プーさんの気まぐれ日誌 -2ページ目
前回のファスティング後
今年の目標まであと1.5kgのところ
まできて、ウキウキしてたのも
束の間⋯⋯
あっという間に2kg戻ってしまい
目標まで3.5kgと遠のいてしまった。
あと2週間程度で3.5kgはキツイ
というか無理です。経験上。
多分、ホルモンバランスとか
仕事のストレスとか色々な
原因があるんだと思う。
ストイックに
お菓子は一切食べない！とか
〇〇〇〇kcalまでに抑える！
とかできない性分⋯
できないなりに1年頑張って
ある程度減量できたけど
今、迷走しています⋯
1年間できっと何度か
同じ気持ちになったはずだろうに
どうやって乗り越えて継続したか
覚えてない⋯
ちなみに今日は
昼にプールに行って
30分スイムウォーク＋1000m泳いで
その後、ショッピングモールを
2カ所ハシゴして、夜、妹の家で
ご飯を作って今日初の食事。
食べ過ぎだよな。
ほうれん草のサラダ、バゲットは
私が全部食べて、明太子パスタは
ひとり一皿食べて⋯
しかもご飯の前にみたらし団子とか
クッキーとか、ブラウニーとか
食べちゃって⋯
ああ美味しかったなぁ。。
この1食で前日の体重を余裕で
超えちゃうんだから⋯
今年もあと2週間程度。
どうなることやら。
今日は休みだった。
昨日まで2日間のファスティング。
久々に2日間とも仕事の日に決行。
今朝、朝ご飯を楽しみにしてた
からなのか、歳のせいなのか
仕事の日より早く目覚める。
食べ過ぎに注意しつつ
糖質オフのクロワッサン、ゆで卵、
みかん、黒ゴマ黒豆きな粉を
トッピングしたヨーグルト、
コーンスープを平らげる。
お昼頃、プールに行く。
1000mスイム＋水中ウォーク20分
夕方、妹と合流して
アウトレットパークへ。
少し前に体重の10の位が
若返った時、ご褒美を買おうと
思っていて、でも買ったらそこで
減量習慣が途切れる気持ちもして
特に何も買わずに過ごしてた。
でも、今日とうとう買ってしまった。
ステラマッカートニーのバッグ。
私、ブランドバッグって
大昔に1個だけ買って
メルカリで既に売り飛ばしたから
1個も持ってなかった。
ブランドも詳しくないし⋯。
妹の押しもあり、買ってしまった。
しかも、40％オフから更に
値引きされて、想定より4万近く
安く買えた！それでも10万以上は
するから、めっちゃ迷った。
到着してすぐ店舗に行って
一旦保留にして、閉店ギリギリに
駆け込んで買った笑
私、ブランドショップや
デパコスショップに1人で
行けない性分だから
妹に付き合ってもらって良かった。
そして、４万得した気分に
なった私は、狙ってたアウターも
ネットで買ってしまった⋯
今年は、医療脱毛に歯列矯正に
色々出費が重なったけど
投資信託の影響か、資産は
プラスになっているから
良しとしよう！
2024/12 -3.4kg
2025/01 -1.6kg
2025/02 -3.3kg
2025/03 -1.1kg
2025/04 -3.0kg
2025/05 -1.1kg
2025/06 -2.9kg
2025/07 -1.7kg
2025/08 -1.6kg
2025/09 -3.2kg
2025/10 -1.1kg
2025/11 -1.6kg
2025/12 -2.2kg
ファスティングは今月も
8日間だった。
最近土日にファスティング
することが定着しつつある。
特に理由はないんだけど
２日間とも仕事の日よりも
１日は休みの日の方がいいかなぁ
ぐらいの気持ち⋯。
でも、休みの日のファスティングは
減りが少ないことに今回気づいた。
次は仕事の日を狙ってやろうと思う。
プールは週2〜3ペース。
1000mがノルマ。
でも調子に乗ると左肩の
前側がポキポキして若干痛い。
それに右の肩甲骨の内側も。
なんでだろう？
相変わらず夜ご飯は基本なし
その代わり、朝昼しっかり食べる。
ファスティングの日にプールへ
行くときだけ、夜プロテインを
飲んでから気合いを入れる。
そして、こんな自分の身体と
向き合う生活を始めて丸１年。
ピークから29kg減量できた。
１年経って思ったのは
一番難しいのも一番大切なのも
「継続」することだなって。
1日単位で見ると
全然体重減らないなぁって
ずっと思ってた気がする。
でも、「継続」することを
大切にして、まずは1ヶ月。
