旅に出ることにした

もう予約してしまった。

何度も何度も迷って⋯

迷った最たる理由は“体調”

じっとしていなきゃいけない場面で

息苦しくなってしまい

居ても立っても居られない感覚に

なってしまう厄介なやつ。

空港までの電車(特急以上は大丈夫)

そこからの飛行機⋯

それさえ乗り切れれば⋯というか

結果的には乗り切るんだが。。

発作が出るかも？という不安と

発作中がね、慣れないものです。

でもね、数日前、苦手な美容院に

行ってきたの。

薬飲まずに行こうと思ったけど

やっぱり不安だったから飲んだの。

いつも薬を飲んでも鏡の前に

座ると、しばらくの間、不安が

よぎるんだけど、今回はそれが

本当に一瞬で済んだのよ！

ほぼ平常心と変わらない！

ちょっと自信になった。

できれば旅行では飲みたくない。

飲むとしても、初日・最終日の

飛行機搭乗前を想定している。

４泊５日の旅行中、レンタカーで

移動するから、薬を飲むと眠くなった

時が困るのよ。

だから、できれば初日は

薬なしでも何ともない経験を

積んでおきたい。

初日が問題なければ最終日も

乗り切れるから。。

今回は秋田・青森・岩手３県を

５日で周遊する東北旅。

４泊とも各県(＋宮城)で温泉を。

３県とも初めて訪ねるので

主に道の駅巡りをして、少し観光も。

４７都道府県を制覇するのが

密かな夢なので久々に更新できる。

それに、仕事から離れたい！

とにかく離れたい！

先の不安はなるべく考えずに

旅行を楽しめるよう、できれば今より

2kg落としていきたい笑

あと２週間程しかないけど⋯

2kgぐらい旅行中に増えるから

プラマイゼロで戻ってきたいのよお。

最少値更新。なんで？

特に変わったことしてないけど

体重、最少値更新した。

ファスティングしたわけではない。

朝たくさん食べて

昼もたくさん食べて＋おやつも食べて

夜は食べず、バイク60分漕いで

運動で空腹を紛らわせて寝る。

それの繰り返しで1週間の変動が

±0.0kg

−0.7kg

+0.4kg

−0.5kg

+0.1kg

−0.4kg

−0.3kg

計−1.4kg

ここ何ヶ月も停滞していて

ファスティングで何とか先月よりは

増量しないように無理矢理、月初に

調整していたのだけれど。

特に変わったことはしてない認識だけど

もしかしたら、ネバネバご飯がいいのかな。

先週作った作り置きで

アボカド＋納豆＋豆腐＋生もずく＋キムチ

を一皿に盛って、朝ご飯の一番最初に

食べたんだ。何日間か。

それがよかったのかなぁ⋯？

【ふるさと納税】生もずく4個セット　マジャーランド宮古島（MJ02）

もずくはこのふるさと納税の

返礼品でいただいて、めんつゆや

ポン酢で食べたりしてる。

主食の変わりにしてみたり。

これが理由だったら継続したい！

健診で受けた保健指導の流れで

7月に保健師からメールが来るらしく

そこで現体重を報告してほしいと

言われてるから、今月中にあと

1kgは落としたいところ⋯。

ダイエット記録 2026.5

2024/12　-3.4kg

2025/01　-1.6kg

2025/02　-3.3kg

2025/03　-1.1kg

2025/04　-3.0kg

2025/05　-1.1kg

2025/06　-2.9kg

2025/07　-1.7kg

2025/08　-1.6kg

2025/09　-3.2kg

2025/10　-1.1kg

2025/11　-1.6kg

2025/12　-2.2kg

2026/01　-0.4kg

2026/02　-0.3kg

2026/03　-1.0kg

2026/04    -1.0kg

