食事制限のみでダイエットを続け、ただ体重を落としても美しいボディラインは作れません。運動も一緒に併用してこそ、健康的なスリムボディが手に入るものです。そこでこのページでは、スポーツジムに通う、筋トレする、普段の生活に中で合理的など、様々な運動によるダイエット方法を集め、「DVD」「部分痩せ」「痩身エステ＆スパ」「その他一般的な運動」と4つに分類。それぞれ解説していきます。
午前中？ 午後？ いつ運動するのが効果的？
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| 運動によるダイエットの方法とコツを一挙ご紹介！ |
「運動するのなら、より効果的な時間帯を狙おう！」ということで、最も運動効率のよい時間帯をご紹介します。
ベストな時間帯は、食後2～3時間ぐらい経過した空腹でも満腹でもない食間で、食後30分間と就寝前は避けるようにしましょう。また、運動は夜より午前中に行ったほうがより効果的。その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くから。よって出勤前など午前中に運動を取り入れるのが、ダイエットには断然お得です。
「忙しい朝に運動なんて無理！」という方は、出勤前の掃除や洗濯中でも気になるパーツを意識したり、通勤タイムにひと駅分歩くなど、こまめに体を動かすだけでもOK。代謝アップ＆脂肪燃焼の賢いテクニックとしてライフスタイルに取り入れるのもコツです！ その他、手軽なストレッチはいつでもどこでも実践できるので、こまめに実践するのを習慣に。特にお風呂あがりは体も温まり、筋肉が伸びやすく＆ほぐれやすくなっているのでオススメですよ。
内と外から美しくなるには運動が不可欠！
現代の女性、特にできる女性ほど毎日の生活に運動を取り入れているものです。仕事に集中し効率よく生産性を上げるためには、健康的な肉体と体力が必要なことを彼女達は知っているからなのではないでしょうか。運動はリフレッシュと同時に頭の中がクリアに整理されるという利点も！ つまり、運動を習慣化することで、健康、ダイエット、仕事の効率アップ、さらにはアンチエイジング効果までも期待できるといっても過言ではありませんよ。
