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こんばんは
お盆休み、娘達も帰省してきて
賑やかに過ごしています。
さて今日は、盆明けに控えてる
大学卒業式の前撮りに必要な準備に
袴の下に着るインナーやヘア飾りなど
慌てて買いにあちこち歩き回りました
写真はダイソー＆セリア購入品
髪飾りなんかは好みのものがあれば
用意してねと言われたもの
着付けで必要な細々したもの
急にあれこれ必要と言われて慌てたので
皆さんは慌てずに用意してね
ちなみに
我が家は、大学での着付けプランで予約しました...。
これまでの治療経緯⬇️
HER2（ー）境界域の為マイナス判定
2023年10/11~抗がん剤開始
dd AC療法 （2週毎）4回
dd RTX療法（2週毎）4回
2024年1/24,抗がん剤終了
2024年3/5 左乳がん全摘手術終了
2024年4/22 放射線治療開始（25回）
2024年5/28 放射線治療終了（完走）
服用中お薬
アナストロゾール
ベージニオ
アトルバスタチン
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こんばんは
お盆休み皆さんいかがお過ごしですか？
我が家は特にどこに行くということもなく
お家でまったりしております。
だが、しかし
お盆休み...
3食しっかり作らなきゃいけない
夫と買い物に行くじゃない？
レジでお会計してる間に夫が...
「これ（会計済みのレジカゴ）持って行っとくな！」
っていうから袋詰めしてくれると思ったら
ぼーっと突っ立ってるだけでイラついたから
思わずその日の夜、
夫のためにレジカゴ買ってしまいました
これで、袋詰め要らず！！！
またひとつ思わぬところで家事が減った？
これで私の心の平穏が守られるなら安い買い物でしょ
この日は、仲良くモーニング行きましたよ
これまでの治療経緯⬇️
HER2（ー）境界域の為マイナス判定
2023年10/11~抗がん剤開始
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2024年3/5 左乳がん全摘手術終了
2024年4/22 放射線治療開始（25回）
2024年5/28 放射線治療終了（完走）
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こんばんは
【夫婦間のいびきの悩み】
• 毎晩（夫や妻の）いびきが気になって眠れない…。
• 疲れているのに眠れないストレスは本当にしんどい
• 離れて寝ることも考えたけど、その前にできることをやってみた
自分のいびきで起きちゃうことだって
⸻
【1. いびきの原因を調べてみた】
「いびき 原因」「夫 や妻のいびき うるさい」など🔍検索すると
• 呼吸の仕方や体勢、口呼吸、肥満、ストレスなど
• 無呼吸症候群の可能性もあるので注意！
夫は、仕事でストレスや疲れが溜まってるし寝言もひどい時も
妻側も日々の家事や子供の悩みご近所付き合いや仕事先パート先など
それぞれにストレスの要因がある
⸻
【2. 試したいびき対策グッズ】
「いびき グッズ」「いびき 防止 グッズ おすすめ」
• 低反発まくら（いびき対策用）
• 加湿器で喉の乾燥を防ぐ
⸻
【3. スマホアプリで“いびきの記録”を取ってみる】
「いびき アプリ 記録」「いびき 睡眠の質 低下」
• いつどれくらいの音量でいびきをかいているか可視化
• アプリ入れてみるなど
⸻
【4. いびきが止められないなら…】
「いびき 止める 方法」「いびき 治療 方法 自宅」←よく検索される
• 寝る前の軽いストレッチや喉を鍛える！
• 寝具の見直し（枕やマットレス）
• 音を遮る耳栓やホワイトノイズマシン
実際に使っている耳栓はこれ
⸻
【5. 本当にダメなら「別室」も選択肢】
• 睡眠の質が落ちると心身にも影響
• 「別室＝仲悪い」ではなく、お互いを尊重する選択肢としてあり？
これは、最終的な夫婦での話し合いが必要
笑
⸻
【6. 最後に】
• 一番大切なのは「本人の自覚」と「継続」
• 「いびき＝しょうがない」ではなく、改善できることも多い
