プーさんの気まぐれ日誌
昨日からファスティング。
今日もファスティング。
約2週間振りに実行。
1日の食事（2〜3食）を
すべてプロテインに置き換え中。
昨日は空腹の中、プールに行った。
今日は部屋でルームバイクかな。
仕事中は
マウスピース矯正の影響もあり
ひたすら白湯を飲む、飲む、飲む⋯。
だけど、悲しいことに
体重の現在地は昨年末ぐらいから
ほとんど変わらないのよ。
約半年は停滞してるのよ。
ファスティングして2〜3kg
落ちるけど、それを維持できないのよ。
わかってはいるけど食事制限の
見直しができないでいる。
だって食べたいんだもん🥹
先月行った健診で
保健師さんとお話して
「1日のお菓子は100〜200kcalまで」
と決めたけど、全然守ってない。
だって食べたいんだもん🥹
食欲以外で私の欲求を満たせるものを
見つけたいけど無いんだわ。
とりあえず旅行計画でも
立てて気合入れないと⋯とやってみたが
もう脳内で旅行してしまっている。
そんな私を尻目に
妹が母と長崎旅行していると
連絡が来た。
サッカーの試合を観るために。
3泊4日もするんだとか。
父も仕事を辞めて、母も無職で
（母は現在妹宅に家出中）
なのに色々遠出してすごいわ。
私ならお金の心配が尽きない。
とりあえず、あと10kg落とすことから
脱線せずにはいたいと思っている。
2024/12 -3.4kg
2025/01 -1.6kg
2025/02 -3.3kg
2025/03 -1.1kg
2025/04 -3.0kg
2025/05 -1.1kg
2025/06 -2.9kg
2025/07 -1.7kg
2025/08 -1.6kg
2025/09 -3.2kg
2025/10 -1.1kg
2025/11 -1.6kg
2025/12 -2.2kg
2026/01 -0.4kg
2026/02 -0.3kg
2026/03 -1.0kg
2026/04 -1.0kg
2026/05 -0.1kg
4月が終わった。一言。
「誤差やないか！」
何？0.1kgって？
100gやろ？トイレいったら
それぐらい一瞬で減るがな！
⋯という4月の結果でした。
あと-10kgの壁が高くて高くて。
毎食の食事制限、お菓子の制限
そういう事を毎日すれば、きっと
月-2〜3kgぐらいいけるのかな。
だけど、それを一生続けないと
必ずリバウンドすると思っている。
でも気分を変えるためにも
朝ご飯も昼ご飯もそれなりに
栄養バランス、カロリーを考慮して
1ヶ月間でも試してみるのもいいのかな？
もし、うまく行ったらモチベが
上がるかもしれないし、イマイチでも
自分には合っていないって判断できるし。
はぁ、ゴールデンウィークが
終わったら重い腰を上げようか⋯
ちなみに今日から連休スタート！
夕方からLeminoでボクシング観戦。
明日からの予定はない。
とりあえず運動は続けて
GW初日から1kg以上増量しないように！
仕事
今日は休み。
朝ご飯を食べて60分バイク。
夕方頃まで家で過ごして
近くのショッピングセンターに行き
お目当ての品だけ買う。
その足でプールへ行き1000m泳ぐ。
帰宅してお目当ての品を開封。
明日から頑張るからミスド⋯6個。
6個も食べられるかな⋯なんて
思っていたがペロリと完食。
味変用にパイを1個買ったけど
逆にパイ生地で腹が膨れた気がする。
一応この前に
野菜と高野豆腐のスープと
新玉ねぎとサバ缶のポン酢和えを
食べたのに、全然完食できてしまった⋯
本気出したら10個とか行けるのかも。
そしたら食べ放題で元取れるのかな。
そして、ちょっとビビったので
追加でバイク30分。
せっかくプールでシャワーしたのに
軽く汗をかいてしまった⋯
⋯ということで明日から
ファスティング実行します。
丸１日は絶対、できれば2日目も。
なぜか
昨日の朝-0.3kg
今朝は-0.6kg落ちていたから
このファスティングで最小値を
叩き出して5月を迎えたいのだ！
月に数回実行している
ファスティング前のチートの話。
ファスティング前日に
しっかり3食食べて食べ納めを
するんだけど、翌朝体重を測ると
＋0.2〜＋1.5kg増量する。
所謂チート的な食事をするから。
で、今日からファスティングを
していて、昨日も3食食べたの。
そして今朝
「どうせ1kgぐらい増えてる
だろうなぁ〜」と思いつつ
体重を測ったらなんと-0.1kgだった！
気をつけてることと言えば
