減量日記⑤

前回、使用しているアイテムを載せると書きましたが…

今日は、最近作った料理を紹介したいと思います

手抜き料理です(笑)

↓麻婆豆腐

【材料】

レトルトの麻婆豆腐の素　

ナス　１個

ビーマン　２個

豆腐　（野菜を入れたので、３個パックの１個を使いました）

ナスとビーマンは、お鍋に少し水を入れて、火を通します。

（油は使いません）

あとは、麻婆豆腐の素と豆腐を入れて少し煮込んで出来上がり♪

野菜も食べれていいかな(￣▽+￣*)

↓ぶっかけそば、きゅうりサラダ

ぶっかけそば

【材料】

そば

きゅうり

長芋

おくら

わかめ

材料を全部入れてめんつゆぶっかけて、混ぜるだけ！簡単

きゅうりサラダ

【材料】

きゅうり

ツナ

ドレッシング（青じそや和風）

これも材料全部混ぜるだけ！笑

↓お弁当

　（ツナとネギの卵焼き、オクラのおかか和え、

　 ピーマンとベーコンの炒めもの、冷凍カニクリームコロッケ）

ツナとネギの卵焼き

【材料】

卵　１個

牛乳　適量（ちょっとでOK）

ツナ　適量

ネギ　適量

塩こしょう　適量

全部混ぜ合わせて焼くだけ♪

オクラのおかか和え

【材料】

オクラ　２本

かつお節　適量

醤油　適量

オクラをゆがいて切って、

かつお節と醤油で和えるだけ！

ピーマンとベーコンの炒め物

【材料】

ピーマン　適量

ベーコン　適量

塩コショウ　適量

あらびき胡椒　少々

サラダ油　少々

サラダ油を温めて、ビーマンとベーコンを炒めるだけ♪

塩コショウとあらびき胡椒で味付けて完了！

全部、簡単・手抜き料理です(笑)

減量日記④

さて、前回までご飯のことを書いてましたが、

今回は日常生活について書きたいと思いまぁす♪

特に力を入れてやっていることは何もないでーす

☆体重MAX時代☆

家が街や職場から遠かったので、

バスや車、タクシー移動ばかりしてました！！

なので、ほとんど歩かず…

（そりゃ太るわな…）

運動といえば、たぁまに気を使って

近所を走ったり歩いたりするくらいでした。

☆現在☆

職場から徒歩５分のところへ引っ越し、

福岡の中心街からも徒歩５分くらいというところに住んでるので

今はほとんど歩いて出かけます！！

（近すぎてタクシー乗るのも申し訳なくて…）

飲んだ後も歩いて帰れるし♪

（周りからは、いつでも飲みに行けるように　引っ越したんでしょと言われますが）

（でも、当たってて、夜中１時からでも飲みに出掛けたりします(笑)）

家が近いので、そんなには歩かないけど、

昔よりは歩く頻度は多くなったかな？

あと、たぁまに暇だったら歩きに行ったりします(・∀・)

Tシャツ、ジャージ姿で夜の天神を歩いてます！笑

（おかしな人と思われても…人通りが多いから安全かなと思って）

次回は、ここ数年愛用しているアイテムを紹介しまぁーす

減量日記③

続いて夜ごはん

☆体重MAX時代☆

夜⇒主に外食！！

　　　ファミレスや居酒屋、焼き鳥、焼肉

　　　いっぱい飲んでいっぱい食べてましたー

　　　（そりゃ太るわ…）

　　　外食じゃない時は、ほか弁やスーパーでお惣菜を買ったり…

☆現在は…☆

夜⇒基本的に自炊をしてます。

　　　麺類が大好きなので麺率が多いです！

　　　（あと、簡単ですぐできるので♪）

　　　うどん、そば、皿うどん、パスタ、ラーメン、夏は冷やし中華など、大好き

　　　↑これで一週間いけます(笑)

　　　うどん、そばには、長芋・わかめ・ネギ・温泉卵・天かす・丸てん

　　　を入れることが多いです（具、多すぎ！笑）

　　　冷たいそばを食べる時は、長芋・わかめ・きゅうり・ネギを入れます！

　　　たまに納豆を入れることも♪

　　　パスタ・ラーメンの時は野菜を入れるよにしてます。

　　　パスタにはピーマンやきのこ類、玉ねぎなど、

　　　ラーメンはキャベツを入れます♪

　　　あと、もちろん外食や飲んだりするのは、今でも大好きなので

　　　今でも週１は必ず飲んで、食べての外食をしてます

　　　でも、たまに週２・３回、外食が続いた時は、

　　　その後、おウチでちょっと気をつけます。

　　　そんな時は、納豆ご飯にしたり、お豆腐をいっぱい食べたり(笑)

あと、昔も今もあんまり家ではお酒を飲まないです。

（週１あるかないかくらいに、たまには飲むけど…）

（理由は、一人で飲んでもつまらないから！）

（あと、缶ビール１本とかじゃ、全然足りないから！苦笑）

あと、昔も今もお菓子もそんなに家では食べないです。

（正確には食べる暇がないかな）

また今度、作った料理とかもUPしてみたいと思いまぁす