57.8kg→45kg！

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05Feb
- こんにゃくダイエット記録()
  52.3kg1日目朝大根スープ昼用の残り野菜天 114kcal昼大根スープ(454g+スープ20kcal)89kcal野菜天 114kcal間食板チョコ 278kcal夜こんにゃく焼きそばこんにゃくステーキ
23Jun
- 1か月ダイエットやってみて
  5/21から始めたダイエット。初日から3日ぐらいで1kg落ちたけど、そこから全く落ちなくなった。本当に全く。おかしいなと思って2～3週目あたりから食事制限を取り入れてみた。通常1,000kcal～1,300kcalだったものを、2日間ぐらいは600kcalぐらいにして翌日は1,500kcalぐらい摂取する感じにした。無理やり落とした感じはあるけど、1.5kgぐらいまでは落ちた。それで1か月が経過。こんなに落ちないのは初めてで困ってしまった。それと同時に、凄くストレスが溜まっていたことに気づく。大爆発してメガネを素手で壊してしまった。しかも自分の手が傷ついたことに気づかず、血が出ているのを見て傷に気づいた。夫の非協力も相まって、精神的にかなり参っていたことに気づいてダイエットをしばらく休むことを決意。同時に、増えすぎないように「あすけん」というアプリのプレミアム登録をした。その翌日から、体重がドカンッと落ちた。ストレスってやべぇな…と思った。今は「あすけん」に従って下がったらいいなと思うけど無理はしすぎないようにしている。今やること・あすけんの高得点を取れるようにする・週2回筋トレこれだけクリア出来ていたら大丈夫。そう思って過ごしている。
10Jun
- 6/1～6/9
  6/1(木)48.9kg/28.7%摂取　1,204kcal消費　201kcalサイクラー(1/3)333kcal6/2(金)49.1kg/28.7%摂取　1,435kcal消費　222kcalトレッドミル　178kcal6/3(土)49.2kg/28.7%摂取　1,157kcal消費　124kcal6/4(日)しゃぶ葉行ってきた。48.7kg/28.8%摂取　1,761kcal消費　49kcal6/5(月)49.3kg/28.7%摂取　1,006kcal消費　183kcalトレッドミル　180kcal6/6(火)48.9kg/28.7%摂取　597kcal消費　201kcal6/7(水)福岡日帰り一人旅。48.9kg/28.7%摂取　1,324kcal消費　424kcal6/8(木)48.9kg/28.5%摂取　693kcal消費　146kcal6/9(金)48.8kg/28.2%摂取　766kcal消費　141kcalトレッドミル　178kcal
03Jun
- 2023/5/22～5/31記録
  5/21（日）50.2kg/29.6%ダイエット再開。5/22（月）49.9kg/29.4%摂取　1,200以内消費　173kcal5/23（火）49.5kg/29.3%摂取　1,051kcal消費　201kcal5/24（水）49.1kg/29.2%摂取　1,042.6kcal消費　146kcal5/25（木）49.0kg/29.1%摂取　1,212kcal消費　166kcal5/26（金）49.0kg/28.8%摂取　1,452kcal消費　175kcal5/27（土）49.4kg/29.1%摂取　1,205kcalぐらい消費　181kcal5/28（日）49.4kg/28.9%摂取　1,600kcalぐらい消費　183kcal5/29（月）49.1kg/28.8%摂取　1,241kcal消費　183kcal5/30（火）49.2kg/29.0%摂取　1,137kcal消費　187kcal5/31（水）49.1kg/28.9%摂取　1,380kcal消費　265kcal開始3日間ぐらいは順調だったものの、その後はずーーーーっと停滞。1,200kcal以内で抑えて、運動は万歩計アプリ150kcal以上にするようにした。2週間ぐらい体重が変わらないのでさすがに焦り始める。6/3にいつもより少なく、900kcal以内に抑えることにした。
02Feb
- 朝、48.4kg/28.0%
