こんにちは
チキンスープと麹で
心身の健康づくり専門家
人生このままで終わらせたくない‼︎
あーさんこと、えがみあきこです。
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もう我慢しなくていい、
自分を大事にして
自分で心も体もメンテナンスして
自分らしい美しさを手に入れよう‼︎
年齢なんて関係ない
思い立った時がその時‼︎
あなたの決断と行動が
あなたの未来を作り上げていく
したい事、やりたい事が
どんどん叶う、そんな
セカンドステージを
ワクワクして踏み出しませんか？
チキンスープと麹を食生活に
摂り入れることによって
心身が整います
これで心も体も
健康美人になれる✨
人生１００年時代
まだまだこれから。
人生このままで終わらせない、
もっとより豊かな人生を
送る応援をします。
今日は睡眠と精神疾患の関係
についてお話ししたいと思います。
睡眠が精神疾患にも
大きく関係しているという話です。
ペンシルバニア州立大学の研究ですが、
睡眠状態とうつ症状の関係を7年半にわたり
調査したものになります。
睡眠状態が良好な人は
６．３％にうつ症状が
見られました。
不眠症が見られた人の場合、
３６．６％のうつ症状が
見られました。
これは睡眠不足が重なった
睡眠負債の状態では
うつ病になるリスクが
６倍に上がるという結果です。
もう一つ、カリフォルニア大学の研究で
精神疾患の患者の
睡眠の量、質、規則正しさ
（これは、毎日
決まった時間に起きるということ。）
を向上させた結果、
うつ、双極性障害、不安、
自殺願望など、様々な疾患や症状が
改善されたということです。
また、これは睡眠時間とうつの
関係を表したグラフになります。
これからもわかるように
睡眠時間が足りな過ぎても
多すぎても
うつになるリスクが高まる
ということです。
睡眠の質を上げ、かつ睡眠時間を
７－８時間とることが
良いということになります。
睡眠の質が悪い
最大の原因は栄養不足
と言われています。
精神疾患の場合も
まずは睡眠ホルモンの
メラトニンの材料である
タンパク質や鉄をしっかり摂取すると
同時に、分泌を促す
ビタミン、ミネラルも摂ることが
改善の糸口になる可能性は大きいはず。
睡眠は健康維持の土台、
一番の栄養ですから、
心と体を健やかに保つために
睡眠への意識を高めていきたい
ところです。
人生、
このままで終わらせたくない
と思ったら、
睡眠時間をしっかり確保し、
睡眠の質を上げるための
栄養について今一度見直すこと
是非、意識してみてください。
今日は、
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした