【夏休み簡単ランチ】
おすすめベスト5 ＋おまけ
冷凍うどん・パスタ・おにぎり
ご訪問ありがとうございます😊
料理研究家・栄養士の道添明子〈あーぴん〉です。
簡単・時短・美味しいおうちごはん♫
【材料】2人分
スパゲッティ…140g
しらす干し…50g
大葉…10枚
レモン汁…大さじ2
昆布茶…小さじ1
白だし…小さじ1/2
こしょう…少々
オリーブオイル…大さじ2
卵黄…2個分
【韓国風おにぎり】
混ぜるだけ5分で簡単チュモッパ
韓国風おにぎり
NadiaID459590
📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝
【材料】直径6cmおにぎり8個
⏰5分（ご飯を炊く時間を除く）
ご飯…400g
A.ごま油…大さじ1
A.塩…少々
A.キムチ…50g
A.たくあん…50g
A.明太子…20g
A.小ねぎ…2本
A.韓国のり…20g
A.白いりごま…大さじ1
糸唐辛子…お好みで
📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝
【材料】1人分
⏰5分（ドライトマト戻し時間5分）
スパゲッティ…100g（1.6mm早ゆで3分）
ベーコン…50g
玉ねぎ…1/4個
にんにく…1片（みじん切り）
赤唐辛子…1本（種を取り小口切り）
オリーブオイル…大さじ1
A.ドライトマト…10g（乾燥）
（湯…1カップで戻す）
A.カットトマト…100g
A.コンソメ（顆粒）…小さじ1
塩・こしょう…各少々
パルメザンチーズ…お好みで
🍳 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊𝐘𝐎𝐔
📝レシピあり
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【夏休みの簡単ランチ】
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【夏休みの簡単ランチ】
おすすめベスト5＋おまけ
そうめん・パスタ・おにぎり
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どれも簡単に作れる
なるべく火を使わない
洗い物が少ない
大人気のレシピを集めてみました。
【汁までおいしい】
火を使わず！レンジで3分
📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝
【材料】1人分
⏰3分（冷やす時間を除く）
冷凍うどん（細麺タイプ）…1食分
ゆで卵…1個
ツナ缶…小1缶（油漬けタイプ）60g
ミニトマト…5個
きゅうり…1/4本
A.水…200ml
A.S&B カレー粉スティック…1本（2g）
A.白だし…大さじ1.5
A.しょうゆ…小さじ1
A.砂糖…小さじ1/2
オリーブオイル…小さじ1
粗挽き黒こしょう…適量
ペッパーライス
NadiaID450560
📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝
【材料】4人分
⏰15分（肉の漬け込み時間を除く）
⏰15分（肉の漬け込み時間を除く）
ご飯…500g
牛こま切れ肉…200g
A.しょうゆ・酒…各大さじ1
A.おろしニンニク…小さじ1
牛こま切れ肉…200g
A.しょうゆ・酒…各大さじ1
A.おろしニンニク…小さじ1
コーン缶…120g（小1缶）
牛脂…大さじ1
（なければサラダ油で）
B.しょうゆ…大さじ1.5
B.みりん・砂糖…大さじ1
B.すりごま…大さじ1
B.おろし生姜…小さじ1
B.おろしにんにく…小さじ1
小ねぎ…3本
バター（有塩）…20g
粗びき黒こしょう…適量
しらすと大葉のパスタ
NadiaID 394121
【材料】2人分
スパゲッティ…140g
しらす干し…50g
大葉…10枚
レモン汁…大さじ2
昆布茶…小さじ1
白だし…小さじ1/2
こしょう…少々
オリーブオイル…大さじ2
卵黄…2個分
混ぜるだけ5分で簡単チュモッパ
韓国風おにぎり
NadiaID459590
【材料】直径6cmおにぎり8個
⏰5分（ご飯を炊く時間を除く）
ご飯…400g
A.ごま油…大さじ1
A.塩…少々
A.キムチ…50g
A.たくあん…50g
A.明太子…20g
A.小ねぎ…2本
A.韓国のり…20g
A.白いりごま…大さじ1
糸唐辛子…お好みで
◇【悪魔のピリ辛アラビアータ】
アラビアータ
アラビアータ
NadiaID 455389
【材料】1人分
⏰5分（ドライトマト戻し時間5分）
スパゲッティ…100g（1.6mm早ゆで3分）
ベーコン…50g
玉ねぎ…1/4個
にんにく…1片（みじん切り）
赤唐辛子…1本（種を取り小口切り）
オリーブオイル…大さじ1
A.ドライトマト…10g（乾燥）
（湯…1カップで戻す）
A.カットトマト…100g
A.コンソメ（顆粒）…小さじ1
塩・こしょう…各少々
パルメザンチーズ…お好みで
【炊くまで5分】火を使わず炊飯器にお任せ
ウインナーとアスパラの炊き込みピラフ
NadiaID459699
📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝
【材料】４人分 ⏰炊くまで5分
米…2合
ウインナーソーセージ…100g
グリーンアスパラガス…1束（8本100g）
玉ねぎ…1/2個
バター（有塩）…15g
コーン缶50g
◎固形ブイヨン…1個
◎オリーブ油…大さじ１
◎塩こしょう…各少々
バター（有塩）…15g（仕上げ用）
ぜひ夏休みの簡単ご飯に
お役立てくださいね。
🍳 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊𝐘𝐎𝐔
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アメトピ掲載記事
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