「いびきがうるさすぎて眠れない…！私が実践したい！いびき対策」

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こんばんは看板持ち

 

 

「いびきがうるさすぎて眠れない…！笑」

 

【夫婦間のいびきの悩み】

    •    毎晩（夫や妻の）いびきが気になって眠れない…。

    •    疲れているのに眠れないストレスは本当にしんどい

    •    離れて寝ることも考えたけど、その前にできることをやってみた泣き笑い

 

自分のいびきで起きちゃうことだって滝汗

 

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【1. いびきの原因を調べてみた】

 

「いびき 原因」「夫 や妻のいびき うるさい」など🔍検索すると

    •    呼吸の仕方や体勢、口呼吸、肥満、ストレスなど

    •    無呼吸症候群の可能性もあるので注意！

 

夫は、仕事でストレスや疲れが溜まってるし寝言もひどい時も

妻側も日々の家事や子供の悩みご近所付き合いや仕事先パート先など

それぞれにストレスの要因がある

 

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【2. 試したいびき対策グッズ】

 

「いびき グッズ」「いびき 防止 グッズ おすすめ」

    

    •    低反発まくら（いびき対策用）

    •    加湿器で喉の乾燥を防ぐ

 

 

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【3. スマホアプリで“いびきの記録”を取ってみる】

 

「いびき アプリ 記録」「いびき 睡眠の質 低下」

    •    いつどれくらいの音量でいびきをかいているか可視化

    •    アプリ入れてみるなど

 

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【4. いびきが止められないなら…】

 

「いびき 止める 方法」「いびき 治療 方法 自宅」←よく検索される

    •    寝る前の軽いストレッチや喉を鍛える！

    •    寝具の見直し（枕やマットレス）

    •    音を遮る耳栓やホワイトノイズマシン

 

 

実際に使っている耳栓はこれ指差し

 

 

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【5. 本当にダメなら「別室」も選択肢】

 

    •    睡眠の質が落ちると心身にも影響

    •    「別室＝仲悪い」ではなく、お互いを尊重する選択肢としてあり？

 

これは、最終的な夫婦での話し合いが必要真顔笑

 

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【6. 最後に】

    •    一番大切なのは「本人の自覚」と「継続」

    •    「いびき＝しょうがない」ではなく、改善できることも多い

    •    同じ悩みを持つ人がいたら、少しでも参考になれば嬉しいです！

 

 

 

 

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これまでの治療経緯⬇️

    

HER2（ー）境界域の為マイナス判定

 

2023年10/11~抗がん剤開始

dd AC療法　（2週毎）4回

dd RTX療法（2週毎）4回

2024年1/24,抗がん剤終了

 

2024年3/5 左乳がん全摘手術終了

2024年4/22 放射線治療開始（25回）

2024年5/28 放射線治療終了（完走）

 

服用中お薬

アナストロゾール

ベージニオ

アトルバスタチン

 

こちらでは掃除がらくになる

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収納とちらからない暮らし飛び出すハート

 

 

 

「見えない家事」を減らすために

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こんばんは看板持ち

 

 

名もなき家事を減らす

 

✅ ステップ①「名もなき家事を見える化」する

 

よくある“名もなきキッチン家事”例

 

☑ 排水口ネットの交換

☑ 三角コーナーのゴミ処理

☑ 調味料の補充

☑ 食材の在庫チェック

☑ レジ袋の折りたたみ・管理

☑ キッチンマットの洗濯

☑ シンク・コンロ周りの拭き掃除

 

→まずは「何に手間がかかっているか」をメモ・写真・などで1日だけ記録してみると、負担が浮き彫りになります。

 

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✅ ステップ②「やらない・自動化・使い捨て」戦略をとる

 

● 排水ネット・三角コーナー →【使い捨て化】

    •    水切りネットは100均の大容量タイプ＋週1まとめて交換

    •    三角コーナーは使わない派も多い（排水口だけに）

 

 

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● キッチンマット →【敷かない or 洗わないマットタイプ】

    •    洗う手間ゼロ！透明マットに変えるのも◎

 

 

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● 調味料補充 →【詰め替えをやめる】

    •    醤油・油なども「詰め替えボトルを使う」のではなく、業務用容器のまま使う or 使い切り小分けを常備

 

 

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✅ ステップ③「1つの動きで2つラクにする導線作り」

 

● 食器洗い →【洗ったらすぐ乾かす→そのまま収納】

    •    食洗機 or 水切りラックからそのまま取り出して使う収納へ

　→「拭く」「しまう」をゼロに！

 

 

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● 冷蔵庫 →【毎週同じ場所に同じ物を入れる】

    •    食材の迷子がなくなり、「補充」「賞味期限チェック」がラク

    •    食材ごとに「専用カゴ（野菜・納豆・漬物など）」を使うと更に◎

 

