こんにちは
チキンスープと麹で
心身の健康づくり専門家
人生このままで終わらせたくない‼︎
あーさんこと、えがみあきこです。
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もう我慢しなくていい、
自分を大事にして
自分で心も体もメンテナンスして
自分らしい美しさを手に入れよう‼︎
年齢なんて関係ない
思い立った時がその時‼︎
あなたの決断と行動が
あなたの未来を作り上げていく
したい事、やりたい事が
どんどん叶う、そんな
セカンドステージを
ワクワクして踏み出しませんか？
チキンスープと麹を食生活に
摂り入れることによって
心身が整います
これで心も体も
健康美人になれる✨
人生１００年時代
まだまだこれから。
人生このままで終わらせない、
もっとより豊かな人生を
送る応援をします。
この前引いたばかりなのに、
また風邪。
免疫力落ちてるのかな？
そんな方、気にしたことありますか？
睡眠時間！
睡眠時間が減っただけで
免疫力って下がるんです。
カルフォルニア大学の研究なんですが、
150人以上の健康な男女の鼻の穴に
大量のライノウィルスを注入。
注入するまでの1週間の間に
睡眠時間が7時間以上の人は
感染率18％
睡眠時間が5時間以下の人は
感染率50％
だったそう。
さらに、
毎日8時間睡眠の健康な男性に
一晩だけ4時間睡眠に減らす。
するとがんと闘う
ナチュラルキラー細胞が
70％のレベルに減少
という結果に。
このことからも、
睡眠不足で
免疫力は低下すること。
そして、一晩だけでも
睡眠不足になると、
がんになるリスクが
あがるということが分かります。
ちょっと怖いですね。
夜勤をする場合、
乳がん、前立線がん、
子宮がん、大腸がん
などのリスクが増大する
というデータもあるそうです。
それから、
インフルエンザ予防接種の
6日後、
毎日睡眠時間が8時間の人は
力強い抗体反応
毎日睡眠時間が4時間の人は
50％の抗体反応
これは、睡眠をしっかりとらないと
抗体ができにくい
ということが言えます。
その後、たとえ、
3週間十分に寝てみても
完全な抗体反応を示さなかった
という結果もあります。
なので、
あとから睡眠をしっかりとっても
意味がないということ。
過去の睡眠は取り戻せない
ということになります。
これらの事からも
私たちの睡眠がいかに
免疫力と関係が深いか
分かると思います。
私は普段から7時間睡眠を
心がけていますが、
たまたま一日でも睡眠が
十分とれなかったことがあると、
次の日は重だるくなるし、
ひどい時は発熱することも。
なので、
次の日にやっていいことは
次の日に回すなどして
とにかく
睡眠の優先順位を上げる
ということが
何よりも大事ということ
お伝えしたいです。
人生、
このままで終わらせたくない
と思ったら、
免疫力を上げて風邪を
引きにくくするためにも
睡眠時間を確保すること、
是非、試してみてください。
今日は、
というお話をしました
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした