３１日、１日、今日RUN

３１日は、やはりどうしても、時間がとれず、またもや血尿が…。
昨日は、朝は大丈夫だったけど、なんか膀胱炎のような違う痛みのようなで、休みたかったが、ランニングクラブから離れてしまう方がいて、挨拶するために練習会、出席～。

今日は、全身筋肉痛！いきたくないが、走りたくもないし、ほぐすために子供たちとプールにいきます。

３１日お休み

１日
１キロJOG
体操
流し(ちょい坂７０×３)
５００×３本(繋ぎJOG→ちょい坂流し×２本)
※５００は３本きれいに１分４０
JOG１キロ
体幹トレーニング
1850(５分ペース)→1000(気持ちよく上げ３分４５)→200JOG→５００(１分３５)
ダウン３キロゆっくり


２日
休み！！