  大根スープ 115kcalぽたぽた焼 53ハーシーズ 108ハーシーズ68344
01Feb
- 朝、47.9kg/28.1%
  大根 119kcal鍋の素 15kcal鶏胸肉200g 216kcalチョコまみれ2こ 126kcalハーシーズ 108kcalハーシーズ 54kcal釜揚げうどん(得の半分) 331kcalハーシーズ 54kcal1261,722kcal
31Jan
- 朝、47.9kg/27.7%
  豚肩ロース100g 253kcalベースブレッド(チョコ) 264kcl源氏パイ 116kcalハーシーズ 108kcalハーシーズ 270kcalミニドーナツ 40kcal1,051
- 1/30(昨日)朝、48.4kg/28.2%
  日曜日は本当に食べた。摂取カロリー2,500ぐらい。やばいな。ということで今日は調整。900kcalぐらいでした！
30Jan
- 朝、48.4kg/28.2%
  木曜、友達とお出かけなのでそれまではしっかり頑張る💪💪💪(残り3日間)濃厚白湯 30kcal大根 100kcal何か足りないと思ったら鶏胸肉忘れてた💦タンパク質！
27Jan
- 朝、48.7kg/27.7%
  朝目玉焼き(2個) 200kcalカレーコロッケ(2個) 112kcalクッキー 70kcal昼ベースブレッド 264kcalハーシーズ 162kcalブラックサンダー 69kcalせんべい 30kcal907
- 1/25〜26
  一昨日〜昨日は旅行に行ってきた。朝から晩までずっと食べていた。満腹になるというより、ずっと食べているので空腹時間が無かった感じ。幸せな時間だった。出発前は47.5kgだったけど、昨日の夜は49.0kgまで増えていた。今朝は48.7kg。ほぼ浮腫なのだろう☺️(と、自分に言い聞かせる)さて、今日からダイエット再開。やる気は十分ある💪💪
24Jan
- 朝、47.5kg/27.5%
  鶏胸肉100g 108kcal鶏もも200g 232kcalブロッコリー100g 35kcal味の素 15kcal麺 18kcalのり塩せんべい 60kcalハーシーズ 450kcalクランキーチョコミニ18kcalスイートポテト130kcal鶏もも肉 200kcalハーシーズ 136kcal合計1,401kcalサイクラー127kcal
23Jan
- 朝、47.7kg/27.6%
  白菜500g 70kcalブロッコリー50g 17kcal鍋キューブ 27kcalこんにゃく麺 20kcal鶏胸肉200g 216kcal計350kcalキットカット 64kcalアルフォート 52kcalマツキヨプロテインバー179kcal(チョコバナナ味)ここまで合計645kcalマクビティーっぽいもの 347kcalキットカット 64kcal夕食味見 50kcal合計1,106kcal
22Jan
- カロリー貯金現在までまとめ
  1/17摂取：854サイクラー(1/2)：251消費(1,100+歩数)：1,245貯金：6421/18摂取：1,052サイクラー(1/2)：365消費(1,100+歩数)：1,399貯金：7121/19摂取：1,017サイクラー(1/2)：117消費(1,100+歩数)：1,280貯金：3801/20摂取：1,743サイクラー(1/2)：732消費(1,100+歩数)：1,310貯金：2991/21摂取：1,902サイクラー(1/2)：807消費(1,100+歩数)：1,305貯金：2101/22摂取：1,759サイクラー(1/2)：600消費(1,100+歩数)：1,300貯金：1411/23摂取：1,106サイクラー(1/2)：201消費(1,100+歩数)：1,359貯金：4541/24摂取：1,401サイクラー(1/2)：127消費(1,100+歩数)：1,397貯金：123貯金合計2,961現時点で48.×kgになっている計算！
- 朝、47.9kg/27.6%
  今日も食べ過ぎたよ！週末はこんなもん、と腹を括ります。サーモン西京焼き 250kcal鶏むね肉 200g 216kcal鍋の素 15kcal白菜500g 70kcal人参100g 44kcalキットカット2袋 128kcalハーシーズ 68kcalカレーコロッケ2個 112kcalパックンチョ 236kcalハーシーズ 204kcal（たぶん記録漏れもあるかも）合計 1,759kcalサイクラー歩数計
