知らなかった、なぜ血糖値の乱高下はおこるの？正しい知識で血糖値の乱高下から身体を守ろう‼

こんにちは

睡眠と栄養の知識で

心身の健康づくり専門家

人生このままで終わらせたくない‼︎

あーさんこと、えがみあきこです。

プロフィールはこちら

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『【自己紹介】あーさんこと、えがみあきこです。よろしくお願いします。』

    

もう我慢しなくていい、

自分を大事にして

自分で心も体もメンテナンスして

自分らしい美しさを手に入れよう‼︎

年齢なんて関係ない

思い立った時がその時‼︎

あなたの決断と行動が

あなたの未来を作り上げていく

したい事、やりたい事が

どんどん叶う、そんな

セカンドステージを

ワクワクして踏み出しませんか？

一番の栄養睡眠を改善すること

そして正しい栄養の知識を

取り入れることによって

心身が整います

これで心も体も

健康美人になれる✨

人生１００年時代

まだまだこれから。

人生このままで終わらせない、

もっとより豊かな人生を

送る応援をします。

まずは大事なお知らせです。

お知らせ📢

無添加ソーセージ作りが

体験できるレッスンを

8月に開催します。

こちらの公式ライン登録で

無添加ソーセージの

体験レッスンの

お申し込みを

優先的にしています。

今回はモニター価格での提供

なので、興味のある方は

是非、この機会にお申し込みください。

お早めに！！

↓↓↓

是非、こんな方は

ご参加ください。

• ソーセージは好きだけど
  添加物がどうしても気になる
• 手作りソーセージ作ってみたい
• 子供や孫の食育に何かないかしら？

添加物は

腸内環境を悪化させる

原因物質。

できる限り、減らしたいもの。

それがこの

無添加ソーセージのレッスンで

体験できます。

オンラインで実施いたします。

ソーセージ作りに必要な

口金、羊腸、スパイスは

事前にお送りします。

お肉の用意とご自宅にある道具を

ご準備いただければ

大丈夫です。

お肉を細かくする

フードプロセッサーがあると

便利です。

こちらの公式ライン登録で

レッスンの

お申し込みを優先的に

させていただきます。

「無添加ソーセージ」と

メッセージください。

↓↓↓

皆さんは

食事に何かこだわりや

気を付けている事って

ありますか？

食事は毎日多くて３回

関わることだし、

私たちは食べたもので

できています。

それをおざなりにしたら

良いことはないはず！

逆に、ここをきちんとすれば

人生１００年時代と言われる今、

この先、残りの人生だって

健やかに過ごせる

そんな気がします。

というか、

皆さんにそうなって欲しい！

だから、

食事法で、考慮すべき

７つのポイントについて

お話ししますね。

今日は

「血糖値をコントロールする」

血糖値について

意識されていますか？

実は血糖値を上げるのは

糖質を摂取した時だけ

なんです。

血糖値が急激に上がることによって

様々な健康リスクが

上がると言われています。

3000年前から農耕が世界に

拡散してから糖質を摂取するようになり、

血糖値の変動は2倍に

さらに、300年前から

精製された炭水化物が増加し

血糖値の変動は3倍に

50年前から砂糖が急激に増加して

血糖値の変動はさらに

大きくなっていきました。

ですから

元々は人間のエネルギー源は

脂肪によるケトン体を

エンジンにしていました。

でも、今では糖質による

ブドウ糖がエンジンに

変わっていったのです。

なので、ブドウ糖を

エンジンにするようになって

人類は遺伝子レベルでも

まだ慣れていないので、

様々な病気のリスクを伴うのは

当然です。

でも、糖質による乱高下を

抑える方法があります。

それは、なるべく糖質を少なくして

代わりに脂質を摂るということと。

もちろん脂質は

良質な脂質にすることが

大事です。

オメガ3系脂肪酸や

ココナッツオイル、

MTCオイルなどが

お勧めです。

もう一つは

食べる順番です。

食物繊維が豊富な食材から

食べることによって

血糖値の乱高下が

抑えられます。

三角食べではなく、

懐石食べ。

野菜類のおかずから、

魚やお肉類を食べ、

最後にご飯類を食べる

という方法です。

こういった工夫をすることで

血糖値の乱高下を抑え、

病気のリスクを

減らすことができます。

私もこのような食生活を

見直していくことで

健康でいられる気がして

安心して生活しています。

不安を持ちながら

生活するなんて

ストレスで参ってしまいます。

今後も1番の栄養、

睡眠のためになる情報や

病気になりにくい身体づくりのための

栄養について発信していきます。

今、睡眠の状態がチェックできる

チェックシートをプレゼント🎁

しています。

このチェックシートが手に入ったら

自分の睡眠の状態が分かって

何が必要で何が足りないのか

睡眠の質を改善する

きっかけにもなります。

そして、質のいい睡眠を

手に入れたら、

毎日気分よく過ごせて、

幸せで溢れます。

やることすべてが

うまくいくようになります。

人生、

このままで終わらせたくない

と思ったら、ぜひ手に入れてみてね

こちらの公式ラインに登録して、

「チェックシート」と

メッセージください。

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今日は、

健康維持ができる食事法で

考慮すべき７つのポイントの１つ、

～血糖値をコントロールする～

ということで、

血糖値の乱高下で

様々な病気のリスクを

あげてしまうこと。

食べ方、食べるものを

工夫することで

血糖値の乱高下にならず、

緩やかに上げることができます

というお話をしました

今日も最後までご覧いただき、

ありがとうございました

人生、このままで終わらせたくない

えがみあきこでした