今日も寒い朝でしたね😵

これで明日は20℃超えると言うのだから、体にはこたえますね

今日は満月🌕

ビーバームーンって言うらしいですよ。

ウォーキング🚶の時に撮ってみました。

上手く撮れないんですよね

さて本題

体重　65kg

体脂肪率　34.6kg

体重前日比　+0.2kg

目標まで　-10kg

開始からは　-1.2kg

ほぼ横ばいでした。挫けず頑張るぞ💪

今日の食事の報告🍽️

今日お昼は🍱にしました。作り置きおかず作り過ぎたので

朝　雑穀米　納豆　大根と🥚の煮物バナナ　ヨーグルト
昼　雑穀米　蓮根のきんぴら　ピーマンと豚肉の炒め物　🥦と🍠のサラダ　プチトマト

夕飯は、ヨシケイです。このシリーズは野菜が多くて食べきれないこと多いです。
今日も残して明日のお弁当にしました🍱

本日の運動

ウォーキング🚶
プランク　

そして問題の間食は

じゃり豆🫘　

黒糖棒(嬉野茶)

ベビーカステラ

食べ過ぎてますね

職場に巻き込み型の人がいて、99%食べさせられる。今日も3回断ったけど結局食べた

ちょうど１週間〜54歳からはじめるダイエット7日目〜