3週連続マラソン大会！ハーフでも優勝！！

先々週のハーフ(大失速)

先週の30km(優勝)

の流れで、ホントは走る気が無かったのに、

無料招待された今週のハーフマラソン

ここ最近、ちょっとハードかな。。。

でも、今日は風が弱い

タイムを出さないといけない日だね

でも、3日前の皇居ランは、

バテバテで10kmしか走れなかった

そこから今日まで、体のケアだけで調整してたので、、、

普段はめったにしない、大会前のアップ

500mだけど、感覚は悪くない

上手く力も入ってるし、

反発ももらえてる

そして、最近気付いた、

｢内・外閉鎖筋のストレッチ｣

コレが効いて、ストライドも伸ばせてる気がする

ぶっつけ本番で使うのは避けたいけど、

反発をもらえてる中で、疲れない走りができそうなら

そのまま使うことにしよう

で、今回の目標は1時間20分切り！

できれば、余裕も持ってキロ3分45で行きたいが、

アップで、少しだけ風を感じたので、

向かい風でも、キロ3分50より遅れなければいいか

って事で、出走です

最初の1kmは調整区間だけど

そこからは、往復コースで

前半2.5kmが向かい風

後半2.5kmが追い風

そんなに風は強くないけど、

追い風も、向かい風もほぼタイム関係ないね

ってか、先々週のハーフで向かい風に心折られてから、

逆に、向かい風対策が上手くいきすぎて、

追い風のフォームが良く分からない

タイムだけ見ると、ただのペース走だけど、

ホントは、向かい風も受けてますww

むしろ、後半、

向かい風の方がペース上がってる

向かい風で、キロ3分45を切って、

追い風で、キロ3分45から落ちる

なんか、

向かい風だと、風に寄っかかる感じで、

前傾しやすくて楽なんだよね

でも、しっかりキロ3分45をキープしている分、

脚へのダメージは結構キテます

ラスト1往復5kmは、ペース落ちました

脚ももちろんツラい

でもね、

それ以上に、走る前からミスってたことがあります

走ってて、めっちゃ胃から上がってくる

朝ごはん食べ過ぎ＆食べるの遅すぎ

9:30レース開始で、食べ終わったのが7:40

しかも、食べ過ぎwww

めっちゃ胃から上がってくるのは、

常に気になってたけど、

ラストは、差し込みが来そう

少し走り方を変えたら、

めっちゃ脚に来る

なんとか、差し込みは来なかったけど、

ペースは当然落ちましたね

で、最終的に結果は、、、

1時間19分58秒！！！

ギリギリすぎやー

でも、腕時計はグロスタイム表示してないから、

焦ってペース上げた訳でもなく

マジで偶然www

でも、平均ペースはこんなに遅くないわ

ほぼ、キロ3分45や

ってか、ガーミン計測で21.33km走ったから、

ズレてる分、1時間20分ギリギリだし、

ペースも良く分からないのだが。。。

でも、ガーミンを信じて

キロ3分45でハーフを走り切ったと言うことで

フルマラソン前に、

最低限クリアしておきたかった、ハーフのペースはOK

それに、朝ごはん食べ過ぎなかったらもっといけたはずww

ここから、あとちょうど1か月で富士山マラソン

30kmの大会は出るけど、

ハーフは微妙かなー

ハーフをキロ3分40で走り切れたら最高なんだが、

少し休んで考えます

今月はもう走らないので、

10月の走行距離、結果発表！！

161km！

なんと、サブ3出した時を上回って、

自己新でした

でも、来月は、こんなに行くかな。。。笑

30kmのダメージを残して皇居RUN

30kmで優勝し

４日しっかりと休みました

でも、1年8か月ぶりの30km

月間100km前後の走行距離で30km走ったら、、、

筋肉痛、４日経っても残っとる

でも、痛みも大したことないし、ストレッチもしてる

ってことで、

仕事後に皇居ラン

アップは1kmにして

アップから下るのは避けたが、、、

キロ3分56は、、、

若干のアップダウンはあったにしても、遅い。。。

そして、走ると左脚の筋肉痛が

