春になったばかりとはいえ、暑い日が続いております。今日は比較的涼しいですが………。
陽射しが強くなるに連れて必要となってくるのが、日焼け止めと熱中症予防です。
本当は日焼け止めもらあまり推奨はしたくないのですが、２０年前に比べ、格段に紫外線は強くなっています。身体に浴びる陽の光は必要ですが、強すぎれば害になります。
特に近年では紫外線による人体への影響が顕著です。日焼け止めも決して良いわけではありませんが、強い紫外線を避ける為には致し方ないと感じます。
さてさて、暑くなるこれから、熱中症対策にも気をつけなくてはなりません。
丁度これから梅の実がなる季節なので、梅ジュースや梅酒を作る方もいらっしゃると思います。
私も昨年、一昨年と作りましたが、今年はちょっと無理かも知れませんので、今から市販の梅黒酢を炭酸水で割って飲んでいます。
梅は血液をサラサラにしてくれる効果と免疫力を高める効果があります。また黒酢は疲れを取り除く効果、内臓脂肪を削減する効果があります。
炭酸水は血管を拡張し、血圧上昇を抑えると共に、身体に溜まる疲労物質を削減する働きがあるそうです。
まさにこれからの時期には適した飲み物ですが、ダイエットをされている方、血糖値が高めの方は、カロリーはそこそこありますので、飲み過ぎに注意をして下さい。
私は、仕事から帰宅した時に飲んでいます。一日多くて二杯です。
暑くなると体調コントロールが益々難しくなります。冷房に頼らず、食材や森林浴等、自然を利用して体調管理をするのがオススメです(〃^ω^〃)