先日の休みに
はるかでマーマレードジャムを作った。
ふるさと納税の返礼品。
確か3kgだったかな。
22、23個入ってた。
しばらくはそのまま食べてたけど
なかなか1人で消費するのは大変。
⋯と言うことで、ジャムにした。
日持ちの効果がないのと、冷えた後の
舌触りが悪かったら嫌だなと思って
王道のグラニュー糖で作った。
結構な量ができたから
プレーンヨーグルトと合わせたりして
ぼちぼち消費していく予定。
何かおかず系の料理にも使えたら
いいんだけど、思い浮かばないなぁ。
今日からまたファスティングを実行。
昨日は休日で、8時と16時の2食だった。
2食ともしっかり食べたので
朝の食後にバイク60分、夜の食後に1万歩歩いた。
実施期間は1日のみか2日間か1日半か
まだ決めてない。
前回のファスティングはちょうど1週間前。
2日間だった。
2日間で-2.2kgだった。
ただ、今日までに1.7kg戻ってるから
実質−0.5kg。
自己流だから世間的にはNGなことを
沢山してるんだろうな。
そして、ファスティングの度に思うこと…。
それは、食べ物とお別れする悲しさ…。
「あぁ、食べられないんだ…」みたいな切なさ。
この気持ちは2日目より1日目の方が断然大きい。
マウスピース矯正も同時進行で継続しているから
とにかく、仕事中はひたすら白湯を飲んでいる。
これがちょっとでも味があればいいんだけど
色素沈着防止のため、ひたすら白湯白湯白湯！
の日々。
何が食べたい！とかないんだけど
美味しいものを食べてる時が幸せなもんで。
それしかないもんで。
こう記してるうちに、今回は1日半かな…と
思い始めた。
今日の朝・昼プロテインで乗り切って、
夜は水とバイク６０分。
明日の朝もプロテインで昼は果物のはるかでも
食べるかな。
ふるさと納税で届いた「はるか」
思っていたより小ぶりで確かに甘いんだけど
若干味が薄いから食べ進まない。
もっと八朔みたいに大振りで薄皮も厚くて
食べ応えのある果肉かと思っていたけど
実際は普通のみかんに近い。
もっとブリブリした果肉を想定してたから
ちょっとね。。
でも食べてみなきゃわからなかったこと
だからこれも勉強ということで。
もしかしたら⋯
気のせいかもしれないけど⋯
年末からの大停滞期の闇が
開けるかもしれない⋯
12月、1月、2月と丸3カ月
思うようにいかなくて
とりあえず月初の測定日に
体重がプラスにならないことを意識。
ダイエットは
食事9割、運動1割と耳にした。
私の場合、食事は基本朝・昼の2食
＋たまにファスティングで調整し
バイク60分orプール1000mをほぼ毎日。
それでも落ちなかった3カ月。
まあ、一番の原因は食べ過ぎでしょう。
普段は「これでダイエット中か？！」と
自分でも突っ込みたくなる食事量だ。
SNSでよく見る、ゆで卵、鶏ハム、
ブロッコリー、玄米⋯みたいな
食事は一切していないし⋯。
せめて野菜は食べようと
一応最近は、旬なのかブロッコリーが
安定してるから、よく買う。
あとはミニトマト。
この2つが野菜枠の2トップ。
ブロッコリーは茹でて
タッパーに入れて何日かかけて食べる。
ミニトマトは
ホタテパウダーで洗ってから
タッパーに入れて少しずつ食べる。
とにかく、何がきっかけか
分からないけど、絶対体重増えたわ⋯
って思うタイミングで増えてない日が
多くなってきた気がする。
って思って、調子乗ってファスティング
しようと思い、その前日に2食しっかり
食べたらちゃんと1.1kg増えた。。
やっぱり食べ過ぎだなぁ。
それでも約2日間ファスティングして
最小値更新できた。
そして、ファスティング明けの今日
朝からグラタン作って食べてしまった。
あぁ美味しかったな。
他にも色々食べちゃった⋯
だから、大急ぎでバイク60分漕いだ。
そして、今からプールで1000m頑張る予定。
最近、ボケている。
スイムキャップをなくしてしまい
プールの事務所に問い合わせても
届いていないと。
仕方がないので道中のスポーツ店で
急遽キャップを購入。
そして帰宅して洗濯しようと
洗濯ネットを準備したら、なんと
ネットに入ったままのキャップを発見。
どうも、キャップを入れたまま干して
キャップを入れたまま畳んで仕舞い
込んでたようだ。
ちなみに洗濯ネットは白、キャップは黒。
気づきそうなものなのに⋯。
そして、歯医者の日。
診察が終わり、お手洗いで
矯正のゴム掛けをして、そのまま
マウスピースケースを忘れる。
気づいた時は、ちょうど中休みの
時間で電話も繋がらず。