実はダメージがかなり残っておる

でも、

また、週末はハーフマラソン。。。

チャンピオンとして無料招待されちゃったからね

練習、ちゃんとしないと

ハーフは1時間20分は切りたいから、

キロ3"45で、15kmが目標

10kmで終了しました

筋肉痛の問題もあるけど、

なんか、力が入りにくい

頑張って力いっぱいじゃないけど、

ふわっと力を入れる感じができない

平坦でもキロ４近くまで落ちるとは

無理せずキロ3"45は夢のまた夢でした

でも、ダメな時は、絶対に原因はある

シャワーを浴びながら、

筋肉の張りとかを確認していたら、、、

ここ、すねの内側、

めちゃくちゃゴリゴリに固まった所がある

後脛骨筋だわ。。。

扁平足対策で、

内くるぶしの下にふわっと力を入れるのが、

後脛骨筋を使うという事なんだが、

後脛骨筋はこの矢印のところまで来てる。

しかも、左右ともゴリゴリに硬い

このせいで、力が入りにくかったんですねー

自主オイルマッサージでほぐれたけど、

次、いきなりハーフマラソンはどうなる事やら

とりあえず、ムリせず、

先々週の大失速の反省は生かせるように

頑張ってきます

今月の走行距離は、、、

１３９ｋｍ！！

1年8か月ぶりの30km！まさかの初優勝ww

先週のハーフから1週間

挫折から立ち直る為だけの1週間を過ごして、

1年8か月ぶりの30km

この前のハーフは

タイムを狙うあまり、

初心を忘れていました

でも、今回は開き直って、

初心(楽しく走る)に戻って走ることにしました

タイムはその次で良い

というか、自分の性格上、今までの経験上、

頑張って、気合いを入れすぎると

大抵失敗する

楽しさが先に来ないと、

学生時代の受験も部活も、仕事でも上手くいかない

なので、

今回の30kmは、楽しむ

どうせ、今までの練習は15kmまでだし、

先週ようやく5か月ぶりにハーフ走って、

爆死したレベル

走れなくて当然なので、

それも含めて、楽しむしかない

でも、風強い。。。

※この写真じゃ分かんないね。。。

先週のハーフより強い

でも、練習でも風が強い中でも走れたから大丈夫

むしろ、向かい風対策も含めて楽しもう

ってことで、出走です

1周5kmで、前半2.5kmが向い風

でも、最初の2kmはアップです

ペースはあまり気にしないけど、

できれば、ペースはキロ3分台はキープしたい

向かい風でも、風に寄っかかって

腰がブレないように、腕を振るだけ

向い風でも、ツラくないし、ペースも落ちない

なんか、楽しい

20km過ぎても、コレくらいのペースなら、

脚のダメージもそんなに大きくない

左脚だけキツくなってるのは恐いけど

でも、ここまで楽しく走れてるから問題なし

しっかり、最後も上げて終われました

とっても楽しい30kmでした

ただ、走ってる時は大丈夫だけど、

さすがに終わった後は脚が死んでおる

階段降りるのも、横向きじゃないと危ないww

普段通りに立ち上がろうとすると、

立ち上がれない上に、少し痛い

でも、まさかの初優勝

週２のRUNじゃ、

優勝はムリかなーと思っていた時もありましたが、

やっぱり、ランニングフォームを変え続けて行けば、

十分、可能性はあるんですねー

でも、30kmは若干、フルの練習感があって、

少しレベルが落ちる感じもあるので、

こういう小さい大会だと、

ハーフで優勝して本物かなー

ってことで、

これからは、ハーフでも優勝目指そう

って言っても、楽しく走らないと結果も付いてこないので、

やっぱり、初心（楽しく走る）は大事

今回の30kmで、

富士山マラソンの目標に向けては、

当初の計画通りに戻せたので、

ここから、5週間、

もう少し、走り込んで、

残りの12kmで失速しない、

できれば、あと少しペースも上げられるように

頑張ります

※優勝賞品（？）として、

来週のハーフに無料招待されたので

先週に挫折した分、リベンジしてきます

10月の走行距離は、、、

126km！！