いつもお読みいただき
有難う御座います。
「筋肉バランス」リセットでゴツい
太ももも必ず細くなる。
ゴツい太ももを引き締めるには、
まず太ももの表裏内外にある筋肉のバランスを
整えることが必要です。
たったそれだけで、必ず細くなります。
太ももがゴツくなるのは、
ゴツい部分にばかり負担が集中しているからです。
その最大の要因は、骨盤の前後の傾きにあります。
骨盤が前に向いていると、脚のつけ根から
太ももの中間ぐらいが太くなりがちです。
欧米の女性に多い「洋ナシ体型」に
近づくと思ってください。
そして骨盤かが後ろに傾いていると、
膝上と足首あたりが太くなります。
太ももヤセは、骨盤を垂直に保つ筋力・バランスを
付けるために、
体についたクセをとるエクササイズから始めます。
そして骨盤かが後ろに傾いていると、
膝上と足首あたりが太くなります。
大腰筋と、ヒップにある大腰筋を使って
骨盤をまっすぐな状態に。
そのあと骨盤のバランスを取りながら、
太もも裏を鍛えていきます。
多くの女性は、日常成果札では太もも裏の
筋肉をほとんど使えていません。
太ももの表側と裏側では、負担の割合は7:３。
普段、太ももの表側にあまりにも負担が
かかりすぎているのです。
そこで太もも裏を鍛え、太ももの表側の負担を
軽減することで、四方の筋肉をバランスよく
使えるようにします。
締めは太ももの内側で、太ももの外側の筋肉を
痩せやすい位置の負担を軽減することで、
四方の筋肉をバランスよく使えるようにします。
締めは太ももの内側で、太ももの外側の筋肉を
痩せやすい位置に定着させるエクササイズです。
表裏内外の負荷バランスを均等にすることで
部分的な負担をなくし、太もものゴツさを
解消していきます。
これだけで太ももは、驚くほどスリムになっていきます。
●骨盤の傾きで太もものどこが太くなるかが決まる。
ななめにした傘に真上から力をかけると負荷が集中
したところから簡単に折れますが、
縦一直線の傘に真上から力をかけても負荷が
分散されるのでそうは折れません。
脚も傘と同じ。
まっすぐな状態にして、筋肉にかかるよけない
負荷を和らげる。
最後までお読みいただき
有難う御座います。
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