2026/05    -0.1kg

2026/06   -0.1kg

5月が終わった。

あれ⋯最少値よりも増加した

状態で月初を迎えてしまった⋯

とりあえず、この1ヶ月も

人体実験(ダイエット)から

大きく脱線することなく

継続できたことをまず褒めたい。

意識的に褒めていきたい！

気分をあげていきたい！

そんな気持ちである。

⋯かと言ってモヤモヤっとした

日常に変わりはないんだけどね。

6月はどこか遠出したい気分。

梅雨時期は癖っ毛が暴れて仕方ないけど

暑くなる前にどこか行きたい。

結構計画は立てたんだけど

予約はしておらず。

一人旅、3泊4日、道中レンタカーで

移動しようかと。

だけどね、飛行機がちょっと

自信なくて⋯。

息苦しくならないように

薬は飲むつもりだけど、その後に

眠くなって運転が辛くなると困るなぁと。

逆にもう、薬飲まずに根性で行くか笑

そんな気持ちもあったりで。

あの苦しさを数分〜数十分乗り切れば

また通常モードになるんだから。

それに、薬飲まなくても

何にも起こらない可能性だってあるし。

とにかく！ご褒美にどこか行きたい。

6月の目標は-0.2kg以上落とす笑

(だって-0.1kgなんて1回のトイレで

変動する程度やん⋯🥹)

仕事

断捨離＆ファスティング その後

先日の2日間のファスティング。

その前日にチートをして

結果、1日で1.3kg増量して

思わずヮ(ﾟдﾟ)ォ!と体重計に

ガンを飛ばしてからスタート。

1日目は−1.1kg

2日目は−1.6kg

トータル-2.7kg減で

まずまずの落ちだった。

だけど最少値は更新できなかった。

そしてファスティング翌日。

ちょっとだけ回復食を意識して

朝昼オートミールがゆを

メインとした食事をした。

夜はなし＋バイク60分。

食事を再開するから

必ずファスティング明けより

増量するんだけど、なぜか

回復食後翌日に-0.3kg落ちて

最少値タイになった。

なんでだろう⋯と考えた結果

多分だけど、ファスティング中

そんなに💩が出なかったのに

回復食を食べたら軟💩が

何回か出たんだよな。

それが食べた量より上回ったのかなぁと。

そして今日は母と久々にお出かけ。

近々、私が住む市内にある病院で

手術することになり、その病院の

場所の下見も兼ねて出かけた。

その後、丸亀製麺で10時半過ぎに⋯

なすおろし冷かけうどん【大】

ちょうどキャンペーン中で

並→大　無料だったから

＋うどーなつも初めて食べた。

その後ショッピングモールに移動して

ミスドでドーナツ3個をシェア

ハニーディップ以外は

サイトに載っていないドーナツ。

発見するとつい食べてみたくなる。

さらに別のショッピングモールに

行って計8000歩ぐらい歩いた。

帰宅してから、夕飯をたくさん食べて

バイク60分を漕いだ。

いやぁ〜食べてる時間は幸せ

だけど、明日朝、最少値からどれだけ

増量しているかな⋯

そして、今月末にもう一回

1〜2日ファスティングをして

6月を迎えたいと思っている。

1ヶ月前より1kg落とすのも

難しい状況だけど、理想はそれぐらい

落ちていたらいいなぁ。。

断捨離＆ファスティング

明日からまたファスティングの予定。

できれば日・月の2日間頑張りたい。

今日は夜ご飯チートをしようと思い

仕事終わり、ショッピングモールに

注文していたメガネを受け取りに行き

ついでにお惣菜を3品ほど買う。

チートと言ってみたものの

普段から朝昼ご飯はほぼ好きなように

食べているから大袈裟だな⋯

とにかく！最近暑くなってきたし

衣替えも兼ねて断捨離しようかと。

いまだに仕事に減量前(＋約30kg)

