今日のランチ♡手作りマヨネーズたっぷりアボキムのせお好み焼き♪

森のバターと呼ばれるほど

栄養価の高いアボカド

健康と美容にもとても良いんで

積極的に私も、食べていますよ～

今日は、ランチのお好み焼きに

食べごろアボガドまるごと1個のせ～

食物繊維・ビタミンEなどもたっぷり

美肌や若さを保つ成分たっぷりなんです

↓お好みソースはオタフクです

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キムチもお好み焼きに相性抜群

キムチにはおよそ１００種類以上もの乳酸菌が含まれて

いるんですって

唐辛子たっぷりで、カラダも暖まります

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年始なので、金箔も少々

栄養満点ですよっ

でわでわ、作り方ご紹介しますね

2枚分で、目分量で作っていますが、

過去レシピをひっぱってきて

アレンジしたレシピです

1人分　　　調理時間　　15分(焼き時間は省く)

≪材料≫

＊キャベツ(千切りしてから、さらに、細かく切る)・・・150ｇ

＊山芋(すりおろす)・・・30ｇ

*卵・・・1個

＊天かす・・・大匙３

＊桜海老・・・大匙1

＊玄米粉(リブレフラワー　ホワイト使用)・・・大匙1

＊小麦粉大匙1

⇒小麦粉だけでも可

豚バラ肉・・・150ｇ位

食べごろのアボガド・・・1個

キムチ・・・適量

お好み焼きソース・マヨネーズ

かつおぶし・青のり・・・適量

≪作り方≫

*を混ぜます

フライパンに油を熱し、お好み焼きの生地を丸く平らにのせます

豚肉を生地の上に、覆うようにのせます

底面が焼けたら、ひっくり返します、

しばし焼き続け、豚肉も焼けたら、ひっくり返します

中まで火が通っているか不安なら」

、皿に移し、電子レンジで

1分ほど加熱しましょう

お好みソースなどすべて

トッピングしたら、アボガドスライスを

のせ、マヨネーズをたっぷりのせ、

キムチ・金箔少々も添えていただきます

でわ

「風邪対策に！栄養満点レシピ」コーナーにレシピを掲載中！