すると、1〜3kg減ってる。
それが2ヶ月、３ヶ月⋯と
継続したら29kg減量できてた。
そんな気持ちです。
そして12月の目標は
「年内に−2.1kg以上減量」
とします！！
2ヶ月振り、5回目の
レーザー脱毛に行ってきた。
全身＋顔＋VIOで契約。
だいぶ毛が少なくなったのか
痛くて思わず体が浮いてしまう
VIOが今回はマシに感じた。
2回連続で同じ方が担当してくれてたが
今回は初めての方が担当してくれた。
施術を受ける中で、担当者ごとに
随分やり方に差があるなと思った。
5回目にして、VIOにマーキング
されるのは初めてだった気がする。
今までの方より毛の濃い部分に
対しての照射が丁寧だった。
これはそういうルールなのか？
単純な個人差なのか？
どうなんだろうか？
それに照射をする前に毎回
「せーの！」って声掛けしてくれた
のが何気に良かった。
心の準備ができるので。
とにかく、毛が薄くなって
プールに行くのが楽である。
この2ヶ月、脇を1回剃るぐらいの
自己処理で済んだ。
黒ずんでる膝なんかは
まだ、まとまって毛が
残ってはいるが、近くで見ないと
分からないぐらいにはなったかな。
とにかく、男性並みの体毛の持ち主
だった私のQOLがかなりアップした！
それから、帰りに高島屋に寄って
繁忙期の短期スタッフさんに
渡す菓子折りをゲット。
移動は今回も往復特急で。
所要時間も大して変わらず
半額程度でいける急行には
まだ乗る勇気がない。
出費はかさむが、最後まで
特急だな、これは⋯。
昨日からファスティング。
2日間の予定。
１日目
朝：プロテイン
昼：プロテイン
夜：なし
運動：なし
２日目
朝：ヨーグルト
昼：プロテイン
夜：なし
運動：プール1000m
２日目朝に最小値更新。
(前日比―1.7kg)
２日目夜に10日ぶりに
プールに行けた。
ほぼ液体食で過ごした２日間の
締めくくりは1000mスイム。
不思議なんだけど、プールに
行くと、空腹感が少し紛れる。
なんでかな？水圧とか？
明日朝にさらに―1.0kgぐらい
落ちてるといいな。
ここ最近、ファスティング前の体重に
完全に元に戻らない程度に維持して
またファスティングして⋯
を繰り返してる。
試行錯誤を始めて、12月で約1年。
なんで続いたか分からないけど
とりあえず、ピークから―27kg。
はぁ、明日朝何食べようかな🤤
そればかり考えてます。
2024/12 -3.4kg
2025/01 -1.6kg
2025/02 -3.3kg
2025/03 -1.1kg
2025/04 -3.0kg
2025/05 -1.1kg
2025/06 -2.9kg
2025/07 -1.7kg
2025/08 -1.6kg
2025/09 -3.2kg
2025/10 -1.1kg
2025/11 -1.6kg
10月も正直微妙だった！
ファスティングはひと月で
8日間だった。
何が微妙だったかというと
今月の-1.6kgは、10月末の
ファスティング2日間で落ちた
体重と同じだからだ。
結局、1ヶ月かけて落ちてない。
取り急ぎ感が否めない。
だけど、見方を変えれば
増えてるわけじゃないし
少ないけど確実に落ちてはいる。
そう捉える方がプラスになるよな。
本日朝に最小値を更新して、でも
また食べたら戻ってしまうんだけど。
夜を食べない生活がずっと
続いてるんだけど、そうすると
次の食事まで18時間ぐらい空くわけさ。
知らぬ間に、18時間ダイエット
してるはずなのに、なぜ？
やっぱりお昼の食べる量と
栄養バランスが原因なのか？
でも、巷の16時間ダイエットって
8時間以内なら何食べても
いいんでないの？
あと、10月末から11月頭にかけて
いつも通うプールが使えないから
バイク60分漕いでるんだけど
泳いだ方が気持ちいい疲労感
なんだよね。
泳ぎ終わったらシャワーして
家でお風呂入らなくていいって
いうのもなにげに良き。
それができないのが残念。
そしてそのうち生理になって
しばらく行けなくなり
さらに繁忙期に入って残業で
仕事の日はプールに間に合わない。
⋯そういう日々がしばらく
続くことが予想できる。
プールは休日に行くことにします！
次の目標は年内に−3.5kg以上
とします！！
先週、体重の10の位が
ひとつ若返ったと記したが
またすぐに年をとりました
