みなさん、こんにちは。
JR常磐線亀有駅から徒歩７分、東京都足立区中川の
中川養生整骨院はり・きゅう院です。
今回もお立ち寄りいただきまして、ありがとうございます。
雨が数日続き、急に涼しくなりました
。
日の沈むのも早くなり、
洋服も長袖へ変化し、秋の気配を実感しはじめております
。
秋の養生法として、少しお話しますね
。
【 早く寝て 早く起きる 】です
。
日照時間が徐々に短くなり、
何となく寂しい気持ちが出たりします。
気温の冷え込みで揺らぎが気持ちにも変化が出やすく、
夏と比べて刺激が減り、心の余白 を寂しく感じるようです
。
心の余白 を どう楽しむかですが、、、
余白があるため、想像力も働くため、
「あれもやっていない」「これもやれなかった」と出来なかったことを悔やみ、
心をとらわれてしまいがちです。
心をゆったりのんびりとさせましょう
。
悩みや不安、気持ちの落ち込みを含めてストレスを緩和させるには、
色々悩み脳を疲労させず、睡眠で脳を休ませることが重要です。
38℃～41℃のぬるめのお風呂につかり、
身体を暖めると副交感神経優位になりやすくリラックスでき、
寝付きがよくなり深い睡眠が得られます。
よく眠れるとおおらかな気持ちになり、
悩みも気にならなくなったりしますよ。
また、眠る時は体を冷やしてしまわないように暖かくしましょう。
夏と同じ気持ちで寝てしまうと、身体が冷え風邪を引いたり、身体の痛みなどでやすくなってしまいます。
肉体的にも、疲れるまで頑張りすぎず、無理をしないようにしましょう。
心も身体もゆったりと余裕をもって過ごすのが
秋の健康管理にオススメです。
