ダイエット１０３日目〜１０７日目

⭐️１０３日目⭐️
11時測定
46.1kg 体脂肪率35.6%

昼ご飯抜き

ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
その後、ストレッチ12分

☝️夜ご飯　　
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

※水1ℓ摂取

⭐️１０４日目⭐️
11時測定
46.5kg 体脂肪率35%

昼ご飯抜き運動無し
ストレッチ24分

☝️夜ご飯　
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

※水1ℓ摂取

⭐️１０５日目⭐️
10時測定
46.8kg 体脂肪率33%

昼食30分後
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
その後、ストレッチ12分

☝️昼ご飯
（プロテイン豆乳）

☝️夜ご飯　

※スルメをツマミにハイボール大量摂取🍺
※水1ℓ摂取

⭐️１０６日目⭐️
11時測定
47.3kg 体脂肪率32.5%
やってしまった💧

昼ご飯抜き
ストレッチ12分
運動14メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、9メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
その後、ストレッチ12分

☝️ 夜ご飯

※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

めちゃくちゃ意識した！

※水1ℓ摂取

⭐️１０７日目⭐️
10時測定
46. 1kg 体脂肪率34.6%

よしよし👍

昼ご飯抜き運動なし！
ストレッチ12分

☝️夜ご飯
※↓ツマミにハイボール大量摂取🍺

※水1ℓ

まぁまぁまぁまぁ維持な感じ。

食べ過ぎ飲み過ぎだけど。

明らかに水飲む量が減った💧

次回、肉体の変化を撮影しときます！

いつかどんな運動してるのかも紹介します！

ストレッチはYouTubeの12分動画を見ながら

やってます！

24分の時は12分動画種類別を2回してます！

毎日ストレッチだけでも

めちゃくちゃ良いらしいです！