リバウンドまでは行かずとも
1〜2キロ界隈を行ったり来たり。
運動はほぼ毎日続けてて
バイク60分、水泳1000m、1万歩
のどれかを、その時の気分で。
原因はわかっているんです。
食い過ぎです
朝しっかり食べて
昼もしっかり食べるからです。
分かっているのに止められない。
これを止めたら体重が減り出す
ことは何となく分かっている。
だけど止められない。
私なりに考えてみて
止められない原因は2つあった。
まずは、
①食べることに執着している。
特に仕事の日は限られた
休憩時間でいかに沢山食べられるか⋯
みたいな思考になっている。
昼食を食べたら次の朝まで
食事をしないからそれもあるかな。
もう一つは
②ダイエットの目的を見失っている
何のために頑張っているのか？
正直見失っている。
今も肥満以外は特段引っ掛かる
ところは無いものの
健康目指して、その先に何があるの？
なんか意味あるの？って思っている
自分がいる。
要はモチベーションがない。
このふたつが主な原因かなと
感じている。
やっぱりモチベを上げるために
明確な期限付きの目標を
立てるべきなのかな？
そういうのって、果たせなかった
時に爆発してリバウンドする方が
怖いなぁって思っていたから
避けてたんだけど⋯
どうなんだろうか？
繁忙期に向けて、色々準備の日々。
社長息子は一向に成長する
気配がなく、毎年何かしら
不備があったり、そもそも
取り掛かるのが遅すぎて、
あれもこれも未定…
みたいな状態になる。
はぁ、もれなく今年もストレス
感じてます(笑)
繁忙期はこれからだと言うのに…。
そして、ちらっと耳にした話
息子嫁が私も顔馴染みのメンバー
数名と飲みに行くことになったんだとか。
なんだか複雑な気持ちになる。
業務時間の半分以上、酷いと
まるっと不在の嫁。
飲み会行くために恐らく
早上がりするのよね。
いや～知りたくなかった。。
私が卑屈なんだろうなぁ。
今、私が飲み会に行こうものなら
泣きじゃくって愚痴ばかり
言いそうだよ笑
迷惑かけるから絶対に
行けない、行くたくない笑
それに色々考えちゃって
まともに話す自信がありません。
塞ぎ込んでるわ…。
ギリギリ働いている精神的引きこもり。
そんな感じ。
ちなみに今日・明日と２日間
ファスティングの予定。
油断すると食欲に逃げて
しまいそうで怖い。
食べて色々忘れたい。そんな気分。
けど、開放感は食べてる瞬間だけ
なのは分かってるし、食べ終わった
後の罪悪感も辛いから、とりあえず
セーブしてるんだけどね。
ファスティング2日目
頑張ってプールにも行けた。
1000m泳いだ。
そして、昨日
体重の10の位が1つ若返った！
毎日体重は記録してるから
振り返ってみると今回10kg
落とすのに5ヶ月かかった。
ただ、体重測った後、食事を
再開したから、また増えてる
だろうけど、こういう日々の
繰り返しで、なんだかんだ
昨年末から25kgは落としてきたから
気にせず続けて行きたい！
昨日は仕事でトラブルというか
一番嫌なことされて、その後始末で
1日終わった。
久々に仕事で疲れて、運動も
せずに化粧だけ落として寝た。
今日から4連休！
繁忙期前最後の連休。
1日ぐらいは出掛けたい！
今日からファスティング。
２日間の予定。
昨日は休みで、朝昼兼用ご飯を
モリモリ食べて、ゴロゴロしてたら
何となく罪悪感がでてきて
プールに泳ぎに行く。
その帰り、食べたかったロッテリアの
エビの月見バーガーとさつま芋のパイ
をテイクアウトして、妹の家へ。
妹の愚痴を聞きつつ、ゲームをする。
そんな休みだった。
こんなヤンチャな食生活だと
1日で1kg増量なんて日常茶飯事。
⋯ということでヤンチャ明けの
ファスティング1日目。
仕事終わり、お腹をグーグー
鳴らしながらもバイク60分クリア。
明日もファスティング予定だけど
プールで泳ぐ力が出るだろうか。。
でも明後日あたり、最小値を
狙っているからテンションあげる
ためにも、泳ぎに行きたい。
仕事は、繁忙期前の準備で
めっちゃモヤモヤがとまらない。
思ってること、感じてること
言いたいことが沢山あるのに
我慢しっぱなしだから
ちょっと心が疲れてる。
だから思い切って、来週の連休に
絡めて有休取得した。
これぐらいいいっしょ！
毎日好き勝手にやってるんだから
私がいない時ぐらいは
頑張ってちょうだいよ！
