三重県四日市鈴鹿桑名岐阜県愛知県を回る出張ヨガインストラクター亜弥の人生にHappyを増やすヨガ
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ありがとうございます

ありがとう
ございます



こんにちはラブ
今日で43歳です爆笑


ふわっと笑える心を引き出す
人生にhappyを増やすヨガをお届けする
出張インストラクターの亜弥です🍀

三重県、愛知県、岐阜県で
出張ヨガ、出張リラクゼーション、
介護予防ヨガ指導をしています🍀



ありがとう

ございます


1982年11月1日に静岡県で

私は生まれました。


43歳になった今日は

とにかくすべてに

『感謝』しかありません。


ありがとう

ございます!



よく笑い
よく食べ
よく眠る。

それがいちばんの健康術❤

壊れていた時期は
どれもできなくなっていた。

よく笑い
よく食べ
よく眠る。

ヨガのおかげで
できるようになってる。

辛い時期は
自分が元気になる日など来ないと
完全に決めつけていたけど

ちゃんと人は変わるね❤



『真の気持ち』に素直にハート

を軸にこれからも
生きていきたいと想いますピンクハート




43歳になっても
『かわいくなりたい』って想っちゃう爆笑

そんな気持ちにも素直に行く!
針にも頼る笑い泣き


『真の気持ち』に
嘘をついて生きていると

『真の気持ち』に
素直に生きている人の輝きを
喜べなくなる。

『真の気持ち』に
素直に生きていると

『真の気持ち』に
素直に生きている人の輝きも
喜べるようになる。

人の輝きまで喜べたら
人生何万倍も豊かになるハート


だから私は


『真の気持ち』に素直に

生きていきたいなと想います。


だから


美容針の施術後

みんなは恥ずかしがって剥がす貼る針も

貼ったまんまで帰宅笑い泣き



私は素直に生きるっ照れ




宇宙は

何の見返りも求めずに


空気を与え

光を与え

水を与えてくれている。


草花は

生きる場所を選ぶことさえなく


与えられた場所で

精一杯生きている。



ただ

与えられた場所で精一杯生きる。


生きる意味などわからなくても。




私に命を繋いでくれたご先祖様、

ありがとうございます。


お父さん、お母さん、お兄ちゃん、

おじちゃん、おばちゃん、

ありがとうございます。


私のレッスンを受けてくれている方々

ありがとうございます。


私のまわりの人たち

ありがとうございます。


私のまわりにはいない人たち

ありがとうございます。

(人って繋がっていないようでみんな

繋がっているから。)


このblogを読んでくれている方

ありがとうございます。


空気、光、水…

私を生かしてくれている

すべてのモノ

宇宙のすべてのエネルギー、

ありがとうございます。


本当に

みんなみんなみんなに伝えたい。


本当に

ありがとう

ございます‼️


これからもどうぞ

よろしくお願いいたします💖




いつもblogを
見てくださっている方
本当にありがとうございます💓

blogを閉じたら
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深い呼吸でお腹やせ


深い呼吸で
お腹痩せ






ご飯がますます
止まらん季節ですな~照れ

こんにちは照れ

ふわっと笑える心を引き出す
究極のリフレッシュタイムをお届けする
出張インストラクターの亜弥です🍀

三重県、愛知県、岐阜県で
出張ヨガ、出張リラクゼーション、
介護予防ヨガ指導をしています🍀


深い呼吸でお腹やせ

の前に…

疲れやすいのは
呼吸のせいかも
しれませんよ!!

ということを
みんなもっと知るべきだよ~ハート

しっかりと吐ききれていないと
体が酸性に傾いて
疲れやすくなりやすい。

「疲れがとれない」
「頭痛薬が手放せない」
「なんだかよく眠れない」

というお悩みが
『呼吸』改善
しちゃう可能性は‼️


『吐ききる』
がめちゃくちゃ大切です✨


そのために必要なのが…

『腹横筋』様✨

その『腹横筋』様を
ちょーーー簡単に鍛える方法を
教えちゃいます💓



これ
本当にとってもお手軽に
いつでもどこでもだれでも
簡単にできるのに
とっても効果的なので
ぜひ日常に取り入れてみてください☺


そしてこれ
お腹引き締め効果抜群です❤️


これ本当に簡単なのに効果的なのラブ


では


両手をばんざーいして


息を吸って
胸を高く持ち上げます☺
※腰を反らせるのではなく上に上に!
背をたかーく見せようとする感じで❤

(意識できれば肋骨を広げて
 上に持ち上げるようにしてみましょう)



