こんにちは。
足立区中川養生整骨院はり・きゅう院です。
亀有駅より徒歩7分、アリオ亀有の裏手にあります。
季節の変わり目で、
しつこい肩コリ、首すじ、背中の痛みから
頭痛を起こす方も多い季節です。
力仕事による筋疲労や冷え、精神的ストレスによるものなど
原因は一人一人異なりますが、
それぞれの症状に対して
細かく対応させていただいております。
特にここ数日急に寒くなり
季節の変わり目に体が慣れず、
冷えによる痛みが増えているように感じます。
身体を冷やさないよう
ストールなどで首周りを冷やさないようにしたり
暖かい格好を意識することが大切です。
デスクワークなど長時間同じ姿勢を続ける方は
1時間に一度は休憩し、首肩腕をうごかしましょう。
軽い運動もおすすめ。
また、食生活では
ビタミンEを多く含むナッツ類やアボカド、かぼちゃ、ホウレンソウなどがおすすめ。
ビタミンEは血行を促します。
血液の流れがスムーズになり、
体内のすみずみまで新鮮な酸素や栄養素を届けられ、
血行不良による肩こりを和らげます。
身体を温めるしょうが、ネギ、にら、ニンニク、大豆なども良いですね。
これからくる本格的な冬に備えて
良い状態を維持しましょう(*^-^*)
