、運転などをいつもより頑張ったせいか、肩のだるさと痛みが出てしまいました
普段一人暮らしなので余計にギャップが大きかったのでしょう
できるようになったことも加減が大事ですね
無理は禁物と言われてたのを忘れてたわけではないですが
昨日のリハビリ
自動挙手130度、寝た状態だと150度、外旋35度
１ヶ月間、進歩はありません
、というか後退してます
術後３ヶ月目まではできるようになることが増えていってリハビリも頑張る甲斐がありましたが、最近は停滞
我慢のしどころですかね
PTさんによると自動挙手には130度と150度の壁があるそうです
私は130度の壁はなく、それまでは徐々に徐々に上がるようになっていました
次は150度です
これは筋力がある程度つかないとダメだそうで…
来月の筋トレ開始から徐々にあがるのでしょうか
今は90度くらいから肩がついてあがってきてしまいます
そして最近は肩の前のあたりが痛くなります
痛みが出たら自主トレは中止
なかなか進まないですね
生活で困るのは磨き掃除
まだまだ右手に力が入りません
クイックルワイパーも右手で持つと床をなでてるだけです(笑)
幸い、左肩の痛みはたいしたことないので左手がまだまだ活躍中です
でも左肩も大事にしなくてはいけませんね
本音を言うと、もういい加減不自由な生活に飽きました
慣れたのではなく、飽きた、という心境
でもいつかはよくなると信じて我慢
まだまだ先は長そうです
今日もお読みいただきありがとうございました