久々のジムDAY！

 脚、肩の日

スクワット　100k 5✖️4

レッグプレス　150k 10✖️3

レッグエクステンション、カール(スーパーセット)

10✖️3

ベンチプレス　90k 4✖️3

オーバーヘッドプレス　30k 8✖️3

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休会が解禁し、1ヶ月ちょいぶりのジムへ！

脚がパンパン！きもちー！

家で黙々トレもいいけど、周りに頑張っている人達がいると勝手に気合いが入りますね💪

ありがとうございます！

スクワット、初っ端フルでやったら腰がちょいピキになったので、ハーフに切り替え😅