全く走れません

これまでは体力自慢だったのにさ、気がついたら全く走れなくなってた。

ふくらはぎの下がしんどくて、走れない。

呼吸が苦しくて走れない。

有酸素運動の前に、筋トレが必要だな。

部位毎では無く、全身効率よく鍛える方法ないかな。。。