胸は上にキープしながら
口から息を
ながーく吐きます☺

肋骨を持ち上げたままで
しっかりと吐くのがポイントです❤

そうすることで
『腹横筋』がしっかりと働きます。


もう一度
両手をばんざーいして…


息を吸って肋骨を上に引き上げて☺


肋骨を持ち上げたままで
口からながーく吐きましょう☺

できれば
10秒くらい
しっかりと吐きます‼️

お腹まわりのコルセットが
キューッっとしまってくるのを
感じてみましょう❤

無理のない範囲で
何度か繰り返してみましょう✨

座っていても
立っていてもできます💓



肋骨をしっかりと
持ち上げたままで吐く‼️

これだけっ‼️


2メートル先のろうそくを
吹き消すようなイメージで行うと
腹横筋様を感じやすいかもです❤️





本来は
吸うときには
胸郭が拡張し横隔膜が下がり
吐くときには
胸郭がもとに戻り横隔膜が上がる
という動きをします。

拡張した胸郭をキープしながら吐く
ということは?

胸のスペースを小さくしないと
膨らんだ肺が
しぼんでいけませんよね?

胸郭を拡張したままで
胸のスペースを小さくするためには?

横隔膜が頑張って
上に上がってこなくてはいけない。

でも
横隔膜は収縮したとき下に下がり
緩んだときに上に上がるので

横隔膜を上にあげてくるためには…

『腹横筋』が
頑張るしかない‼️
というわけなのですウインク


こんな簡単な方法で

○免疫力低下
○疲労感
○頭痛
○不眠

を改善、予防できてしまうという
効果が十分に期待できます✨

おまけに
お腹やせハート

ぜひ
習慣に取り入れてみてください☺


お腹に痩せに効果的な
超簡単体操は他にもあるのですが
それはまたいつか❤️


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One love is all that we need.

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One love is all that we need.


これは例え話です。


私は

広い原っぱで

気持ち良くピクニックをしていた。


ビニールシートのうえに

頑張って作ってきたお弁当を広げて

お気に入りのぬいぐるみも座らせて。


そしたら


鳥が空から

たくさんの糞を落としてきた。


私は

ビニールシートを拭いたり


お気に入りのぬいぐるみを

何度も洗ったり


食べられなくなったお弁当を

『ごめんなさい』と廃棄して

食べるものを買いに行ったり


大変な思いをたくさんする。


でも

糞を落とした鳥には

『悪いことをした』という感覚は全くなく


気持ち良さそうに空で遊んでいる。


『何で被害者の私がこんなに大変な思いをして、加害者の鳥は気持ち良く遊んでいるの?』

と泣きたくなる。


でもそんなとき、


『大丈夫』

と心配してくれる人がいて


『手伝うよ』

と手を貸してくれる人がいて


『こうするといいかも』

とアドバイスしてくれる人がいて


『なんだアイツ!』

と代わりに怒ってくれる人がいて


私は気付く。


私のまわりには

私に優しくしてくれる人が

こんなにたくさん居るんだってことに。


そのハプニング自体は

『辛い体験』のように見えるけど


実は


愛を知るという

『幸せな体験』だったのだ。


One love is all that we need.


これは例えだけど、

日常には様々なハプニングが起こる。


相手が鳥ではなくて人間だったら


理不尽な事をされたら

キチンと争って

謝罪やお金を得るべきだと

思う人も多いだろうし、


それが正しいのかもしれない。

相手にとっても自分にとっても。


でも


私の母が

昔こう言っていました。


『お父さんは争い事が大嫌いだから

お母さんは、損したとか

もっと言ってくれればいいのにって

思ったことが沢山あったけど、

今は、

周りの人達が優しくしてくれるのは

そのおかげだと感じるから、

これで良かったって思ってる。』


私は父の生き方を尊敬します。


争うことをせず

その瞬間は損をしたとしても


まわりの人に愛してもらえる

という価値を想ったら


その瞬間の損など

本当の損ではない。


『お金を得る』という得よりも

『愛を知る』という幸に

私は価値を感じてしまう。


あなたの『幸せ』は

何ですか?


これを書いている今日は

8/23の新月で、


新月はいつも

『自分はどうありたいか』という

ゴールを再確認する日なので


今日はこんなblogになりましたニコニコ


いや~ぁ

生きているとほんと

『嘘でしょ?』って事が起こりますよ。


鳥の糞どころか

槍が突然降ってきますよ爆笑


でもそんなときに、

まわりの人の愛を知って


その悲劇が

幸劇に変わりますハート


What a wonderful worldハート


最後まで読んでくださり

ありがとうございますおねがい





いつもblogを
見てくださっている方
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眼が疲れたと思うので
blogを閉じたら
1分間眼を閉じて
眼を休ませて下さい❤️




わたしと繋がってくれて
ありがとうございます❤

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最後まで読んで下さり
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