富士山マラソン！衝撃の結末にww

ついに、2年ぶり

フルマラソンを走ってきました

2年前、板橋が中止

ヤケクソになって、申し込んだ

岩手奥州も中止

そして、去年は仕方なく

ハーフで公認記録を取ろうと

昭和記念公園の大会を申し込むも全て中止

そして、今年も水戸黄門が中止

そしてついに迎えた富士山マラソン

ありがとう

2年間の努力を試す時が遂に来た

ここ1週間はめちゃくちゃソワソワして

走る訳じゃないんだが、

ついついストレッチとか、

安心するためにやってしまう感じ

そんなこんなで迎えた富士山マラソンですが、、、

このような結果になりました

最初はアップダウンが多いし、

ペースを乱さない

でも、体、重っ。。。。

でも、体が重いのは想定内

というのも、

トップ選手の調整は

筋肉が緩んで最初は体が重い

でも、筋肉がちょうどいい張りになるのを

30kmに合わせる

ただ、、、

常にアップダウンと風でペースがめちゃくちゃ乱れる

向かい風・上りでは走りを切り替えるように

練習してきてきたのに、

体が重くて、全く切り替わらない

ハーフの時点でもうツラい

かなり頑張らないと、キロ4を切れない

練習では、キロ4ペースなんて

差し込み以外では、ここまで落ちたこともないのに

そして、ハーフ過ぎの難所、激坂

歩いてしまいました

一度歩いたらもうダメ。

諦めて、歩きまくり

その内に、走ると足首周りがめちゃくちゃ疲れて走れない

→歩いて回復

→走ると足首周りが疲れて、、、

のループ

最後はマジでグダグダ

歩くと、最高気温8℃の寒さが追い打ちをかけて

途中、トイレタイムも

で、下り坂で、足首周りの力を使わず、

ただただ落ちる感じで走ったら

ついに差し込みまで来た

結果的に、なんと歩いた回数は、、、

60回！！！

ガーミンが恥を記録してくれてました

タイムも、、、

3時間21分13秒(ネットタイム)