ガツガツ食べた後、血糖値の急上昇を
防ぐために、食後にバイクを60分漕ぐ
ことがルーティンだったんだけど
昨日は60分1本勝負にするのが
しんどいなぁ〜と思って、食前と食後に
30分ずつ、2本勝負に分けたのさ。
そしたら、いつも増量するのに
増えてなかったのさ。
これってもしかして、食前の運動が
関係している？？
食後60分より、食前30分＋食後30分
の方が、効果的なんじゃないの？
偶然だったら仕方ないけど
もし、功を奏したならば
私的には、30分2本勝負の方が
メンタル的にもフィジカル的にも
ありがたい。。
とりあえず、また次のチートの日や
日頃の食事前後に試してみようと思う。
いきなり妹と母が私の住む
アパートにやってきた。
なんと先週末から母が家出してるらしい。
1日目はショッピングセンターの
駐車場で車中泊して、2日目から
妹のアパートにいるらしい。
きっかけは父が山で採ってきた
たけのこ。(2回目)
それを見た祖父が茹でてほしいと
母に頼んだ。
2回も採ってくるなんて思わず
先日1回目を茹でた後、米ぬかは
虫が来る前に⋯と、処分した後で。
母は祖父に
「すぐにはできないよ、ぬかが無いから」
と伝えたことに、祖父が不機嫌になって
母が用意している食事を拒否。
それから母は近所のスーパー回って
米ぬかを手に入れて、結局すぐに
茹でた。それでもへそを曲げたままで。
母は
「私はもうやっていけない
３択から選んで！」と。
1、私に謝るか
2、施設に入るか
3、私が家出するか
⋯と祖父に迫ったらしい。
でも、結局謝罪はなくて
結果、家出したらしい。。
ちょうど父が今月仕事を引退して
家にいるから、祖父が完全に
1人になることはないわけで。
母は祖母にボケの症状が出始めた
3年ぐらい前から、食事の世話や
日頃の雑用や介護をしていた。
祖母は一昨年末に亡くなり
祖父だけの世話になったけど
ボケてないしヨボヨボだけど
動けるし、元々頑固だから
度々手を焼いていた。
まあ、父もいるし、しばらく
家出生活して介護から離れるのは
いいと思う。
妹の家の次は実姉の家に
行くらしい。その次は私のところに
来るかもしれないからよろしくって。
勘弁してください
健康診断に行ってきた。
去年と同じ日に予約。
体重は−17.5kgだった。
去年少しだけ基準を超過した血圧も
HbA1c？も基準値に収まった。
でも、体重でやっぱり引っ掛かるから
今年も保健師さんに保健指導を
してもらった。
どうやって痩せたの？
無理してない？等々色々聞かれ
今取り組んでることを説明。
私としては⋯
普通体型になるつもりはない
お菓子も止めるつもりはない
ぽっちゃり界隈で生きていく
等々、宣言した笑
「今のやり方でもいいけど
お菓子の食べ過ぎは糖尿病の⋯
なんたらかんたら⋯」言われた。。
と言うことで目標は
1.今の生活を続けて元に戻さない
2.お菓子100〜200kcalまでにする
⋯ということになった。
あと−10kgでいいとのことで
それは私の目標数値でもあったから
何とか継続してもう少し小さくなって
ぽっちゃり界隈を闊歩したい！
そして前日の昼から
何も食べてなかったから
チートした😜
ステーキレストランでメインを
頼まず、サラダバーの単品を。
コーンスープは2杯、サラダも2杯
デザートも2杯 カレーは軽く1杯
美味しかった🤤
食べることが唯一の慰めかもしれない⋯
今日の食事はこの1食で終わり！
できれば、次の健診までに
−10kgをクリアしたいなぁ。
2ヶ月半振り、7回目の
レーザー脱毛に行ってきた。
全身＋顔＋VIOの9回で契約済。
今回も初めての方が担当で
所要時間は80分程だった。
相変わらず生き生きしている
私のVIO⋯笑
それでもだいぶ毛量が減った。
契約時にも説明はあったから
納得はしているんだけど9回では
ツルツルにはならないなぁ。
いつもVIO全て仰向けで施術するのに
今日はOだけうつ伏せだった。
担当者個々のやり方なのか、回数が
進むとやり方が変わるのかなぁ？
背中もお腹も薄くなったけど
全体的に生えている。
足はまだらに毛が生えている。
おそらく追加で契約することに
なりそうだけど、クリニックを
変えようか考え中。
わざわざ都会まで特急で行かなくても
車で行ける範囲でいいところが
あればいいなぁと。
そして明後日はとうとう健康診断。
今年の結果はどうなるだろうか。。
健康診断を予約した。
去年と同じ4月の中旬に。