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✅ ステップ④「声かけ不要の家族協力ルール」

    •    ゴミ袋がなくなったら→最後に使った人が補充

    •    出した調味料は→使った人が元に戻す

    •    水筒・弁当箱は→帰宅後すぐ自分で出す

 

➡ 冷蔵庫や壁に「やってくれると嬉しいことリスト」を貼っておくと、言わずに回るようになります。

 

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✅ ステップ⑤「ラクごはん＆後片付けゼロ作戦」

    •    ホットプレート料理Day（焼くだけで全員楽しい＆洗い物1つ）

    •    ワンパン献立（フライパンひとつで主菜＆副菜）

    •    クッキングシート・アルミホイル調理でフライパンも鍋も洗わない

    •    **洗い物ゼロセット（紙皿・紙コップ・割り箸）**を非常用に常備

 

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✅ おまけ：買い物も在庫管理もラクに

    •    定番調味料や冷凍食材を楽天やAmazonの定期便で管理

    •    よく買う食材をLINE Keep・メモアプリでリスト化

    •    冷蔵庫の扉に「残ってるものリスト」or「買い足しリスト」を貼って、買い忘れ・買いすぎ防止！

 

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🌟ゴール：

 

「キッチンに立つ回数が減る」

「やる前に終わってる家事が増える」

「“誰でもできる形”に整えることで、分担しやすくなる」

 

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これまでの治療経緯⬇️

    

HER2（ー）境界域の為マイナス判定

 

2023年10/11~抗がん剤開始

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2024年1/24,抗がん剤終了

 

2024年3/5 左乳がん全摘手術終了

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今日から8月ですね〜

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こんばんは看板持ち

 

 

暑いですねひまわり


 

あっという間に8月！！！

 

今週もあっという間に過ぎて...爆笑

夫と2人1週間過ぎるの早いな〜なんて話してます。

 

主婦としては週末の土日休みが忙しい滝汗

自分1人だったら昼ごはんも適当でいいんだけどね

 

夫がいると３食きっちり食べるから毎週末の悩みです魂が抜ける

 

 

今日はおサボりトイレ掃除泣き笑い

 

 

 

 

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これまでの治療経緯⬇️

    

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2023年10/11~抗がん剤開始

dd AC療法　（2週毎）4回

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先週末も我が家は三連休でした！

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こんばんは看板持ち

 

 

またまた三連休！笑

 

 

我が家は、またまた三連休でした...泣き笑い

 

夫の会社が有休消化日にあたっていて2週連続でお休みでした。

こんなことなら計画立てて実家の片付けやら別にやる事あったけどえー

 

夫の実家へ帰っても電気や水道止めてるので帰るには準備が必要です。

 

暇を持て余した三日間は...というと

 

夫のリクエストの🍜行ったりおいで

 

 

私のお買い物に付き合ってもらったり泣き笑い

散歩がてら地元のお寺へ行くくらい。

 

特になんて事ない日々だけど

何だか早くきた老後の生活が見えた感じがしました...。

夫は、まだ定年までには先だけど今後の暮らしを充実するものにしようと思ったら滝汗

 

色々と考えてしまったあせる

 

実家の片付けよりも我が家の片付けももっと減らさないとなんて思ってしまいました爆笑

 

 

 

 

 

 

 

 

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京都女子旅〜安井金比羅宮へ行ってきました！

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こんにちは看板持ち

 

 

安井金比羅宮へ行ってきました飛び出すハート

 

 

 

昨日、ちょっと不思議なご縁で、京都の安井金比羅宮へ行ってきました。

お友達の御礼まわりについて行ってきました飛び出すハート

 

 

私も以前から気になっていたのでガン封じと健康を願っての参拝だったのですが、なんとその日は祇園祭の後祭りで、

神様が八坂神社に戻られる“還幸祭”の日。

偶然とは思えないタイミングに、背筋がゾクッとするような…不思議なトラブルもあってあせる

 

切りたい縁に乳がんとの縁が切れますようにって書いて

結びたい縁は出会った縁とは長く続きますようにと書いて祈願お願い

 

 

誘ってくれたお友達が一泊する予定だったけど...。体調崩して泊まらず帰ることに。

無事お家には帰れたけど神様の仕業なのか不思議な出来事でした驚き

 

おみくじ引いたら小吉

あなたがご縁を持っている方との

悪縁度40％でした泣き笑い

 

 

 

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これまでの治療経緯⬇️

    

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2023年10/11~抗がん剤開始

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2024年1/24,抗がん剤終了

 

2024年3/5 左乳がん全摘手術終了

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2024年5/28 放射線治療終了（完走）

 

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