ベストどころが、

10回中、6番目のタイム。。。

しかも、空手で打撲して1か月前まで松葉杖だった時の

さいたま国際マラソンとほぼ同じタイムや

1番練習して臨んだ今回と、その時が同じは悲しすぎる

心が折れて、

約1週間経っての更新ですが、

次回は

いわきサンシャインマラソン！

気持ちはもうそっちに切り替えます

コレから、1週間ぶりに練習再開します

いわきは2/27

あと3か月

この失敗を、成功に変えられるように

頑張ります

11月の走行距離は、、、

170km

でした！

富士山マラソン直前！ラストの練習！！

ついに、2日前になりました

富士山マラソン前、ラストなど練習をしてきました

とは言っても、対策が行き届かず、

2回も練習してしまったので、

週2ランナーとしては、チートしてます

ホントは、皇居でラストを迎えたかったのですが、、、

問題のこちら

富士山マラソン

スタート時点で

気温3℃！

そして目標の2時間50分後でも、

8℃

10℃以下で走ったことがなかったので、

おとといの仕事後、皇居ランから、

今日の朝、気温6℃の中で確認をしました

皇居では、

アップダウンと本番ペースの確認です

アップの2km

少しアップダウンアリだけど、

ほぼ、本番ペースだね

ただ、あともう一つの確認

GoProを頭に装着しても、

フォームは崩れてないかの確認

ペースも大丈夫だし、

そんなに揺れる感じもないので大丈夫

メインの皇居外出を2周10kmです

本番ペースというか、

下りでスピード出すぎて、若干ムリしてる

上り対策は効果は出てる

ただ、下り対策はできてないことに今更気付いた

下った後、このペースで行っちゃったら

後半持たないんだよー

とりあえず、

ここら辺はぶっつけ本番です

そして、

ここからは、本日、朝6:30に走ったやつ

こんな朝早く走ったのは、

高校の合宿ぶりだね

と言っても、寒い中、走りがどうなるか、

服装の確認だけなので、

当然ムリはしません

ペースは問題ない

むしろ、本番ペースぴったり

でも残念ながら、これは明らかに自分の走りではない

ピッチが速すぎる

というか、ストライドが伸びない

寒くて、体が固まってる

距離を重ねると、少し汗もかいてきたけど、

ストライドを伸ばそうとすると疲れる

5km走っても、まだダメみたいです。。。

で、当日は、

7時半頃に現地に着いたら、

0℃前後の気温の中、外で待ち、

スタートの時にはまだ3℃

コンディションは、今日よりも悪い

いや、これはガチで10kmまでがアップだな

そして、10kmまでレインコートも着用か。。。

めちゃくちゃ走りにくいんだけどね

でも何も気になるのが、

足の甲が痛い

たぶん、右足親指の背側骨間筋

こんなとこ痛めるの初めてだけど、

痛いというか、つってる感じ

とりあえず、良く分からんけど

あと2日、

ケアの鬼と化してストレッチ

筋肉痛にはならないようにやらないと

11月、走行距離は、、、

126km！

これで、フルマラソン走ったら、

先月の161kmも超える、

ちょうど良い距離だ

では、

富士山マラソン、頑張って来ます

※TATTAのアプリ10月から使い始めたので、

正確な順位ではないですが、、、

2459人中1365位

これで、順位的には50位前後になるであろう

2時間50分を目指すとは。。。

頑張ってる方々、、、すいません。。。w

富士山マラソン1週間前！坂アリのコースで調整！

ついに、富士山マラソン1週間を切りました

富士山マラソンのことを考えると

ソワソワしてくる感じですが、

あくまでも、練習は週２で

もう、今できることは、疲労を溜めずに、

コンディショニング調整と

細かい対策だけ

アップダウン対策と、寒さ対策、

あとは、筋肉の硬さを残さないようにすること

家から２kmくらいの

アップダウンがある道で、、、

雨上がりの深夜に練習

意外と気温が下がらず14℃だけど、

強風で体感はもう少し寒いはず

そのアップダウンコースまで、

ちょうど、アップ２ｋｍで向かいます

オーバーペースで入るクセがあるので、

楽に入ったら、コレくらいのペースか。。。

本番を想定して、100均のレインコートを着て走ったのだが、

走りにくかったからか

そのクセに、足の裏の疲れが出てる

一旦、ストレッチとか、足のゆびを動かして調整して、、、

子ゆびが使えてないかも

ってことで、今回のテーマは、

「足の子ゆび」に力を入れて、

アップダウンを楽に走る事に決定

12km走ります

1周2km

最初の1kmアップダウンが多めで、

後半は向かい風が気になるコース

皇居に慣れたら、そんなキツイ上りじゃない

いや、子ゆびの力がかなり効いてる

足の裏も疲れないし、

反発・足の固定からの押しも

めっちゃ上手くいく

でも、下りのペースアップのせいで

逆にオーバーペース気味

むしろ上りより、強風で（予報では風速5m）

ペースが落ちる

中盤に入って、気を抜くと向い風で

キロ3"50を越えてしまう

アップダウンも楽に走れてるから、

目標通りなのだが、

本番はキロ3"50で押せるだけ押したいので、

ところどころ力んでしまうね

12kmだけど、想定より少し疲れたかな

まぁ、風が強かったので、仕方ないという事にしよう

でも、これで満足しちゃダメで、

帰った後のケアも大事

筋肉の硬さは残さない

ストレッチしてたら、寝るのが深夜3時過ぎた

睡眠も大事なので、これからは、

早く寝て睡眠時間確保しないとね

ってか、寒さ対策なら、

朝走れって話ですが、、、

朝、ダメすぎて、、、

本番一発勝負で行きます

１１月、走行距離は、、、

108km！

※帰りも2km、

レインコートに慣れるために走って帰りました。