21Jan
- 朝、48.0kg/27.9%
  朝はキムチチヂミ3枚 192kcal昼は実家ひじき 50kcalブロッコリーとりんご 50kcalスープ 150kcalごはん 100kcalじゃがチョコ 220kcal納豆ごはん 158kcalムーンライト 84kcal×2袋=168kcalチョコビスケット 162kcalキムチチヂミ 128kcalキットカット 64kcalカレーチーズオートミール 150kcalギリシャヨーグルト 88kcal合計1,902kcal食べすぎたけどサイクラーも頑張った。ワンオペ育児も頑張った。少し散歩も出来た。言うことなし！
20Jan
- 朝、48.3kg/27.7%
  春巻72kcal白菜 200g 28kcalきのこ 50g 9kcalキムチ鍋キューブ 27kcal鶏胸肉200g 216kcalこんにゃく豆乳麺 18kcal合計298kcal今のところ、計370kcalミニルマンド 24kcalもお昼後に食べた。昨日はジムが混雑しててレッグプレス出来なかったの残念。394kcal＋きなこ餅17＋ミニムーンライト84＋チョコだらけ63プチドーナツ46kcalペヤング9kcalアルフォート52ハッシュポテト2枚 236カレーライス少し 170チョコ 347kcalチョコビスケット 324kcal合計1,743kcalサイクラー1,465kcal明日から生理始まりそう！
19Jan
- 朝、48.1kg/27.5%
  今日も味噌汁作った。白菜500g 70kcal大根＋人参500g 138kcal鶏胸肉200g 216kcal味噌 34kcalだしの素 1kcal合計459kcalまたこれを3食に分けて食べる。昨日は結構食べてしまったので今日は減らしたいところ。700kcalぐらいに抑えられるといいなぁ。チョコだらけ63kcalキットカット64kcalきなこ餅17kcal×2=34kcalここまでで、620kcal＋きなこ餅17kcal=637kcalチョコ2かけ 174kcalミニムーンライト 84kcal春巻 72kcal夕飯の味見(カルボナーラ) 50kcal1,017kcalサイクラー235kcal
18Jan
- 朝、48.5kg/27.4%
  前日比-0.7kg。昨日の夜は49.2kgだったので48kg台後半かなと思ったけど、夜にサイクラーやったのが良かったのかなぁ。今日は味噌汁を作った。鶏胸肉216kcal(200g)、大根126kcal(800g)、人参10kcal、味噌(大さじ1)34kcal、昆布だしの素1kcal合計386kcal今日はこれを3食に分けて食べる。あとは、1本満足プロテインバー183kcal、ムーンライトミニ(ビスケット)84kcalを食べる。合計653kcalで終わる予定。今日は朝から歩いて、子供を保育園に連れていった。朝送るのは時間との勝負で本当に大変だけど3,000歩近く歩けるのは最高🙆‍♀️サイクラーもしっかりやりたい。追記。きなこ餅17kcalも食べた。チョコ174kcal、オートミールカレーおにぎり154kcal合計1,052kcal今日の歩数サイクラーは700kcal(実際は1/3ぐらいの消費カロリーだと思う)
17Jan
- 朝、49.2kg/28.2%
  朝ごはん→大根＋鶏胸肉スープ昼ごはん→大根＋鶏胸肉スープスープは合計カロリー367kcal今日は増えすぎたので700kcal以内に抑えたいところ。ハーシーズ1つを、2回に分けて14時半、14時50分に食べた。その後16時半に1つ。あとは19時に1つ。68kcal×3個=204kcalあとは1本満足プロテインバー183kcal家族用に作ったチキン南蛮の味見100kcal合計854kcalこうやって計算すると、意外と食べてしまってる。明日はまた色々考えます✋1日の消費カロリー↓(翌日スクショ)片栗粉ぶちまけてしまって汚いけど...サイクラーはこんな感じ。

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