夏に向けてグリーンスムージーを飲むぞ！

何度か、酵素ドリンクダイエットにチャレンジするも失敗ばかりでした。
理由は、置き換えダイエットしようにも空腹感が我慢できない、、、
気づいたらお菓子を一口、二口と食べちゃっています。
だって液体だけなんて絶対お腹すきますよね。
で、なんか酵素ドリンクのダイエットは失敗したけど
グリーンスムージーにしたらせいこうしたというサイトを発見
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なんでもグリーンスムージーだと、野菜や果物をつぶしたものをそのまま飲むので、
酵素ドリンクに比べて腹持ちは何倍もいいのだとか、
なんか楽々ダイエットっていっていたのでさっそく私も通販してみました。
まあ、気楽に続けても夏までには３キロぐらいは痩せられるかな～(^_^;)

食べ過ぎ飲み過ぎが肩こりの原因になるかも

食事と肩こりが関係あるというと意外に思うかもしれませんが、胃腸の働きが悪いと肩こりが起こります。胃下垂だったり、胃腸の具合が悪かったりすると、お腹に力が入りませんから、どうしても姿勢が悪くなります。その結果方がこってくるのです。飲み過ぎや食べ過ぎは肩こりのもとです。だからといって食べないのもよくありません。ビタミン、カルシウム、食物繊維だけでなく、タンパク質や、脂質、炭水化物という三大栄養素も健康に生きていく上では重要です。大事なのは栄養のバランスです。栄養のバランスが崩れると、体調が悪くなったり、便秘になったりして、肩こりの原因になってしまいます。夜食も胃に負担をかけるので好ましくありません。寝ている間は胃も休ませましょう。胃に負担をかけないために、よくかんで食べることを習慣にしましょう。

１時間に１回は休憩と体操をしましょう

肩こりに悩まされる人は真面目で几帳面な人が多いようです。ついいっせ要件名になって、肩の力が入ってしまいます。
肩の力を抜いてとか背中が丸くなっているよと言われていても、力を抜こう、姿勢を良くしようとすると余計に肩が凝ってしまいそう。
そんなあなたは、とりあえず休息することからはじめましょう。１時間に１回は、手を休めましょう。そして、簡単な体操を習慣づけましょう。普段から肩こり体操などをやってみるのもいいでしょう。

朝からしっかりと五感を感じて充実した毎日を過ごそう！

朝を楽しむための五感のポイントはこれ

視覚
太陽の光シャワー
聴覚、お気に入りの音楽
嗅覚、アロマやミスト
触覚、バスルームでのシャワー
味覚、朝食

生きていることを体全体で楽しむ、という習慣を意識して生活しましょう。
今、ここ、私、を味わいつくすことが、人生を楽しむための第一段階です。

五感を活性化しておくと、やがて程なくして、とてもいいことが怒るようになります。
それは五感以外のもの、つまり第6感という直感がどんどん働くようになるからです。

この直感に素直に従って意思決定をすると、不思議に、すいすいとうまくいくのです。まるで自分以外の何か大いなる力が作用して、自分を光の方向へと導いてくれるかのようです。

マジックボール

メンタル強化に筋力アップのうらわざ

みなさんはメンタルをもっと強くしたいと思っていませんか？
また、体力よりも精神力を鍛えたい！とおもっていないでしょうか？

実は筋力をアップすれば、メンタルも同時に強化できるのです。

筋力を強化していくと、体の神経ネットワークも同時に強化されていきます。このことにより、思考の面でも、単純にマイナス思考になるのではなく、多方面に考えてみるという複雑ネットワーク化されていくのです。

人間の体は本当に不思議ですね。もしあなたが、筋力が無いのなら、ちょっと筋トレしてみてもいいかもですね。
それに、筋トレという地味でつらい作業に、耐えるからこそ、メンタルが強くなる！という逆の発想もありますね。必ずしも全員がそうじゃないかもしれませんが、あなたの、なまった心を鍛えるにはまず筋トレがいいかもです！