• 同じ悩みを持つ人がいたら、少しでも参考になれば嬉しいです！
これまでの治療経緯⬇️
HER2（ー）境界域の為マイナス判定
2023年10/11~抗がん剤開始
dd AC療法 （2週毎）4回
dd RTX療法（2週毎）4回
2024年1/24,抗がん剤終了
2024年3/5 左乳がん全摘手術終了
2024年4/22 放射線治療開始（25回）
2024年5/28 放射線治療終了（完走）
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こんばんは
✅ ステップ①「名もなき家事を見える化」する
よくある“名もなきキッチン家事”例
☑ 排水口ネットの交換
☑ 三角コーナーのゴミ処理
☑ 調味料の補充
☑ 食材の在庫チェック
☑ レジ袋の折りたたみ・管理
☑ キッチンマットの洗濯
☑ シンク・コンロ周りの拭き掃除
→まずは「何に手間がかかっているか」をメモ・写真・などで1日だけ記録してみると、負担が浮き彫りになります。
⸻
✅ ステップ②「やらない・自動化・使い捨て」戦略をとる
● 排水ネット・三角コーナー →【使い捨て化】
• 水切りネットは100均の大容量タイプ＋週1まとめて交換
• 三角コーナーは使わない派も多い（排水口だけに）
● キッチンマット →【敷かない or 洗わないマットタイプ】
• 洗う手間ゼロ！透明マットに変えるのも◎
● 調味料補充 →【詰め替えをやめる】
• 醤油・油なども「詰め替えボトルを使う」のではなく、業務用容器のまま使う or 使い切り小分けを常備
⸻
✅ ステップ③「1つの動きで2つラクにする導線作り」
● 食器洗い →【洗ったらすぐ乾かす→そのまま収納】
• 食洗機 or 水切りラックからそのまま取り出して使う収納へ
→「拭く」「しまう」をゼロに！
● 冷蔵庫 →【毎週同じ場所に同じ物を入れる】
• 食材の迷子がなくなり、「補充」「賞味期限チェック」がラク
• 食材ごとに「専用カゴ（野菜・納豆・漬物など）」を使うと更に◎
⸻
✅ ステップ④「声かけ不要の家族協力ルール」
• ゴミ袋がなくなったら→最後に使った人が補充
• 出した調味料は→使った人が元に戻す
• 水筒・弁当箱は→帰宅後すぐ自分で出す
➡ 冷蔵庫や壁に「やってくれると嬉しいことリスト」を貼っておくと、言わずに回るようになります。
⸻
✅ ステップ⑤「ラクごはん＆後片付けゼロ作戦」
• ホットプレート料理Day（焼くだけで全員楽しい＆洗い物1つ）
• ワンパン献立（フライパンひとつで主菜＆副菜）
• クッキングシート・アルミホイル調理でフライパンも鍋も洗わない
• **洗い物ゼロセット（紙皿・紙コップ・割り箸）**を非常用に常備
⸻
✅ おまけ：買い物も在庫管理もラクに
• 定番調味料や冷凍食材を楽天やAmazonの定期便で管理
• よく買う食材をLINE Keep・メモアプリでリスト化
• 冷蔵庫の扉に「残ってるものリスト」or「買い足しリスト」を貼って、買い忘れ・買いすぎ防止！
⸻
🌟ゴール：
「キッチンに立つ回数が減る」
「やる前に終わってる家事が増える」
「“誰でもできる形”に整えることで、分担しやすくなる」
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2024年4/22 放射線治療開始（25回）
2024年5/28 放射線治療終了（完走）
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こんばんは
あっという間に8月！！！
今週もあっという間に過ぎて...
夫と2人1週間過ぎるの早いな〜なんて話してます。
主婦としては週末の土日休みが忙しい
自分1人だったら昼ごはんも適当でいいんだけどね
夫がいると３食きっちり食べるから毎週末の悩みです
今日はおサボりトイレ掃除
これまでの治療経緯⬇️
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2024年3/5 左乳がん全摘手術終了
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