本日RUNと貧血仲間

ランナーの貧血って結構いますよね…。
健康のために走りはじめたのに、だんだん夢中になるあまり貧血だった～と。

私の場合、肝臓に鉄をためておけない体質らしく、ヘモグロビンがギリギリの数値でも体がダルい感じはぬけないらしい…。

現時点では、ヘモグロビンがすでに１０代なので走ってて足から血の気がひくのがわかる…。回復が遅いので短い距離を走るなら走れるが、インターバルが短いと辛い。そして、何よりあの鉄剤が胃にきてしまい、吐き気、下がすごい。

今日はランニングクラブで久しぶりに練習ができ、貧血仲間と副作用やら日常のしんどさを話せました。これから回復したら楽しみな結果がまってるからがんばっていこうと…。

で、
長い長い補強、体幹トレーニング後
200流し×２本
500→100JOG100流し→500→200JOG100流し→1000
(1分42秒→1分38秒→4分)
JOG２キロ

５キロペース走(４キロまで５分ペース、ラスト気持ちよくあげ３分５５)

ダウンJOG


やっぱりゼーハーはかわらんのに、タイムが500は１０秒、1000は30秒以上遅い。


明日は5000T・Tなんですが、あまりに下がひどいので５分ペース走で最後の1キロだけがんばります。