3月31日(火)マラソン練習内容七草マラソン10km本番まであと285日3月31日（火)練習メニュー 12㎞走坂ダッシュ 3本腕立て伏せ100回腹筋100回スクワット100回『今日の一言』「一昨日あれだけ走った」という記憶を、今から踏み出す一歩で上書きしろ。疲労のピークで挑む今日の「1キロ」は、フレッシュな状態で走る「10キロ」よりも、君を1月の王者に近づける！