おととしまで実家から最寄りの
おじいちゃん先生がいる個人医院で
受けていたが閉院してしまい
去年初めて健診クリニックで受けた。
去年受けた時点で
既に12kg減量した後だったけど
それでもしっかり肥満だったから
保健師さんに「ちょっとお話を⋯」
と言われた。
減量中と伝えると無理しないように
と言われた。
それから、早１年。
この調子だと、去年の健診時から
−20kgになりそう。
理想は−25kgぐらいだったけど
仕方ない！
最近、またモチベが行方不明で
生理なのかなんなのか、3月下旬から
ずっと少量の出血が続いてる。
健診までに終わらないと
尿検査できないから早く終わってほしい。
仕事でも相変わらず
家族経営あるあるでモヤモヤ。
私にはどうしようもできないことだから
なるべく気にしないようにしているけど
すべて流せるような精神力は無く。。
すべてのことにおいて
開き直れたらどんなに楽だろうか！！
2024/12 -3.4kg
2025/01 -1.6kg
2025/02 -3.3kg
2025/03 -1.1kg
2025/04 -3.0kg
2025/05 -1.1kg
2025/06 -2.9kg
2025/07 -1.7kg
2025/08 -1.6kg
2025/09 -3.2kg
2025/10 -1.1kg
2025/11 -1.6kg
2025/12 -2.2kg
2026/01 -0.4kg
2026/02 -0.3kg
2026/03 -1.0kg
2026/04 -1.0kg
3月が終わった。
今月のファスティングは7日間だった。
区切りの年度末なので
-10kg減量ごとの
所要日数でも残しておこう。
1巡目→106日(3ヶ月19日)
2巡目 →150日(5ヶ月)
3巡目 →214日(6ヶ月30日)
一応、あと10kg減量したい。
4巡目は一体何日かかるのだろうか。
そんな日が来るのか、怪しい⋯
この1ヶ月も新しく始めたこともなく
継続、継続の日々だった。
ただ、3月も食費がいつもより
高くなった。大体25000円。
仕事終わりに直帰したくなくて
近所のスーパーに日替わりで
行っていたせいだ⋯
最近、作り置きもあんまりしておらず
朝はパン、目玉焼き、ヨーグルト、
コーヒーが基本。
そこに、野菜がある時は
ミニトマトとブロッコリーが多く
あと作り置きがあればそれも食べる。
朝に食べ過ぎると、まだお昼には
お腹が減ってない。
でも、夜ご飯を食べないから
お昼も結構しっかりと食べる。
＋お菓子も食べる。
夜食べない分、食費が浮いても
いいはずなんだけどなぁ。。
私はお菓子が大好きで
スーパーで買えるお菓子はもちろん
旅先でしか買えないような
銘菓というか名物にも興味津々で⋯
これを取り寄せてしまった。
私は公式のサイトで
10袋セットしか無かったからそれを
取り寄せた。
届いたのがファスティング真っ只中で
まだ食べていない。。🤤
減量してるのにお菓子も
たくさん食べている。
邪道ですよね。。
4月の目標は⋯
食べる以外のストレス発散方法を
見つけること！
小さいことでもちょっとしたことでも
いいから、「あれ？これいいかも」と
思える経験や物事を知ること。
仕事
今日は休日。
6時過ぎに目が覚めて
7時過ぎまでゴロゴロ粘る。
(こういう時に海まで散歩とか
できる人間に憧れる⋯)
そして朝ご飯を作って
8時台に1食目をたんまり食べる。
その後、バイクを60分漕ぐ。
午後、実家に帰り
サボりにサボり続けた
犬のシャンプーを。
祖父が住む母屋の風呂場にて。
いざ、シャンプーでゴシゴシすると
嫌がって右往左往してめっちゃ手間どる。
祖母が家族の反対を押し切って
飼った柴犬♀、もうすぐ8才。
ちなみに祖母はもうあの世。。
なぜかシャンプーは私の業務。
とにかく予洗いと本洗い
2番勝負頑張った。
BEFORE
AFTER
日陰と日向で撮ってしまい
AFTERがかなり盛れた（笑）
このシャンプーで
ちょっと痩せてないかな（笑）
そして、アパートに帰宅し
18時過ぎに2食目をまたたんまり食べる。
ビビってバイクを30分漕ぐ。
さあ、明日から2日間
ファスティングを頑張る予定！
3月最後のファスティング。
今日食べた沢山の美味しかったものを
思い浮かべ、YouTubeで大食い動画見て
乗り切りたい！
月曜はバイク頑張る。
火曜は可能なら仕事終わりに
プールに行きたい。
うまく行くイメージを
頭に描いて過ごしたい！
