3月22日(日)マラソン練習内容

七草マラソン10km本番まであと294日

3月22日（日)

練習メニュー　

16㎞走

坂ダッシュ 3本

腕立て伏せ200回

腹筋200回

スクワット200回

『今日の一言』

長距離とは「自分を疑う時間」ではなく、「自分を確信する儀式」だ。

10kmの苦しみを超え、15kmの壁を壊したその先にしか、

「誰にも追いつけない本当の自由」は存在しない。