一旦帰宅するにも、片道40分の距離。
仕方がないのでショッピングモールを
ハシゴして時間を潰して、午後一番に
取りに行く羽目に。。
ちょっと自分が怖いです。
ボッーとしてるのかな。
自己完結しているからいいものの
大事にならないか心配だわ。
栄養は十分足りているはず？
老化かな？
2024/12 -3.4kg
2025/01 -1.6kg
2025/02 -3.3kg
2025/03 -1.1kg
2025/04 -3.0kg
2025/05 -1.1kg
2025/06 -2.9kg
2025/07 -1.7kg
2025/08 -1.6kg
2025/09 -3.2kg
2025/10 -1.1kg
2025/11 -1.6kg
2025/12 -2.2kg
2026/01 -0.4kg
2026/02 -0.3kg
2026/03 -1.0kg
あっという間に2月が過ぎました。
今月のファスティングは6日間だった。
ファスティングの意味があるのか
疑問しかない減量具合。
もう、ひと月-3kgとか無理なのかな。
一応、目標数値まであと10kg。
新しい運動や食事を取り入れたいけど
それを継続できないと意味がないから
躊躇している。
スポーツのサークル的なやつに参加
してみたいけど、人見知りだから
ぼっち参入するのはキツイ。
そして、食費は浮いているはずなのに
今月はいつもより少し食費が高かった。
気晴らしのスーパー通いの影響か
お菓子や冷凍のストックがパンパンである。
ちなみにいつも大体２万以内だが
今月は２万オーバーだった。
2月末日の昨日は朝はしっかり食べて
昼はチョコレートのプロテインバーと
ホットのブラックコーヒー。
プロテインバーといいつつ
味はザクザクホロホロで普通のお菓子と
ほとんど変わらず美味しかった。
夜は仕事から帰宅しすぐにプールへ。
いつものノルマ1000ｍをこなして
その足で久々に映画のレイトショーへ。
ブレンダン・フレイザー主演の
「レンタル・ファミリー」を鑑賞
まだ公開始まって2日目なのに
６人ぐらいしかいなかった⋯
内容は⋯まあまあかな。
ちょっとごちゃごちゃした印象。
そして時折、ブレンダンが香取慎吾に見えた。
さあ、３月の目標はどうしましょうか⋯
悩むところ⋯
月初の体重記録に向けて
昨日・今日とファスティング実行中。
昨日は休日で、昼頃まで大人しく過ごす。
特に用事はなかったが、このまま１日が
終わってしまうのは勿体ないなと思い
この日初のプロテインを飲んで出かける。
気分転換に普段利用しないスーパーで
少し食料品を買う。
その足で気合を入れてプールへ。
プールは空腹感が紛れるのがいい。
行くまでが面倒くさいのだが。
平泳ぎ500ｍ＆クロール500ｍ 計1000ｍ。
シャワーもできて、家でお風呂に入る
手間が省けるのもいい。
帰宅して、スーパーで買ったブロッコリー
を茹でて常備菜を作る。
夜もプロテインを飲んで、毛染めをして
１日が終わる。
そして今日、朝からプロテイン、
昼はわかめスープとプロテイン。
夜はプロテインか水の予定。
仕事中はマウスピース矯正の影響もあり
もっぱら白湯を飲んでいる。
運動はプールに行きたいが、行きたい
時間帯に教室があり、何レーンか使用不可
になるので自室でバイクを漕ぐ予定。
できれば60分、しんどかったら30分で
切る上げる予定。
ファスティング中は、よくYOUTUBEで
大食い動画を見てしまう。
見ることで代わりに食べてもらっている
感覚なんだろうか？不思議。
明日は食事をする予定だが、調子に
乗らないようにオートミールでおかゆでも
作って食べようと思う。あとブロッコリーと。
１日はドカ食いしないように気を付けたい。
先日、布類のゴミの日に合わせて
サイズアウトした服を断捨離した。
ダイエットを始めてから
何回か少しずつ断捨離してる。
今は、特にトップスは
オーバーサイズより、体型を
自覚するためにもぴったりと
身体にフィットするサイズを
選ぶようにしている。
と言っても見事なぽっちゃりだから
UNIQLOでいうとストレッチ性が
あればＬかＸＬを選ぶことが多い。
仕事では、よくデニムを履くんだけど
緩いけど、未だにダイエット前に
しまむらで買ったものを履いたりする。
ものにもよるけど、改めてしまむらは
優秀だなと思った次第。
本当は、ミニマリストみたいに
10着とかで春夏秋冬を乗り切る人に
なってみたいけど、さすがにそこまでは
できない。
まだまだ、眠っている服がある。
