本日RUNと5000T・T

天気予報よ～こんなんだったか～？という雨。

ランニングクラブでT・T予定日。

息子→英検、娘→スイミング、私は職場に検便を提出しにいきました。
バタバタ遅刻し到着したら、皆もう走ってる…。


そう。先にメンバーが6時から30キロ走をしてまして、皆で残り１０キロをペーランしてました。

私は残り５キロから、体操もJOGもなしに参加～。


５キロペーラン(4分50前後。ラスト1キロ4分20)
体操、補強
流し100×３本(繋ぎ100JOG)
JOG300
500×1本(1分38)
JOG200
5000T・T(私はペーラン？4分55→4分32→4分29→4分25→4分15)
2キロJOG
体操
てな感じで雨のなかJOGで繋いでここまでだったのでなかなか今の体にゃこたえました。
その後、どしゃ降りのなかコーチと
ゆっくり6キロJOG


てな感じで雨のなか気持ちよく走れますが、シャワーあび、お昼を食べると睡魔が…。３０分だけ寝かせていただき、娘の午後練、息子の夕練の送迎です(゜◇゜)ゞ。


5000、１８分20で走れたコース。なんか、ワースト。でも、今日はＴ・Ｔで臨んでないし、ビルドアップする予定もなかったけど、ずっとあがってたし、ヘモグロビンは低いけど、モチベーションは上げていこ～！！