の服を着ていて、特にボトムスが

ブカブカでみっともないなぁと

思いつつも、もしかしたらまた

太るかもしれないし⋯という気持ちも

あって捨てられずにいる。

だけど、最近少しずつ今のサイズに

合わせた服を買い始めたから

思い切って断捨離しようかと！

そう言えば、仕事は私服なんだが

同じ環境の方々に聞きたいのだが

服はプライベートと仕事と分けてるの？

最近はユニクロばかり買っており

特に会社規則も無いから何を着ても

誰にも何も言われない。

だけど、あんまりラフ過ぎてもなぁ

ってことで、なんとなく買う時に

仕事かプライベートかイメージして

買うんだけど、なんか考えるのが

面倒くさくて。

仕事着を、同じ服で固めて

制服化してしまうのが

手っ取り早いのかなぁ🤔

あとは断捨離する服の中には

ほとんど着ずにサイズアウトした

ものもあって⋯

以前はメルカリに出品したりしたけど

ほとんど売れないし⋯

ただただ捨てるのは勿体ないよなぁ。

実家にも私以外の服が山のようにあるし。

フリマとかどうなんだろう？

大きいサイズって需要あるかな？

1着100円とかでもいいから

売り捌いてみたい。。

さぁ、今夜はたくさん食べたから

お腹が空くのは明日の昼頃かな⋯

断捨離しながらプロテイン飲んで

合間にバイクも漕いで、締めに

プールに行けたらいいなぁ！

そんな元気残ってるかなぁ😅

断捨離って気分爽快だけど疲れるよね。

でも、絶対断捨離は決行するんだ！

もう衣装ケース買っちゃった。

ケースを浅型にして中身を把握しやすく

取り出しやすいようにするのだ。

深型だと下のものが取り出しにくいし

取り出す度に服が乱れて、それがストレス

なことを今さら気づいた😅

本当は衣装ケース使わずに

全部ハンガー収納にできたらいいけど

それは追々ってことで。

はぁ⋯

私の脂肪も一気に

断捨離できたらいいのに！

ひたすら続けるだけ

昨日からファスティング。

今日もファスティング。

約2週間振りに実行。

1日の食事（2〜3食）を

すべてプロテインに置き換え中。

昨日は空腹の中、プールに行った。

今日は部屋でルームバイクかな。

仕事中は

マウスピース矯正の影響もあり

ひたすら白湯を飲む、飲む、飲む⋯。

だけど、悲しいことに

体重の現在地は昨年末ぐらいから

ほとんど変わらないのよ。

約半年は停滞してるのよ。

ファスティングして2〜3kg

落ちるけど、それを維持できないのよ。

わかってはいるけど食事制限の

見直しができないでいる。

だって食べたいんだもん🥹

先月行った健診で

保健師さんとお話して

「1日のお菓子は100〜200kcalまで」

と決めたけど、全然守ってない。

だって食べたいんだもん🥹

食欲以外で私の欲求を満たせるものを

見つけたいけど無いんだわ。

とりあえず旅行計画でも

立てて気合入れないと⋯とやってみたが

もう脳内で旅行してしまっている。

そんな私を尻目に

妹が母と長崎旅行していると

連絡が来た。

サッカーの試合を観るために。

3泊4日もするんだとか。

父も仕事を辞めて、母も無職で

（母は現在妹宅に家出中）

なのに色々遠出してすごいわ。

私ならお金の心配が尽きない。

とりあえず、あと10kg落とすことから

脱線せずにはいたいと思っている。

ダイエット記録 2026.4

2024/12　-3.4kg

2025/01　-1.6kg

2025/02　-3.3kg

2025/03　-1.1kg

2025/04　-3.0kg

2025/05　-1.1kg

2025/06　-2.9kg

2025/07　-1.7kg

2025/08　-1.6kg

2025/09　-3.2kg

2025/10　-1.1kg

2025/11　-1.6kg

2025/12　-2.2kg

2026/01　-0.4kg

2026/02　-0.3kg

2026/03　-1.0kg

2026/04    -1.0kg

2026/05    -0.1kg

4月が終わった。一言。

「誤差やないか！」

何？0.1kgって？

100gやろ？トイレいったら

それぐらい一瞬で減るがな！

⋯という4月の結果でした。

あと-10kgの壁が高くて高くて。

毎食の食事制限、お菓子の制限

そういう事を毎日すれば、きっと

月-2〜3kgぐらいいけるのかな。

だけど、それを一生続けないと

必ずリバウンドすると思っている。