1回しか着ずにサイズアウトしたもの
なんかは、なかなか捨てられない。
試着して明らかに大きいのに。
メルカリに出したりもしたけど
なかなか売れないものです。
今月も主に週末に
ファスティング生活を送っている。
１日か２日間、朝・昼の食事を
プロテインに置き換える。
夜は日頃から基本水だけで
仕事から帰宅してバイク60分か
プール1000ｍ(クロール＆平泳ぎ）
準備食や回復食はない。
ファスティング前日は夜ご飯で
所謂チート的な食事をする。
その結果、２日間で最大-３kgほど落ちる。
しかし、次のファスティングまでに
ほぼ戻ってしまう…。
今までレコーディングダイエットや
カロリー制限、
糖質制限など
色々やってきた。
毎食制限して食べるより、食べる日と
食べない日を設けた方が自分に
合っている気がしていた。
しかし、約３０kg減量した今
年末から足踏み状態で切りたい数値を
なかなか達成できないでいる。
やり方変えなきゃいけないのかな…。
カロリー計算も糖質計算も
やりたくないって思ってるのに。
それに最近寂しさからか
ストレスからかしらんけど
しょっちゅうスーパーに出没している。
これと言って目的はないけど
おつとめ品の食事パンやお買い得の
ものがあれば買ってしまう。
一応頭の中で制限してるから
買い過ぎではないと思っては
いるものの、ぷら〜っと買い物する
ことで気晴らししているように思う。
これがブランド物だったら
恐ろしいけど、食料品だし
まあいいかと割り切っている。
どうしたらいいものかね🤔
2ヶ月半振り、6回目の
レーザー脱毛に行ってきた。
全身＋顔＋VIOで契約。
回数を重ねるごとに
VIO施術時の痛みがマシに感じる。
今回も初めての方が担当してくれた。
所要時間は80分程だった。
クリニックを後にして
駅から少し離れたショッピングモールへ。
田舎にはない店舗がたくさん入っていて
新鮮で良かった。
それから駅に戻り、高島屋で
バレンタインのチョコでも
探すか⋯と思ったが、催事場は
激混みだろうと思ってデパ地下に
向かったが、そこも大混雑で
さっさと退散してきた。
会社の義理チョコ⋯
もう卒業したいな⋯
そう言えば、先日のパワハラの件
進展があった。
またいつかこのブログに
書き残したいと思う。
2024/12 -3.4kg
2025/01 -1.6kg
2025/02 -3.3kg
2025/03 -1.1kg
2025/04 -3.0kg
2025/05 -1.1kg
2025/06 -2.9kg
2025/07 -1.7kg
2025/08 -1.6kg
2025/09 -3.2kg
2025/10 -1.1kg
2025/11 -1.6kg
2025/12 -2.2kg
2026/01 -0.4kg
2026/02 -0.3kg
今月のファスティングは
5日間だった。
今月も先月の数値よりも
低くしたいという意地が
出てしまい、31日と1日で
追い込みファスティング。
その結果の先月比-0.3kg⋯
このファスティングがなかったら
+2.0kg以上は確実だったな。
やり方というか考え方が
間違ってるなぁと思いつつ⋯
1月は(も)全く減量できなかった。
年末の繁忙期を乗り切った安堵と
正月休みもあったから仕方ないと
言えばそうなんだけど。
とにかくモチベーションが
不足している。
一応、目標としている数値まで
あと12kg程度なんだけど⋯
順調にいって、夏頃に目標達成を
イメージしていたけど
このモチベーションだと到底無理。
食べることが
ストレス発散であり、癒しであり
心の拠り所であり、ご褒美であり⋯
運動習慣は一応身についたものの
(バイク60分やスイム1000m)
基礎代謝や消費カロリーより
摂取カロリーの方が多いんだろう
そう言えば！現在地の体重が
20年程前に1年半で20kg痩せた時の
最小値だったことを思い出した。
その時、今の体重になった頃
タイミング的にもモチベ的にも
ダイエットを辞めてしまって
(この時は運動なしで食べないやつ)
あれよあれよという間にリバウンド。
そう考えると、今の体重は
かなりの難敵というか大停滞期に
突入してしまったのではないか？と。
そういうふうに捉えて、とにかく
ダイエットを辞めないことに
注力していけば、いつか乗り越え
られるのではないか？と。
希望は捨てないで行きたい。
本当に捨ててしまったら
もう二度と前を向けない気がする⋯
とりあえず！今月の目標は
月末ファスティングで追い込むこと
なく-1.0kg以上を目指したい！！
