こんばんは☺️
メイクセラピストの卵♪彩加です✨
今日は講座で
学んだことをシェアさせてください😊💓
きっと誰にでも「嫌いな人」って
いると思うんですが、、、
その「嫌いな人の適切な嫌い方」についてです。
適切な嫌い方？
どーいうこっちゃ？
例えばね
あなたに嫌いな人がいたとして。
その人と会って話すと
「うわぁ～！
コイツこういうとこあんだよね～！
あぁ～、だから嫌いなんだよな、この人！」
と思ったとしましょう。
その人と会ってるときも「嫌い」
その人と離れてからも「嫌い」
家に帰ってからも
ごはん食べてるときも
お風呂入ってるときも
布団に入っても
「あぁ～💢思い出しただけでムカつく😒💢
やっぱアイツ嫌い～！」
ってなることありませんか？
私はこういう「嫌う」という感情に
心を乗っ取られることが
しょっちゅうでした
その人と離れてからも
頭のなかで会話を反芻して
また何度もイラついて…
それを夫や家族に愚痴る。
でも愚痴っても愚痴っても足りず(笑)
イライラがおさまらない。
寝るときも
「ホンマ今日はサイテーやったわ！💢
アイツのせいで一日中気分悪い！💢」と
ひたすら嫌っていたんですよね
でも今は心理学を学んだおかげで
だいぶ嫌いな人が減ったし
ここまで乗っ取られることもなくなりました！
だいぶ、です。だいぶ！(笑)
完全にゼロにはなりません。
でも完全にゼロにならなくても
だいぶ、に変われた自分は
前よりも進化できたなぁって
ちょっぴり自信が付きました。
で、
今日お伝えしたいのは
嫌いな人の適切な嫌い方、です。
どーするかというと
その人の嫌いなところだけ
嫌えばいいんです。
嫌いなところだけ
思いっきり嫌えばいい。
何もかもひっくるめちゃって
「あの人嫌い！」って
その人すべてを嫌わなくていいんです。
「嫌う」という感情は
とてもエネルギーが要ります。
だから、
その人そのものを嫌うのは
あなたにとってもエネルギーを
消耗しすぎてしまうことです。
それはあなたの人生の
限りある貴重な時間を
その人を嫌うことで奪われてることになっちゃいます。
なにせ心を乗っ取られてるからね(笑)
目の前にその人がいないのに
その人を嫌うことで
あなたの時間が奪われる。
これは
ホントに時間の無駄遣いです。
でも私もこうなっちゃうことよくある！
まだまだ修行の身です
「その人が嫌い」ではなく
「その人のこんなところが嫌い」にすると
部分的に嫌えるようになります。
このほうがあなたにとって
今よりラクになれるはず！
部分的に嫌う、ためには
その人のどんなところが嫌いか
知っておく必要があります。
例えば私の場合、
「リアクションが薄い人」
が嫌いだとします。
でもね、これじゃあダメなんです。
具体的に「ここが嫌い」があったほうが
より適切に嫌えるようになります。
では
「リアクションが薄い」を具体的にすると
「私が発言した言葉に対して
表情や声のトーンを変えたりして
表現豊かに聞いてほしいのに
あぁ…とか、へぇ…で終わらされるところ」
ですかね。
うん、かなり具体的になってきた！
ここまで分かれば
あとは簡単！
その人と話してるときに
「私が発言した言葉に対して
表情や声のトーンを変えたりして
表現豊かに聞いてほしいのに
あぁ…とか、へぇ…で終わらされる」
という瞬間が来たときだけ
思いっきり嫌えばいいです。
どうぞ思いっきり嫌ってください。
嫌うなら部分的に嫌う。
その瞬間は思いっきり嫌う。
「あぁ…」とか「へぇ…」って
言われてる間だけ
心のなかで
「はい、これｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
この人のここ、大嫌いー！(ﾟ∀ﾟ)」
と思っとけば良いのですね
で、
「あぁ…」とか「へぇ…」が終われば
私の心も平常に戻す。
もしまた「あぁ…」「へぇ…」が来たら
「またこれｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
やっぱここが嫌いなのよーーー！
もう少しだぞ、
ここは耐えろ、耐えるんだー！」
と、心のなかでやる。
※当たり前ですが、、、
これはあなたの心のなかで
やってくださいね😂
大丈夫。
その人のこと好きにならなくていいから。
そう、そーなんです。
好きにならなくて
イインデス！
無理にその人の良いところ探しをして、
「いやでも、
そんなあの人にも良いところはあるし…
悪いところばっかりじゃないのよ…」
ってやろうとしても
結局嫌いなままだったりしませんか？
そんなときは
部分的に嫌う作戦でどうぞ！
そんなことで？
って思うかもしれないけど
実際やってみると
気分がスカッとします。
あと、
「嫌う」という感情に
心が乗っ取られる時間が
かなり短くなります。
瞬間に集中して
スカッと爽やかに嫌いましょう
どなたかのお役に立てますように
最後までお読みいただき
ありがとうございました🙇
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