でも気分を変えるためにも

朝ご飯も昼ご飯もそれなりに

栄養バランス、カロリーを考慮して

1ヶ月間でも試してみるのもいいのかな？　

もし、うまく行ったらモチベが

上がるかもしれないし、イマイチでも

自分には合っていないって判断できるし。

はぁ、ゴールデンウィークが

終わったら重い腰を上げようか⋯　

ちなみに今日から連休スタート！

夕方からLeminoでボクシング観戦。

明日からの予定はない。

とりあえず運動は続けて

GW初日から1kg以上増量しないように！

仕事

明日から頑張ります⋯

今日は休み。

朝ご飯を食べて60分バイク。

夕方頃まで家で過ごして

近くのショッピングセンターに行き

お目当ての品だけ買う。

その足でプールへ行き1000m泳ぐ。

帰宅してお目当ての品を開封。

明日から頑張るからミスド⋯6個。

6個も食べられるかな⋯なんて

思っていたがペロリと完食。

味変用にパイを1個買ったけど

逆にパイ生地で腹が膨れた気がする。

一応この前に

野菜と高野豆腐のスープと

新玉ねぎとサバ缶のポン酢和えを

食べたのに、全然完食できてしまった⋯

本気出したら10個とか行けるのかも。

そしたら食べ放題で元取れるのかな。

そして、ちょっとビビったので

追加でバイク30分。

せっかくプールでシャワーしたのに

軽く汗をかいてしまった⋯

⋯ということで明日から

ファスティング実行します。

丸１日は絶対、できれば2日目も。

なぜか

昨日の朝-0.3kg

今朝は-0.6kg落ちていたから

このファスティングで最小値を

叩き出して5月を迎えたいのだ！

偶然じゃないといいんだけど⋯

月に数回実行している

ファスティング前のチートの話。

ファスティング前日に

しっかり3食食べて食べ納めを

するんだけど、翌朝体重を測ると

＋0.2〜＋1.5kg増量する。

所謂チート的な食事をするから。

で、今日からファスティングを

していて、昨日も3食食べたの。

そして今朝

「どうせ1kgぐらい増えてる

だろうなぁ〜」と思いつつ

体重を測ったらなんと-0.1kgだった！

気をつけてることと言えば

ガツガツ食べた後、血糖値の急上昇を

防ぐために、食後にバイクを60分漕ぐ

ことがルーティンだったんだけど

昨日は60分1本勝負にするのが

しんどいなぁ〜と思って、食前と食後に

30分ずつ、2本勝負に分けたのさ。

そしたら、いつも増量するのに

増えてなかったのさ。

これってもしかして、食前の運動が

関係している？？

食後60分より、食前30分＋食後30分

の方が、効果的なんじゃないの？

偶然だったら仕方ないけど

もし、功を奏したならば

私的には、30分2本勝負の方が

メンタル的にもフィジカル的にも

ありがたい。。

とりあえず、また次のチートの日や

日頃の食事前後に試してみようと思う。

母ちゃん、家出する

いきなり妹と母が私の住む

アパートにやってきた。

なんと先週末から母が家出してるらしい。

1日目はショッピングセンターの

駐車場で車中泊して、2日目から

妹のアパートにいるらしい。

きっかけは父が山で採ってきた

たけのこ。(2回目)

それを見た祖父が茹でてほしいと

母に頼んだ。

2回も採ってくるなんて思わず

先日1回目を茹でた後、米ぬかは

虫が来る前に⋯と、処分した後で。

母は祖父に

「すぐにはできないよ、ぬかが無いから」

と伝えたことに、祖父が不機嫌になって

母が用意している食事を拒否。

それから母は近所のスーパー回って

米ぬかを手に入れて、結局すぐに

茹でた。それでもへそを曲げたままで。

母は

「私はもうやっていけない

３択から選んで！」と。

1、私に謝るか

2、施設に入るか

3、私が家出するか

⋯と祖父に迫ったらしい。

でも、結局謝罪はなくて

結果、家出したらしい。。

ちょうど父が今月仕事を引退して

家にいるから、祖父が完全に

1人になることはないわけで。

母は祖母にボケの症状が出始めた

3年ぐらい前から、食事の世話や

日頃の雑用や介護をしていた。

祖母は一昨年末に亡くなり

祖父だけの世話になったけど

ボケてないしヨボヨボだけど

動けるし、元々頑固だから

度々手を焼いていた。

まあ、父もいるし、しばらく

家出生活して介護から離れるのは

いいと思う。

妹の家の次は実姉の家に

行くらしい。その次は私のところに

来るかもしれないからよろしくって。

勘弁してください